“뭔가 먹고 싶을 때 감정적 식사인지 어떻게 알 수 있나요?”
이 질문에 답하기 전에 제가 쓴 '감정영양이란 무엇인가'라는 제목의 글을 먼저 읽어보시길 권합니다. 이 글은 총 4편의 글로 구성된 감정먹기 시리즈 중 첫 번째입니다.
감정적 식사를 예방하기 위한 첫 번째 단계는 다음과 같습니다. 가장 중요한 단계는 자신이 느끼고 식사를 하게 만드는 배고픔이 실제로 무엇인지 구별할 수 있는 것입니다. 그러기 위해서는 즉시 스스로에게 다음 질문을 던져 보세요.
“내가 느끼는 이 배고픔은 육체적 배고픔인가요, 아니면 감정적 배고픔인가요?”
궁금한 상황에 처했을 때 스스로에게 이 질문을 던져야 합니다. 뭔가 먹고 싶어지는 주방. 이 둘을 구별하는 방법을 배우는 것부터 시작하는 것이 도움이 될 것입니다.
감정은 우리 삶의 거의 모든 측면에서와 마찬가지로 우리의 식습관에 영향을 미치는 매우 중요한 요소이기 때문입니다. 그리고 당신이 배고픔이라고 생각하는 이 느낌은 보고, 듣고, 알아차려야 할 당신의 깊이 숨겨져 있거나 억압되고 무시된 감정일 수 있습니다.
배고픔의 두 가지 상태를 구별하는 차이점은 다음과 같습니다.
감정적 배고픔은 갑자기 발생하여 즉시 만족되기를 원합니다. 그러나 육체적인 배고픔은 그래픽적으로 점차 증가하는 배고픔이며, 연기될 수 있습니다.
감정적 배고픔이 있으면 포만감에도 불구하고 먹는 행위를 계속한다. 사람은 배가 불러도 뭔가를 먹습니다. 그러나 결국 그는 후회하고 불편함을 느낀다. 그러나 육체적인 배고픔 속에서 사람이 배부르게 되면 포만감을 느끼며 식사를 멈출 수 있고, 먹는 행위의 끝에는 후회가 아닌 만족감이 있다.
에서 감정적인 배고픔, 탄수화물, 소리를 내는 달고 바삭바삭한 음식은 비록 짧은 시간이기는 하지만 실제로 우리에게 즐거움을 줄 수 있으며 매우 만족스럽습니다. 육체적 배고픔 속에서 우리에게 큰 즐거움을 선사합니다.
그리고 감정적 배고픔과 육체적 배고픔의 가장 중요한 차이점은 육체적 배고픔 때문에 먹는 것과는 달리 감정적 식사가 끝나면 죄책감을 느낀다는 것입니다.
감정적 식사 시리즈의 다음 3단계는 EMOTIONAL EATING CYCLE이라는 제목의 내 기사를 읽어보세요.
당신에게 감정적 식사 습관이 있다는 것을 알고 있다면. 그것에 대해 생각하고 있다면, 감정적 요인을 발견하고, 삶의 질을 저하시키는 이 문제의 근원에 도달하고, 그 원인을 깨닫고, 식습관을 영구적으로 개선하고 싶다면 가장 좋은 방법은 다음과 같습니다. 전문 심리학자의 도움을 받기 위해.
함께하는 삶은 아름답다...!
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