중독(무능력) 스키마가 있는 경우 다음 항목 중 일부가 매우 익숙할 것입니다:
배달 통신
- 감정 – 생각:
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- 뭔가 잘못되면 어떻게 해야 할지 모르겠다.
- 혹시 발생할 수 있는 문제에 대해 걱정을 많이 한다.
- 나는 내 자신을 돌보지 못한다.
- 나는 서툴다/부족하다.
- 결정을 내릴 때 스트레스를 받는다.
- 나는 일상 업무를 처리할 때 스트레스를 받는다.
- 나는 내 자신의 결정을 신뢰하지 않는다.
- 행동 – 파트너:
- 나는 종종 사람들로부터 도움과 조언을 얻습니다.
- 나는 스스로 결정을 내리지 않고 다른 사람의 조언을 구합니다. .
- 나는 혼자 여행하지 않습니다.
- 재정 관리에 어려움을 겪고 있습니다.
- 부모님/아내가 대부분의 일을 처리해 드립니다.
- 부모님/아내가 새로운 단계를 밟을 때마다 무엇을 해야 하는지 보여 주십니다.
소통을 피하세요
- 나는 운전 배우기, 여행, 새로운 것을 배우는 것과 같은 일을 항상 미루곤 합니다.
- 나는 중요한 일을 미루거나 미룬다.
- 나는 삶의 변화를 좋아하지 않는다.
과잉 보상 코칭 Strong> p> - 나는 누구의 도움도 원하지 않습니다. 나는 모든 일을 혼자서 처리하려고 노력한다.
- 나는 자급자족해야 한다.
- 내적으로 부족함을 느끼면서도 모든 것에 충분하려고 노력합니다.
- 내가 부족할까봐, 혼자서 감당하지 못할까 봐 걱정됩니다.
ORIGINS
당신이 중독(장애) 스키마를 가지고 있다면 다음과 같은 어린 시절 경험이 당신을 반영할 수 있습니다:
- 우리 가족은 나를 위해 모든 것을 해주었다.
- 내가 새로운 일을 시작할 때 부모님은 많은 방향을 제시해 주셨다. (“이거 하세요”, “이거 하세요”)
- 내가 실수했을 때 “내가 그렇게 말했잖아”라는 말을 많이 듣습니다.
- '실수하면 나한테 오지마'라는 말을 많이 들었어요.
- 부모님은 재난이 발생할 수 있다고 경고하곤 하셨습니다. (“조심하세요”, “거긴 위험해요 가지 마세요”, “거긴 깊은데 수영하지 마세요”)
- 우리 엄마/아빠 내가 새 일을 시작했을 때, 그는 내가 하는 일에 관심을 보이지 않았습니다.
- 부모님은 내가 겪고 있는 문제를 어떻게 해결해야 할지 조언을 주시지 않았습니다.
- 제가 자랄 때는 부모님이 옆에 없거나 충분히 지도해주지 않으셨어요.
삶에 미치는 영향
- 중독(장애) 스키마가 당신의 삶에 어떤 영향을 미치는가:
- 스트레스를 견딜 힘이 없습니다.
- 걱정이 많으시군요. 당신은 공황 발작을 경험하고 있습니다.
- 당신은 많은 장소와 군중을 두려워합니다.
- 당신은 다양한 공포증을 가지고 있습니다.
- 공포증과 위험으로부터 자신을 보호하기 위해 취하는 예방 조치로 인해 귀하의 삶은 극도로 제한됩니다.
- 귀하의 배우자/애인은 귀하의 간병인 역할을 맡는 데 지쳤습니다.
- 당신은 발로 서는 것에서 오는 안정감을 빼앗깁니다.
- 즐거운 시간을 보내고 휴식을 취할 시간이 충분하지 않습니다.
- 알코올 중독과 같은 중독이 발생할 수 있습니다.
- 모든 일을 도움 없이 혼자서 하려다 보니 불필요한 스트레스를 받습니다.
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