'아니요'라고 말하는 것은 어떤 사람에게는 쉽고 어떤 사람에게는 어려울 수도 있지만 어떤 사람에게는 불가능합니다. 그렇다면 당신의 '아니오'는 무엇입니까? 당신이 원하지 않거나, 좋아하지 않거나, 좋아하지 않는 상황에 직면했을 때 어떤 기분이 드나요? 마지못해 그렇다고 대답하시겠습니까? 당신은 항상 그런 문제에서 거리를 두나요? 아니면 아무 생각 없이 거절하시겠습니까? 이 글은 거절해야 할 때 몸이 긴장된 경우, 불안과 괴로움을 겪고 있는 경우, 또는 이러한 신체 감각을 피하기 위해 모든 것에 예라고 대답하는 경우를 위한 것입니다. 이제 나는 당신에게 묻고 싶습니다. “왜 거절하기가 그렇게 힘들어요?” 그럼 또 다른 질문을 해보죠. “당신이 원하지 않는 일을 거절한다면 당신의 인생에는 어떤 변화가 생길까요?” 두 질문에 대한 답을 생각해 보세요. 여기에는 익숙한 행동 패턴에서 벗어날 수 있는 기회가 있습니다. 어쩌면 지금까지 "아니요"라고 대답하지 못한 것이 문제가 아니었을 수도 있습니다. 아니면 당신은 그것이 당신의 본성(기질)이라고 믿었기 때문에 금지된 단어에 이 단어를 넣었던 것입니다. 우리 사회에서 '아니오'라는 단어를 사용하는 것은 부끄러운 상황이기 때문에 이 단어에 자신을 닫았을 수도 있습니다. 이제 왜 사람이 자신이 원하지 않는 일을 해야 한다고 느끼는지 함께 생각해 봅시다. 아니면 왜 그는 이 모든 것에 마지 못해 "예"라고 대답합니까? 거절할 수 없는 이 여정은 우리 삶에서 갑자기 찾아온 것이 아니다. 그 기원은 우리의 어린 시절로 거슬러 올라갑니다. 어린 시절 충족되지 못한 정서적 욕구를 충족시키기 위해 우리는 이 기간 동안 해결책을 모색합니다. 그리고 이러한 상황은 우리 삶의 후반기에 고정관념과 행동을 형성하게 됩니다. (도식 형성의 유래)
아무도 말하지 못하는 이유를 하나씩 살펴보면
- “거절하면 어쩌지? 상대방의 소원을 들어주고 나에게서 멀어지려고? "원한이나 원한이 없으면 모든 것이 그가 원하는대로 될 것입니다"라는 두려움이 있다면 이것의 가능한 도식 기원은 다음과 같습니다. 포기 계획. 그 사람은 자신의 소망과 소망을 말하면 상대방에게 버림받을 것이라고 믿었습니다. 이를 위해 그는 자신의 감정을 억누르고 원하지 않더라도 "예"라고 대답합니다. (감정억제 도식 + 포기 도식)
-“상대방의 바람 내가 그에게 이행하지 말라고 거절했을 때; 그 사람이 나한테 삐죽거리고 말을 하면 난 참을 수가 없어요.” 만약 당신의 불안이 당신 앞에 있는 사람들의 반응(부루퉁함, 말투, 굴욕, 욕설…)으로 인한 것이라면, 효과적인 방안은 다음과 같습니다. 감정의 복종과 억압. 복종하려는 계획을 갖고 있고 그러한 상황에서 거절할 수 없는 경우. 당신은 또한 강압감을 느끼게 되었기 때문에 아마도 강렬한 분노를 경험하고 있을 것입니다. 이 느낌은 상대방과 자신 모두를 향할 수 있습니다. 복종에서는 소원을 말하면 뒤쳐질 것 같은 느낌이 들며, 어린 시절 배운 '모든 것에 예'를 사용하여 이 감정에 맞서 싸울 수 있습니다.
-"내가 표현하더라도 내가 바라는 대로 상대방은 나에게 관심을 두지 않는다. 내 인생에서 내 소원을 이해해 줄 사람은 아무도 없습니다. 당신이 그에 대해 말하는 모든 것에 그렇습니다.” 자신을 이해하고 배려해줄 사람이 없다고 생각해서 감정적 필요와 욕구를 억누른다면, 감정적 박탈 도식과 억압 도식이 당신의 삶을 형성하고 있는 것입니다.
-“나는 이렇게 될 수 없어. 다른 사람. 다른 사람들은 좋다고 하면 뭐라 할 수 있는데 나는 그걸 말할 수가 없어서 그런 면에서 부족함을 느낀다”고 말했다. 거절할 수 없어 부적절하고 실패했다고 느낀다면 실패 스키마가 활성화되었을 수 있습니다.
-“누군가 나에게 무엇인가를 요청하면 즉시 해야 합니다. 상대방의 요구를 내가 들어주지 못하면 속상할 것 같다”고 말했다. 누군가가 당신에게 무엇인가를 원하면 당신은 즉시 그것을 하고 싶어하고, 그렇지 않을 때 죄책감과 이기심을 느낀다면 당신의 자기희생 계획이 당신의 삶을 인도할 것입니다.
-"그렇지 않았으면 좋았을 텐데요. ''t say yes, 난 항상 바보처럼 똑같은 짓을 해! "나는 원하지 않는 일을 매번 받아들인다"라고 말하고 자신에게 화를 내고 화를 내면 벌칙이 활성화됩니다.
-"모두가 그렇다고 말하는 것을 내가 거절하면 나는 내 사회계에서 배척당할 거예요. 그러기 위해서는 모두를 따라잡아야 해요.” 자신의 생각으로 인해 사회계가 인정하지 않는 일에만 자신을 국한시키고, 자신의 소망을 표현하지 못하는 경우 신분추구 계획이 활발해질 수 있습니다.
-자신의 생각과 생각을 부끄러워하고, 소원과 그들 역겹다고 생각하면 자신의 생각에 결함이 있다고 발견하고 숨길 수도 있습니다. 결과적으로, 원하지 않더라도 여전히 '예'라고 대답할 수 있습니다.(완벽함, 감정 억제 계획.)
-당신이 결정을 다른 사람에게 맡기고 싶은 경우 자신의 생각에 대한 책임을 두려워하면 중독 계획의 영향을 받을 수 있습니다.
-자신의 생각을 옹호하지 못하고 다른 사람의 의견을 받아들이는 경향이 있는 경우, 즉 당신은 무의식적으로 자신을 위해 위성을 선택합니다. 중첩된 스키마의 영향으로 자신의 결정과 희망을 포기할 수 있습니다. 그러한 문제가 있고 약물이 귀하에게 적합하다면 개인 발달을 위한 치료를 통해 이익을 얻을 수 있습니다.
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