Assoc. 박사. Didem Sezgin Özcan은 65세 이상의 사람들이 집에 있으면서 일상적인 운동을 통해 이 기간을 건강하게 보낼 수 있다고 말했습니다.
Assoc. 박사. Didem Sezgin Özcan은 코로나19 팬데믹으로 인해 대부분의 시간을 집에서 격리된 채 지내고 있는 65세 이상 노인들에게 운동의 중요성을 지적했습니다.
Özcan은 65세 이상의 사람들이 운동의 중요성을 지적했습니다. 팬데믹 기간을 집에서 보낸 65세는 이 과정을 통해 질병의 위험을 줄이고 내년을 준비해야 하며, 이것이 더 건강하고 탄탄한 시작을 할 수 있는 기회가 될 수 있다고 언급했다. 집에서 하는 운동은 신체적, 정신적, 영적 건강에 크게 기여한다. 오즈칸은 이것이 삶에 필요하다고 강조하며 "운동을 통해 심혈관 질환, 당뇨병, 비만 등 많은 만성 질환의 위험과 진행을 줄일 수 있다"고 말했다. 코로나19와 방역으로 인한 심리적 부정적 영향을 없애준다. 그러므로 '이 나이까지 규칙적으로 운동하라' "'안 했어, 이제 늦었어'라는 생각에 절대로 빠지면 안 된다." 평가를 하더군요.
"익숙해지면 점차 운동량을 늘려야 합니다."
피해야 합니다 집 주변 산책, 가벼운 집안일 등 가벼운 강도의 활동."빠른 걷기, 춤추기, 정원 가꾸기 등 중간 강도의 활동으로 전환할 수 있다"고 말했다.
강조 Özcan은 고정식 자전거 사용도 넘어질 위험이 매우 안전하다고 말하면서 "중간 강도의 운동을 할 수 있습니다."라고 말했습니다. 우리는 최소 하루 30~60분, 일주일에 3~5일을 권장합니다.
사람들이 한꺼번에 운동을 할 수는 없을 수도 있습니다. 그런 경우에는 하루에 10분씩 운동으로 나누어서 하면 된다.”라고 오즈칸은 연령대 이상에게 매우 중요하다고 강조했다. 심장병 병력이 있거나 과거에 있었던 경우 “운동 중 이런 증상이 나타나는 사람은 심장질환 여부를 의사에게 진단받고 치료를 받은 뒤 나중에 운동을 시작해야 한다.”
읽기: 0
