감정, 생각, 행동은 우리 삶에 밀접하게 얽혀 있는 세 가지 별도의 개념입니다. 많은 사람들이 자신의 생각과 감정을 구별하는 데 어려움을 겪지만, 우리 두뇌의 산물인 이 두 가지 개념을 구별할 수 있는 몇 가지 단서가 있습니다. 먼저 감정과 생각의 의미를 일반적인 용어로 설명하고 그 단서에 대해 이야기해 보는 것은 어떨까요?
모든 사람이 받아들이는 감정에 대한 정의는 없습니다. 모든 과학자와 예술가는 자신의 분야의 틀 안에서 감정을 탐구합니다. 칼 구스타프 융(Carl Gustav Jung)의 “감정 없는 어둠을 밝힐 수 없고, 피로를 행동으로 바꿀 수 없다”는 말은 감정에 반대하는 통념을 뒷받침한다. 왜냐하면 감정을 경험할 수 있다는 것은 인간이 가지고 있는 가장 중요한 특성 중 하나이기 때문입니다. 감정 없는 삶을 상상할 수 있나요?
인간은 일생을 거치며 수많은 사건을 접하고, 자신이 마주한 사건을 자기 나름대로 평가하고 해석한다. 이 시점에서 우리 내면의 거울인 감정이 작용하게 된다. 사람은 단 하나의 감정도 경험하지 않는다는 사실을 잊지 말아야 합니다. 느껴지는 것은 항상 하나 이상의 감정의 산물입니다. 때로는 정반대의 감정을 동시에 경험할 수도 있습니다. 우리가 경험하는 이러한 감정은 우리의 생각을 결정하고, 우리의 생각은 우리의 행동을 결정합니다. 그리고 동시에 우리가 형성하는 생각은 우리의 기존 긍정적 또는 부정적 감정을 더욱 분명하게 만듭니다.
감정을 크게 부정적 감정과 긍정적 감정으로 나누면, 흥분, 행복, 기쁨, 낙관과 같은 감정은 긍정적인 감정으로 정의될 수 있고, 슬픔, 두려움, 분노, 분노, 폭력, 질투와 같은 감정은 부정적인 감정으로 정의될 수 있습니다. 그러므로 우리가 어떻게 느끼는지 스스로에게 물을 때, 우리가 얻는 대답은 우리의 느낌을 알려줍니다. 하지만 생각은 시작과 끝이 분명한 문장으로 표현됩니다.
연습을 해보자. 당신의 배우자가 매일 저녁 같은 시간에 집에 돌아온다고 상상해 보십시오. 어느 날 저녁, 당신은 배우자가 보통 집에 돌아온 지 한 시간이 지났다는 것을 깨달았습니다. 전화를 걸었지만 아내의 전화는 꺼져 있습니다. 이제 우리의 생각과 감정을 적어보자.
우리의 생각:
''분명 너에게 무슨 일이 일어났구나.''
''몇 번이나 있었는지. 궁금해하지 말라고 했잖아 이 남자 뭐하는 거야!''
''K Essen은 친구들과 다시 경기에 나갔습니다. 이제 그는 친구들을 위해 모든 시간을 바치고 있습니다!''
우리의 감정은 순서대로:
불안, 두려움
불안, 분노
분노, 질투
이럴 수도 있습니다.
이 예에서는 우리의 감정과 생각을 다른 관점에서 명확하게 볼 수 있습니다. 이제 다른 방법으로 시도해 보겠습니다. 예를 들어; 당신은 아주 오래되고 사랑하는 친구로부터 몇 년이 지난 후 생일 축하 메시지를 적는 메시지를 받습니다. "내 사랑하는 친구는 그 시간이 지났음에도 불구하고 내 생일을 잊지 않았습니다." 위 문장은 우리의 감정인가, 우리의 생각인가? 맞췄다! 그것은 우리의 생각이다. 그렇다면 우리는 여기서 어떤 감정을 경험했을까? ? 행복 기쁨...
이제 부정적인 감정의 예를 들어보겠습니다. 내일 논문을 제출할 예정인데 아직 논문이 충분하지 않다고 생각한다고 상상해 보세요. 우리의 생각: 제출하겠습니다. 내일 논문을 제출했는데 늘 그렇듯 실패했어요! 이제 스스로에게 물어보세요. 지금까지 성취한 것이 정말 아무것도 없는 걸까요? 대답을 해보면 자신이 지나치게 일반화했다는 것을 깨닫게 될 것입니다.
이제 질문하세요. "이게 나에게 왜 중요한가?"
아마도 "논문을 잘 제출하지 못하면 낮은 성적을 받을 것이다"라고 대답할 것입니다.
질문하기 "이것이 나에게 왜 중요한가요?"
당신의 대답은 아마도 "낮은 성적을 받으면 GPA가 떨어질 것입니다."일 것입니다.
당신이 가지고 있다고 가정해 봅시다. 특정 곳에서 석사 학위를 취득하겠다는 꿈이 있는데, 평점이 떨어지면 이 꿈에서 멀어지게 됩니다.
이제 다시 물어보세요. "이것이 나에게 왜 중요합니까?"
귀하의 대답은 아마도 "나는 대학에서 석사 학위를 취득할 수 없습니다."일 것입니다. 그럴 것입니다.
이제 다시 물어보세요. "이것이 나에게 왜 중요합니까?"
당신의 대답은 아마도 "나는 내 꿈을 실현하지 못할 것입니다."일 것입니다. 그럴 것입니다.
이제 다시 물어보세요. "이 상황이 나에게 왜 중요한가?"
"이 상황이 나에게 왜 중요한가?"라는 질문에 더 이상 대답할 수 없다면 다음 질문을 자문해 보십시오. 내 꿈을 이룰 수 있을까?" 당신의 대답은 슬픔, 절망, 불행, 슬픔 등이 될 수 있습니다.
이것이 당신의 감정과 생각을 분석하는 방법입니다. 때때로& nbsp; 정보 왜곡, 삶의 긍정적인 점 무시, 사건 과장, 지나친 일반화, 개인화, 전부 아니면 전무 사고, 독심술과 같은 사고 오류를 발견할 수 있습니다. 그럴 때 자신의 생각을 지지하거나 지지하지 않는 '대안적 생각'을 찾으려고 노력함으로써 현실적인 관점을 얻을 수 있고, 결과적으로 더 건강하게 행동하고 삶을 더욱 살기 좋게 만들 수 있습니다.
사랑을 간직하세요...
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