사람이 아니라 기질이 나쁘다: 외로움에 대한 심리사회적 관점

때때로 혼자 있는 것은 모든 사람에게 필요한 일입니다. 혼자 있는 것은 멈추고 생각하고, 하루 또는 삶을 분석하고, 문제에 직면하거나 영혼과 육체를 쉬게 하는 유익한 선택이 될 수 있습니다. 이것이 선택인지 필수인지에 대해서는 매우 미세한 차이가 있습니다. 개인 심리학의 창시자인 알프레드 아들러(Alfred Adler)가 주창한 '사회적 관심 이론'은 개인이 발전하려면 다른 사람과 소통해야 하며, 사회적으로 만족하는 것이 매우 건강하다고 주장합니다. 사회적 관심이 부족하면 사람에게 정신 질환이 발생할 수 있습니다. 이것들; 우울증, 불안, 사회공포증, 약물중독 등 외로움과 관련된 장애.

사람이 아니라 기질이 나쁘다: 외로움에 대한 심리사회적 관점

만약 자주 혼자 있고 고립된 삶을 살아야 할 필요성을 느낀다면 아마도 별로 건강해 보이지 않을 것입니다. 때로는 이것이 필요할 수도 있습니다. 그러면 외로움은 불쾌해지고 심지어 상처를 주기도 합니다. 그렇다면 어떻게 이 균형을 맞출 수 있을까요? 우선 제가 늘 주장하는 것처럼 루틴을 만들어보세요. 이렇게 하면 자신을 위해 남는 시간을 효과적으로 활용하는 것이 더 쉬울 것입니다. 예를 들어; 퇴근 후 보고 싶은 시리즈 2편 보기, 좋아하는 곳에서 식사하기, 특정 요일에 친구들과 즐거운 시간 보내기, 관심 분야에 맞는 훈련이나 강좌 수강하기 , 등. 활동은 루틴을 만드는 예입니다. 당신이 자급자족할 수 있다는 것을 알게 되면 당신 자신에 대한 새로운 관점이 생기고 훨씬 더 기능적이라는 느낌을 갖게 될 것입니다. 외로움이 당신이 경험해야 하는 상황이라면 아마도 이 과정을 통해 통찰력을 높이고 외로움을 유발하는 내부 및 외부 요인을 분석해야 할 것입니다. 자신과의 의사소통은 환경과의 의사소통을 반영합니다. 이런 맥락에서 사람들과의 소통이 원하는 대로 이루어지지 않는다면, 자신을 어떻게 대하는지 살펴봐야 할 때라는 뜻입니다.

• 이제 여러분의 사회생활에 활력을 불어넣을 수 있는 몇 가지 제안을 드리고 싶습니다.

• 혼자 있을 때 시간을 보낼 수 있는 가장 좋아하는 장소를 선택하세요.

• 댄스, 요가, 회화 등 정신적, 육체적 건강이 요구되는 강좌를 수강하세요.

• 과거에 너무 많이 연연하지 말고 용서하십시오.

• 집에서 친구와 가족을 위해 저녁 파티, 영화의 밤, 게임의 밤 등의 활동을 조직하세요. .

• 공감 기술을 연마하세요. 이 주제에 대해 내가 성공적이라고 생각한 책 중 하나는 우리의 사랑하는 선생님 Üstün Dökmen이 쓴 Empathy라는 책입니다. 좋은 길잡이가 될 것입니다.

• 필요하다면 전문가의 도움을 받으세요.

• 웃으세요! 미소는 우리 뇌에 "나는 괜찮아, 나는 행복해"라는 메시지를 전달합니다.

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