모든 것을 단식하면서 생산적으로 일하려면 사후르를 위해 일어나 일일 영양 요구량을 충족하고 오랫동안 지속되는 배고픔의 시간을 줄여야 합니다.
단식하고 효율적으로 일하기
라마단 기간 직장에서 생산적으로 일하기 가장 적합한 시간은 10시에서 16시 사이로 결정되었습니다. 16시 이후에는 피로, 집중력 부족 등의 문제가 발생합니다 , 개인의 혈당 저하 및 수분 요구량 증가로 인해 저혈압, 과민성, 거부감이 발생할 수 있습니다. 10.00-16.00 사이에 생산성을 유지하려면 사후르를 위해 일어나는 것이 절대적으로 필요합니다. 사후르를 위해 일어나서 아침 일찍부터 언급된 문제를 경험하기 시작하는 사람들입니다. 여기에는 여러 가지 이유가 있습니다. 개인은 사후르 동안 양과 질의 측면에서 충분한 영양소를 섭취해야 합니다. 물을 충분히 마시지 못할 수도 있습니다. 물을 충분히 섭취하지 못할 수도 있습니다. 또는 반응성 저혈당증이나 인슐린 저항성과 같은 대사 장애가 있을 수도 있습니다. 이 상태를 알 수도 있고 모를 수도 있습니다. 또한, 당뇨병 환자의 경우 근무를 위해 결정된 생산시간에 심각한 변화가 있으므로 특히 당뇨병, 인슐린저항성 반응성 저혈당증이 있는 사람은 단식을 권장하지 않습니다.
시간당 혈당이 너무 많이 떨어지게 됩니다. 이프타르와 가깝습니다. 하루 종일 물을 마시지 않아 신체의 전해질 균형(나트륨, 칼륨, 염소 불균형)이 무너지기 때문에 수면과 피로가 증가합니다. 라마단 기간 동안 매우 중요한 프로젝트를 준비하고 생산적으로 활동하기에 가장 적합한 시간은 10:00~ 15:00.
라마단 기간에는 일일 활동량에 따라 에너지를 섭취해야 합니다. 사무실에서 사무직으로 일하면 에너지 소모가 적어 생산적인 시간이 길어지고, 강도가 높고 활동이 필요한 일을 하면 더 많은 에너지를 얻어 생산적인 근무 시간이 늘어납니다. 좁다.
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