도파민은 주의력, 움직임, 학습 과정, 동기 부여 및 정서적 반응을 조직하는 데 효과적인 신경 전달 물질입니다. 신경전달물질은 뉴런 사이의 통신 역할을 하는 화학물질이라고 말할 수 있습니다. 이는 신경계 전체에 신호 전달을 제공한다는 점에서 우리 생리학의 중요한 부분입니다.
우리가 매우 일반적으로 사용하는 "기분 좋은"이라는 표현은 실제로 도파민 분비와 함께 발생합니다. 우리가 어떤 행동의 결과로 행복함을 느끼면 도파민이 우리 몸으로 방출되어 우리를 행복하게 만드는 행동을 반복할 가능성이 더 커집니다. 이 경우 도파민은 행동을 강화하는 요소가 됩니다.
우리의 도파민 수치는 뇌의 보상 시스템과 연관되어 있습니다. 우리의 보상 시스템은 우리를 행복하게 만드는 일을 할 때 발생하는 행복의 상태를 말합니다. 예를 들어, 우리가 하루에 세 끼를 먹는 것은 우리 뇌의 보상 시스템을 활성화시키는 것으로 관찰됩니다. 우리가 받는 이러한 자극과 기타 일상적인 자극은 일반적으로 도파민 수준을 충분한 수준으로 유지하는 데 도움이 되지만, 우리가 살고 있는 나이, 소셜 미디어 및 풍부한 자극으로 인해 도파민 수준이 특정 표준에서 멀어집니다. 당연히 보상 메커니즘이 중단되고 도파민 배고픔이 끊임없이 느껴집니다.
이러한 상황은 우리가 반사적으로 휴대폰에 손을 대고 보내는 모든 시간, 기분이 나쁠 때 음식에 대한 갈망, 그리고 1화를 보고 '일어나야지'라고 말하고 끝나는 시즌.
이 상황은 현재의 문제인 만큼 최신의 해결책이 있을 것으로 예상할 수도 있지만 사실은 형식적으로는 간단하지만 실행하기 어려운 해결책이 발견되었습니다: 도파민 다이어트
우리가 해야 할 일은 통제되지 않은 자극을 거부하고 확실한 결과를 얻는 것뿐입니다. 우리는 프로그램을 따라가며 마음을 쉬어야 합니다. 지침. 이를 위한 첫 번째 단계는 우리의 인생 계획을 방해하는 모든 이유를 나열하고 그 발생률을 줄이는 것입니다. 또한 해당 기간에 대한 달력을 만드는 것도 효과적일 수 있습니다. 이런 식으로 우리는 하루 계획과 인터넷 사용 사이에 명확한 선을 긋을 수 있다.
도파민 다이어트의 개념을 소개한 박사. Cameron Sepah는 하루 일과를 마치고 1~4시간 동안, 일주일에 한 번, 분기마다 주말에 한 번, 일년 내내 일주일에 한 번 도파민 다이어트를 적용할 수 있다고 말합니다. 그는 우리가 그렇다고 말합니다.
현재에 머물면서 자각을 높이고, 자기 통제를 위해 노력하고, 가장 중요하게는 즐거움을 지연시키면 손상된 도파민 수용체가 회복될 수 있습니다. 지금 희생된 즐거움은 더욱 강렬하고 건강한 방식으로 행복의 문을 열 수 있습니다.
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