임신 중에는 위산도와 구강산도가 높아지며, 구토로 인해 구강위생이 악화된다. 이는 충치를 증가시킬 수 있습니다. 임신 중 호르몬 변화로 인해 잇몸이 민감해지고 감염될 수 있습니다. 임신 호르몬은 뼈와 결합조직에 영향을 주어 치아가 흔들리는 원인이 될 수 있습니다.
위생을 준수하는 것이 기본 원칙이며 양치질과 구강 청결제 사용을 소홀히 하지 않는 것입니다. (단, 삼키지 않는 한)
아침 구토가 매우 심할 경우 탄산수로 입을 헹구어 낼 수 있습니다. 이렇게 하려면 물 한 컵에 베이킹 소다 1티스푼을 넣으세요.
임신 중에 생선 섭취와 오메가 3 사용은 어떻게 해야 하나요?
해산물, 생선, 조개류에는 단백질이 함유되어 있는데, 아기의 발달과 성장에 도움을 주는 철분, 아연 등 귀중한 영양자원을 함유하고 있습니다. 많은 생선에서 발견되는 오메가3 지방산과 DHA는 아기의 두뇌 발달에 중요합니다. 그러나 상어, 황새치, 참치와 같은 일부 생선에는 다량의 수은이 포함되어 있습니다. 이런 종류의 생선을 자주 섭취하면 산모의 혈액에 축적되어 수은이 아기의 두뇌 발달에 영향을 미칠 수 있습니다.
생선을 일주일에 나누어서 총 350g씩 섭취하면 충분합니다. 다음 어패류에는 수은 함량이 낮고 오메가3 지방산이 많이 함유되어 있어 안심하고 섭취할 수 있다.
멸치, 정어리, 청어, 송어, 고등어, 새우, 민물도미, 메기, 숯불고기. 참치 역시 일주일에 150g을 섭취하는 것이 안전합니다.
대형 포식성 어류는 피해야 합니다. 여기에는 수은이 많이 포함되어 있습니다. 익히지 않거나 덜 익힌 생선 제품과 조개류는 섭취해서는 안 됩니다. 이러한 훈제 형태는 초밥에 넣어서는 안 됩니다. 생선가공품은 63도 정도의 중간 불에서 조리해야 합니다.
조개 요리 시 껍질이 열리지 않으면 먹기에 적합하지 않습니다.
또한, 유채, 호두, 해바라기, 미성숙 대두에는 오메가3 지방산이 풍부한 식물입니다. 오메가 3가 풍부한 요구르트, 우유, 계란을 섭취할 수 있습니다.
임신 중에는 매일 최소 오메가 3 200mg과 DHA 480mg을 섭취해야 합니다. 오메가 3의 이상적인 복용량은 500-1000 mg입니다. 오메가 3는 아기의 두뇌 발달, 눈 및 신경계 발달에 기여합니다. DHA를 마셔보세요 이상적인 복용량은 500mg으로 조산 예방, 아기의 출생 체중 증가, 출산 후 산모의 기분 개선에 유용한 것으로 나타났습니다. 일반적으로 임신 3개월 이후부터 시작하는 것이 좋습니다.
임신 중에는 무엇을 먹으면 안 되나요?
임신 중 적절한 영양섭취의 중요성은 매우 중요. 그렇다면 어떤 음식이 태아에게 해를 끼칠 수 있을까요?
우선 기성식품이나 통조림 제품을 멀리해야 합니다.
생고기, 생고기를 먹으면 안 됩니다. 맨손으로 생고기를 만져서는 안 됩니다. 왜냐하면 자연적으로 고양이는 풀밭이나 풀밭에 배설물을 남기고, 이를 먹는 초식동물에게서 얻은 고기에는 톡소플라스마증이라는 기생충이 함유되어 있을 수 있기 때문입니다. 고기를 익히지 않으면 사람에게 감염의 원인이 될 수 있습니다.
덜 익은 계란과 닭고기는 장 감염을 일으키는 살모넬라균이라는 미생물을 옮길 위험이 있습니다.
원유로 만든 치즈와 저온살균하지 않은 우유는 피해야 합니다. 브루셀라와 리스테리아라고 불리는 박테리아는 유산을 일으킬 수 있습니다.
생선은 오메가가 함유되어 있어 매우 귀중한 식품이지만 오염되어 있으므로 수은 함량이 높은 바다에서 채취한 생선은 섭취해서는 안 됩니다. 중금속이 함유되어 있을 수 있는 홍합, 황새치, 옥돔 등은 섭취하지 마세요.
알코올은 소량이라도 태아에게 태아 알코올 증후군을 유발하므로 섭취해서는 안 됩니다.
회(스시, 절인 해산물만)는 섭취하지 마세요.
감미료, 과도한 커피, 에너지 음료는 사용하지 마세요.
조제식품은 섭취하지 마세요. 첨가물이 많아 소량 섭취해야 하며 내장은 최대한 피하는 것이 좋습니다.
차를 마시는 데에는 해가 없지만, 차는 철분 흡수를 감소시키므로 차를 조금만 마셔도 좋지만, 너무 많이.
임신 중 성관계는 위험한가요?
임신은 정상적인 현상이며, 그 과정에서 진행되면 성관계에 해가 되지 않습니다. 막, 양수 및 자궁경부 마개는 자궁 내 감염과 외상으로부터 아기를 보호합니다.
그러나 어떤 경우에는 성교가 금지됩니다. 예를 들어, 원인을 알 수 없는 질 출혈이 있는 경우 태반이 자궁 아래에 자리잡은 경우, 조산의 위험이 있는 경우 양수 질 감염 및 성교가 있는 경우 양수가 터진 경우 성병이 있는 상태에서는 성관계가 금지됩니다.
남성의 사정액인 정액에는 자궁을 수축시키는 프로스타글란딘이라는 물질이 포함되어 있습니다. 따라서 조산의 위험이 있는 임산부는 성관계를 갖지 말아야 합니다. 또한, 임산부의 경우 생식기 부위로의 혈류량이 증가하여 오르가즘을 더욱 강하게 느끼며 자궁 수축이 증가할 수 있으며, 수축이 몇 분 이상 지속되면 문제가 발생할 수 있습니다.
무슨 일인가요? 임신 중에 검사를 받아야 합니까?
임신을 결정하기 전에 미리 몇 가지 검사를 수행하는 것이 이상적인 접근 방식입니다. 따라서 기존에 문제가 있는 경우에는 치료 후 임신을 하는 것이 좋습니다. 예를 들어 심각한 갑상선 질환을 앓고 있는 여성의 경우 임신했을 때 문제가 발생할 수 있지만 필요한 치료를 적용하면 문제가 없을 것입니다.
별도의 검사 없이 임신이 이루어진 경우에는 다음과 같은 검사를 하게 됩니다. 첫 번째 검사에서 의사가 요청해야 합니다:
혈액형
RH 음성 임산부의 간접 쿰스 검사
혈액수
소변 검사, 소변 배양
갑상선 호르몬 검사
공복 및 식후 혈당, HbA1C
B형, C형 간염 및 HIV 검사
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