전문가. 임상 심리학자 Dila Soğancı는 이렇게 말했습니다. “겨울에서 봄으로 넘어가면서 날씨가 따뜻해지면서 봄의 피로도 함께 찾아옵니다. 개인의 생활 방식, 성격, 사기가 봄 피로를 심각하게 또는 가볍게 느끼는지 여부에 영향을 미칠 수 있으며, 우울증 경향에 따라 봄 피로를 느끼는 비율도 달라집니다. "봄 피로는 보통 한 달 안에 회복되지만 우울증과 혼동되기도 한다"고 그는 말했다.
증상은 무엇입니까?
메디카나 국제삼순병원 전문의. 임상 심리학자 Dila Soğancı는 봄철 피로를 겪는 사람들은 주의력 결핍 및 집중력 장애, 근육과 어깨, 등과 목의 통증, 기쁨 없음, 과도한 과민성, 수면 리듬 장애, 잠들기 어렵거나 때로는 과도한 수면, 두통, 스트레스 및 정서적 피로를 경험할 수 있다고 말합니다. 장이나 위장 장애, 기억력 감퇴 등이 관찰됐다고 한다.
운동이나 매일 30분씩 신선한 공기를 마시자. 걷는 것은 세로토닌 호르몬을 증가시킨다고 Soğancı는 말했습니다. “우선 생활 방식을 평가하는 것이 중요합니다. 모든 분야에서 수면 패턴이 중요하듯, 봄피로를 겪고 있는 사람들도 규칙적으로 잠을 자고 상쾌하게 일어나는 것도 매우 중요합니다. 첨단 기기를 멀리하고 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나면 피로와 스트레스가 줄어듭니다. 세로토닌 호르몬은 사람에게 행복, 에너지, 활력을 주는 반면, 세로토닌이 부족하면 우울함과 피곤함을 느끼게 됩니다. 일상생활에서 걸을 시간이 없다면 사람들은 걸어서 출근하거나 쇼핑을 할 수 있습니다. 태양을 활용하는 것은 봄 피로에 중요한 요소입니다. "불충분한 햇빛은 뇌의 화학 물질의 질서를 방해하여 사람을 더 우울한 기분에 빠뜨릴 수 있습니다."라고 그는 말했습니다.
봄 피로를 줄이는 방법을 제공하면서 Soğancı는 "봄의 피로를 줄이기 위해 피로를 경험한 경우, 스트레스가 많은 환경이나 생활 방식을 멀리할 필요가 있습니다. 이완운동을 많이 해야 합니다. 그는 “카페인 음료를 줄이고 물을 많이 마시고 건강한 식생활을 하며 체중 조절에 신경을 써야 한다”고 말했다.
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