축하합니다! 당신은 40주 간의 임신과 몇 시간에 걸친 출산 모험을 뒤로하고 떠났습니다. 당신은 이제 어머니가 되었습니다. 어떤 종류의 출산을 하든, 이 과정에서 몸이 늘어나면서 6주간의 회복 기간이 여러분을 기다리고 있습니다. 이 과정은 엄마마다 다르게 진행됩니다. 질식 출산을 했고 출산 중 눈물이 나오지 않은 경우 회복에는 최대 3주 또는 최대 6주가 걸릴 수 있습니다. 제왕절개 후 4~6주 후면 회복되며, 산후 출혈은 최대 6주까지 지속될 수 있습니다. 처음 3~10일은 바쁠 수 있습니다. 그러면 출혈이 빨간색에서 분홍색으로, 갈색에서 노란색으로 변합니다. 출혈이 심하고 매시간 패드를 교체해야 하는 경우에는 의사에게 연락하십시오. 이 과정에서 화장실을 다녀온 후 반드시 따뜻한 물로 성기 주변을 깨끗이 닦아주세요.
제왕절개 부위 봉합에 주의하세요. 봉합 부위를 손상시키지 않고 매일 요오드 팅크로 닦으십시오. 깨끗한 수건으로 말리십시오. 상처를 열어 두어야 하는지, 닫아 두어야 하는지 의사에게 문의하십시오. 무거운 물건을 들지 마세요.
조심하세요. 출산 후 첫 배변을 하는 데는 시간이 걸릴 수 있습니다. 그러므로 이 과정에 도움이 되는 곡물 식품, 과일, 채소를 섭취하십시오. 산책을 해보세요. 변비가 있으면 의사와 상담하고 케겔운동을 하세요. 이것이 생식기 부위를 원래의 상태로 되돌리는 가장 좋은 방법이므로 준비가 되었을 때 즉시 이 운동을 시작하십시오. 매일 3회 20세트씩 해보세요.
가슴에 주의하세요. 아픈 가슴에 온찜질이나 냉찜질을 하거나 가벼운 마사지를 해도 됩니다. 열이 나는 경우 의사에게 연락하십시오. 이는 유방이 완전히 비워지지 않았기 때문일 가능성이 높습니다. 발에 부종이 나타날 수 있으며 시간이 지나면 사라집니다. 오른쪽 어깨 통증도 시간이 지나면 사라지므로 운동을 많이 하세요. 작은 산책을 시작할 수 있습니다. 가벼운 산책은 혈액순환을 조절하고 근육을 강화시켜 육체적, 정신적으로 편안함을 줍니다. 가스를 배출하고 변비를 해소하며 빠른 회복에 도움을 줍니다. 하루에 최소 8잔의 물을 마시세요.
의사가 달리 지시하지 않는 한 코르셋을 사용해도 됩니다.
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