우리 시대의 가장 큰 건강 문제 중 하나는 근골격계의 통증입니다. 요즘 많은 사람들이 허리, 목, 어깨, 무릎 또는 기타 사지에서 통증 문제를 경험하고 있습니다. 어떤 사람들은 진통제와 근육 이완제에서 해결책을 찾는 반면, 어떤 사람들은 통증이 있는 부위에 약초 혼합물을 바르고, 다른 사람들은 골절 치료 전문가에게 의지합니다. 근골격계의 통증은 새로운 현상이 아닙니다. 그러나 새로운 점은 그러한 문제가 너무 흔하게 나타나기 시작했다는 것입니다. 그렇다면 어제와 오늘은 어떤 변화가 있었나요?이러한 근골격계 통증은 사회 전반에 너무나 흔해졌습니다. 물론 건강에 해로운 영양, 스트레스가 많은 생활 조건 또는 우리 몸에 부정적인 영향을 미치는 많은 외부 요인이 포함될 수 있습니다... 그러나 언급해야 할 매우 중요한 이유가 있으며 그러한 문제의 원인이 바로 앉아서 생활하는 것입니다!
우리가 갈 곳은 멀고 가깝고, 차량으로 가고 있습니다. 우리는 직장에서 하루 종일 책상에 앉아 있습니다. 우리는 추가 노력을 들이지 않고도 모든 것이 눈앞에서 준비되기를 원하며 때로는 집에 가져갈 음식을 주문하기도 합니다. 물론 이 모든 일이 일어나면 우리 몸에 부정적인 영향을 미치고 통증이 발생하는 것은 불가피한 일이지만, 통증은 신체의 경보 시스템이다. 통증이 있으면 몸이 '여기에 문제가 있다'는 메시지를 보내는데, 우리는 몸의 소리에 귀를 기울이고 문제의 근원을 해결해야 하지만, 진통제를 사용하여 이를 무시하는 것을 선호합니다. 처음에는 고려되지 않고 신체를 계속 오용하여 무시되는 통증은 시간이 지남에 따라 탈장, 관절염 또는 근육 파열과 같은 더 심각한 문제에 직면하게 됩니다. 우리 몸은 하루에 최소한 5,000보를 걷도록 설계되어 있습니다. 이 수치 이하로 유지되면 녹슬림, 즉 염증 과정이 시작됩니다. 하루에 최소 5000보 이하로 떨어지지 않는 것이 중요합니다. 근육을 적극적으로 사용하면 근육이 강하게 유지되어 척추, 관절, 인대와 같은 지지 구조물에 의해 손상되는 것을 방지할 수 있습니다. 그렇지 않으면 좌식생활로 인해 근육이 약해져서 근골격계가 손상되기 쉬운데, 이때 운동이 필요합니다.
운동; 비만, 고혈압, 당뇨병 예방 당뇨병 위험 감소, 혈액 지방 조절, 골다공증 예방, 호흡 기능 개선, 우울증 위험 감소, 일부 유형의 암 및 알츠하이머 병 위험 감소 등 많은 질병에 효과적인 방법입니다. 건강한 삶을 위해서는 앉아서 생활하는 생활방식에서 벗어나 삶에 움직임과 운동을 더해야 한다는 것은 당연합니다. 물론이죠, 여기 있습니다
-어떤 종류의 운동을 선호해야 할까요?
-운동을 얼마나 자주 반복해야 할까요?
-어떤 강도로 해야 할까요? 계속해야 할까요?
-어떤 행동을 피해야 할까요?
등 많은 질문이 생길 수 있습니다. 현시점에서는 물리치료사와 상담하여 신체 구조, 연령, 체중에 가장 적합한 운동 처방을 내리는 것이 최선의 선택인 것 같습니다.
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