시험 전
시험에 대해 생각하지 않을 일은 없기 때문에 일부 전문가들은 "걱정하지 말고, 흥분하지 마세요"라는 제안을 합니다. 현실적이라고는 할 수 없다. 대신 스스로 지각 게임을 할 수 있습니다.
언어와 정신 지각 모두에서 단어 시험을 제거하세요. '시험'이라는 단어 대신 '게임'이라는 단어를 사용하세요. "나는 훌륭한 게임을 만들 것이다. 나는 좋은 플레이어다."라는 문구를 연설이나 생각에 사용할 수 있습니다.
모의고사에서 무엇을 하든 그날이 오면 똑같이 할 것입니다. .게임 시간이 되면 이전 시도와 다른 행동을 하지 않겠다고 잠재의식을 조절하세요(!) .
시끄러운 환경에서 연습 시험을 치르세요. 방해가 되는 TV 채널이나 음악도 켜보세요. 그리고 당신이 풀고 있는 시험에 집중함으로써 이러한 소리에 둔감해지는 법을 배우십시오.
(소리의 영향을 받은 학생들은 주의력 근육이 발달했습니다. (그들은 그렇게 될 것입니다)
매 수업마다 정상적인 조건에서 할 수 있는 정답의 수와 답을 정하여 공부방에 걸어놓고 마치 시험 결과가 나온 것처럼 허구를 만들어 여기에서 여러분의 진실이 진실과 일치하는지를 반복하세요. 매일 큰 소리로.
(잠재의식에 올바른 대상을 보여주면 세부적인 사항이 처리됩니다.)
시험을 볼 건물, 교실, 책상을 보고 여러 장의 사진을 찍으세요. 이 사진들을 방에 걸어두세요. 줄을 서서 셀카를 찍어보세요. 따라서 당신은 이 장소들이 항상 드나드는 장소인 것처럼 인식하기 시작할 것이고, 그 환경에 들어가면 이미 그 장소를 아주 잘 알고 있는 것처럼 느낄 것입니다. 이렇게 하면 시험을 더 쉽게 통과할 수 있습니다.
좋은 기분으로 잠을 자면 밤에 생산적인 수면을 취하고 아침에도 같은 좋은 기분으로 일어날 수 있습니다. 특별히 준비한 오디오 녹음을 자장가를 듣듯이 들으면서 잠을 자는 데 매우 도움이 될 것입니다.
시험 당일 아침에만 시험 할 일을 하세요. 이 순서가 미리 익숙하지 않기 때문에 부정적인 영향을 미칠 수도 있습니다. 시험 당일 아침까지 연습하는 데 시간을 보내게 되므로 매일 권장하는 준비 사항을 고려하세요. 가능한 한 빨리 시작하는 것이 좋습니다.
시험 하루 전
시험 하루 전에는 전화기를 꺼두세요. 누군가 전화를 걸어 당신의 성공을 기원하면 불안감이 촉발될 수도 있습니다. 원하시면 전화를 전달해 주세요. 그날 당신의 가족 중 누군가가 당신의 비서가 되는 데 기꺼이 동의할 것입니다.
평소보다 일찍 잠자리에 들면 리듬이 깨질 수 있습니다. 그러므로 시험 일주일 전 적당한 시간에 잠자리에 드는 습관을 들여보세요. (아마 22.00-23.00 사이일 것입니다.)
아침 시험
아침에 일어나자마자 티스푼의 꿀을 유리잔에 섞어 마십니다. 따뜻한 물을 마시고 풋사과 껍질을 벗겨서 섭취하세요.
아침에 걷기를 하면 뇌에 산소가 공급되고 체력도 좋아집니다. 그런 습관이 없더라도 적어도 시험 전까지는 아침에 40분 정도 빠르게 걷는 습관을 들여보세요. 걷는 습관은 혈액 순환을 촉진하고 신경이 더 효율적으로 작동하도록 합니다. 그런 다음 샤워를 하고 아침을 먹으면 됩니다.
아침 식사 후 20~30분 동안 그날 수강할 수업에 대한 질문을 해결하세요. 당신의 마음은 당신이 풀었던 문제들을 스포츠 전 준비 운동으로 인식하고 스스로 준비할 것이며, 시험이 시작되면 더 쉽게 적응할 것입니다. (이 단계에서 풀었던 문제의 답을 즉시 확인하지 마십시오. 이것은 단지 몸을 풀기 위한 것입니다.)
시험 아침에 이상적인 아침 식사
스트레스와 흥분은 사람들의 에너지 소비를 감소시키고 영양분의 필요성을 증가시킵니다. 특히 높은 두뇌 능력이 필요한 활동에서 이러한 필요성이 증가합니다. 여기 이상적인 아침 식사가 있습니다.
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통밀빵 1-2조각
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치즈 1조각
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계란 1개(삶은 또는 팬에 튀긴 오믈렛)
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올리브 5-6개
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당밀 1티스푼
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토마토, 오이
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삶은 감자 1개
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귀리 6-7스푼
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케피어 1잔
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호두 3-4개
시험 2시간 전에 아침 식사를 하고 대추야자 3~4개와 바나나 1개를 가져오세요. 시험 시작하기 전에 이거 먹어도 되나요? z.
시험 중
앉은 자세에서 미골을 더 똑바로 세울수록 주의력과 에너지를 더 효과적으로 사용할 수 있습니다.
p>20분마다 펜과 종이를 내려놓고 1분에 한 번씩 '수피 호흡'을 해보세요. 이 작업은 단 30초만 소요되며 스트레스의 균형을 맞추고 더 집중적으로 나머지 질문을 해결할 수 있게 해줍니다. 이렇게 하려면 손을 무릎 위에 느슨하게 올려 놓고 위쪽을 향하게 하세요. 허리와 머리를 똑바로 세우십시오. 혀 끝을 윗입천장에 대고 턱을 열어 두십시오. 눈을 감고 어둠 속에서 촛불이 타고 있는 모습을 상상해보세요. 4초 동안 코로 숨을 들이쉬고, 4초 동안 폐에 숨을 참은 후, 촛불을 끄는 것처럼 천천히 내쉬십시오. 8초 동안. 모의고사를 풀면서 수피호흡을 적용해보면 얼마나 유용한지 알 수 있다.
과도한 주의력과 빠른 독해 작업은 눈과 정신을 피로하게 한다. 수피 호흡 외에도 눈 근육을 단련하는 동작을 하면 눈의 피로가 줄어듭니다. 두 눈으로 코끝을 바라보고 3초 동안 참았다가 떼는 과정을 5회 반복하세요. 이 작업은 30~40분마다 수행할 수 있습니다.
시험에 대한 실용적인 팁
질문에 대해 가능한 답변 옵션을 2개로 줄이면; 가장 먼저 떠오르는 선택지는 75% 정확합니다. 이런 경우에는 주저하지 말고 이 옵션을 선택하세요.
어떤 질문은 더 짧은 시간에 해결할 수 있지만 다른 질문에는 더 많은 시간을 투자해야 할 수도 있습니다. 시간이 지날수록 스트레스 지수가 높아지기 때문에, 긴장되기 시작하면 해당 문제를 다시 보도록 표시를 하고 다른 문제로 넘어가세요.
페이지를 넘길 때 시험 책자에서 먼저 해당 페이지에 있는 모든 문제(7~8개 문항)를 간략하게 살펴보고(약 20초) 문제 풀이를 시작하세요. 당신의 잠재의식은 당신이 깨닫지도 못하는 사이에 당신이 보내는 이미지로 당신에게 필요한 준비를 할 것이고, 차례가 다른 질문으로 오면 익숙한 질문을 보고 있다는 인상을 줄 것입니다.
코드 10문제마다 답안지에 답을 적습니다. 이 시스템은 마음을 쉬게 하고 방해 요소를 줄일 수 있는 충분한 시간을 제공합니다.
모든 질문에는 하나의 정답만 있습니다. 질문 얼핏 보면 절대 정답일 수 없는 답을 없애면 정답을 더 쉽게 확인할 수 있습니다.
부모님을 위한 특별 안내:
어쨌든 진심으로 아이에게 “우리는 너를 믿는다. 결과는 그럴 것이다.”라고 말한다. 비록 아이가 “우리는 무슨 일이 있어도 사랑해”라고 말하더라도, 당신의 존재는 아이에게 불안과 압박감을 줄 수 있습니다. 그러므로 시험 준비 과정에서 그 사람 옆에 있어야 한다고 조언합니다. 그러나 당신의 주의가 그 사람을 압도하지 않도록 주의하고 그가 통제되고 있다는 느낌을 주지 않도록 주의하십시오.
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