우리는 살아가면서 한 번쯤은 극도로 불행하고 피곤함을 느끼고, 주의가 산만해지는 것을 경험하고, 다른 사람들과의 만남을 기피하고, 주변 사람들이 아무것도 하지 않았음에도 불구하고 그들에 대한 원망으로 가득 차 있었던 적이 있습니다. 너무나 많은 부정적인 감정이 만들어내는 공허함, 무력함, 분노에 대처하는 것은 매우 어렵습니다. 그런 상황에서 개인적인 대처 방법으로 벗어날 때도 있지만, 계속해서 해결되지 않고 무력감을 느낄 때도 있습니다.
기분이 나쁠 때 "우울해요"라고 말하는 것은 사실 불행의 경계를 그어주기에 상쾌한 일입니다. . 그러나 기본적으로 기분장애에 속하는 주요우울증의 경우 다음 증상 중 5가지 이상을 매일, 2주 동안 경험하면 우울증 환자를 식별할 수 있습니다.
⟶ 대부분의 경우 최소 2주 동안 매일 낮 동안 우울하고 슬픈 느낌
⟶ 일상 업무와 활동에 대한 불만
⟶ 수면 장애; 예를 들어, 밤에 잠이 들기 어렵거나 밤에 자주 깬다
⟶ 행동이 둔화되거나 반대로 공황 상태에 빠짐
⟶ 식욕이 감소하거나 증가하여 결과적으로 눈에 띄는 체중 감소 또는 체중 증가
⟶ 과도한 피로감과 활력 부족
⟶ 무가치감과 죄책감, 끊임없이 자신을 부정적으로 비판함
⟶ 지불의 어려움 주의
⟶ 죽음과 자살에 대한 반복적인 생각
우울증 환자의 사고방식은 확연히 다릅니다. 그들은 자신과 자신의 미래, 자신이 살고 있는 환경에 대해 불안하고 부정적이며 비관적인 사고 패턴을 가지고 있습니다. 이러한 고정관념은 우울증 증상이 있는 개인에게 부정적인 자동 사고의 확산으로 이어집니다. 이러한 부정적인 생각은 일반적으로 다른 사람의 호감도 및 수용도와 관련이 있습니다.
예를 들어, 우울증이 있는 사람은 직장에서의 사소한 실패를 과거나 미래의 부적절함에서 비롯된 것으로 인식할 수 있으며 다음과 같은 슬픔을 경험할 수도 있습니다. 치료할 수 없는 상황이라면.
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우울증에 걸린 사람들은 인생에서 부정적인 사건에 집중하는 경향이 더 큽니다. 부정적인 단어에 대한 인식의 선택성을 경험합니다. 그들이 전화한다. 한 연구에서 우울증 진단을 받은 환자 그룹에게 단어 목록을 주고 "실패, 패배, 속임수"와 같은 부정적인 단어가 포함된 이 목록을 가능한 한 빨리 읽도록 요청했습니다. 이 그룹은 정신적, 교육적 측면에서는 차이가 없음에도 불구하고 우울증 진단을 받지 않은 비교 그룹에 비해 목록을 읽는 데 더 오랜 시간이 걸렸습니다.
이 연구에서 우울증 환자는 목록을 읽는 데 더 많은 시간을 보냈습니다. 부정적인 말과 부정적인 것에 대한 지각적 인식이 선택성을 경험하고 있음을 보여준다.
이 연구를 일상생활에 적용하면 우울증을 앓는 사람은 부정적인 사건과 담론에 더 집중하고, 부정적인 감정을 더 많이 자극합니다.
중우울증에 대처하기 이것은 힘과 삶의 과정에 영향을 미치는 질병입니다. 그러나 이는 해결이 불가능하거나 절망적이지 않으며, 약물 치료와 심리 치료, 종종 심리 치료만으로 치료하고 통제할 수 있는 상황입니다. 삶의 다양한 책임과 함께 우울증과 싸우는 것은 피곤하고 힘든 일입니다. 이러한 이유로 이에 저항해야 하며 해결책을 모색해야 합니다.
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