사람은 하루에 평균 7~8시간을 자므로 수면 시간의 약 3분의 1을 잠으로 보냅니다. 수면은 생리적, 심리적으로 신체에 필요한 과정입니다. 이 과정에서 대중적인 믿음과는 달리 신체는 수동적이 아니라 활동적입니다.
양질의 충분한 수면은 신체가 다음날 필요한 에너지를 모으는 데 도움이 됩니다. 그러나 오늘날 많은 사람들이 겪고 있는 수면장애는 개인의 삶의 질에 부정적인 영향을 미치고 있다.
현재 수면장애는 약 80여종 이상으로 알려져 있다. 수면장애는 다양한 장애의 증상으로 나타날 수 있지만 일부 질병의 결과로 나타나기도 합니다.
불면증의 원인
낙상의 어려움 잠이 들거나 단시간에 수면이 중단되는 경우 불면증에는 세 가지 유형이 있습니다. 이를 일시적, 단기, 만성 불면증이라고 합니다.
일주일 미만 지속되는 경우를 일과성 불면증, 1주에서 4주 사이인 경우 단기 불면증, 1주일 이상 지속되는 경우를 불면증이라고 합니다. 4주는 만성 불면증이라고 하며 불면증으로 간주됩니다. 거의 모든 연령층에서 볼 수 있는 이 장애는 일반적으로 심리적인 요인에 기인합니다.
스트레스는 불면증의 주요 원인 중 하나입니다. 또한, 시차증, 반복적으로 방해가 되는 소음, 물질 및 알코올 중독, 일부 신체 장애도 수면 장애를 유발합니다.
불면증 치료
어쨌든. 발생하는 수면장애의 종류는 사람마다 다르며, 장애로 인해 수면장애가 발생한 경우에는 불면증을 유발하는 장애가 사라지면 저절로 해소될 수 있습니다. 하지만 심리적인 원인으로 인한 불면증에서는 이 문제를 해결해야 합니다.
과거 또는 최근의 충격적인 사건과 부정적인 감정적 부담은 종종 많은 문제와 함께 불면증을 가져올 수 있습니다.
치료, 명상 EMDR과 같은 방법 덕분에 정기적인 외상 치료를 통해 수면 장애를 극복하고 건강한 수면 패턴을 회복할 수 있습니다. 제공될 수 있습니다. 수면장애가 있는 경우 전문 컨설턴트의 도움이 필요합니다.
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