케톤 생성 다이어트는 신체가 간에서 케톤을 생성하여 에너지로 사용할 수 있도록 하는 저탄수화물 다이어트로 알려져 있습니다. 케토제닉 다이어트는 저탄수화물, 정상 단백질(필요한 양) 및 고지방 다이어트입니다.
제대로 유지되는 케토 다이어트의 목적은 신체를 이러한 대사 상태로 만드는 것입니다. 지방에서 필요한 에너지를 얻을 수 있도록 해주세요. 우리는 칼로리를 줄이는 것이 아니라 탄수화물을 줄임으로써 이를 수행합니다.
케토제닉 양배추 샐러드
300 GR 양배추
½ 레몬 주스
마요네즈 2테이블스푼(집에서 만든 것이 좋음)
디종 머스타드 1테이블스푼
회향이나 고수씨 1꼬집
검은색 약간 후추
집식초 선택사항
준비물:
배추를 잘게 다져 소금으로 살짝 비비고 10분간 기다립니다. 그리고 다른 재료를 섞으세요.
p>버터로 조리한 계란이나 구운 미트볼과 함께 먹으면 아주 맛있습니다.
케토제닉 구운 야채
Strong>가지 2개
p>풋고추 2개(대)
카피아 고추 1개
작은 고추(옵션)
집에서 만든 마요네즈 2테이블스푼
레몬 1개의 즙
마늘 2쪽
소금 1티스푼
½ 신선한 파슬리 한 묶음
준비:
고추는 씨를 제거하고 반으로 자릅니다. 가지를 반으로 자르고 베이킹 페이퍼 위에 올려 오븐에 넣고 30분 동안 굽습니다. 식힌 후 껍질을 벗기고 칼로 다져주세요.
으깬 마늘, 잘게 썬 파슬리, 기타 재료를 섞어 구운 야채와 함께 섞어 잠시 놔두면 맛이 더 잘 어울립니다.
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