'시험 불안과 대처 방법'
과거에는 대학 진학을 원하는 사람이 시험을 한 번만 치렀다면 요즘은 남녀노소 누구나 참여할 수 있다. 안타깝게도 많은 시험을 치르고 이 시험을 치러야 합니다. 합격해야 합니다. 시험이 우리 삶에 들어오면서 우리 아이들에게는 '시험 불안'이라는 상황이 나타나기 시작했습니다.
그렇다면 이 시험불안이란 무엇일까요?
공부를 했는데도 강좌나 시험을 계속해서 실패하거나 하지 못할 것이라는 극심한 두려움을 갖고 계십니까? ? 그래서 시험 전이나 시험 중에 공부하고 배웠음에도 불구하고 마음이 공허해지고, 메스꺼움, 식은땀, 떨림, 초조함 등의 증상이 나타나서 집중할 수 없는, 알고 있는 것을 잊어버리는 시기를 거치시나요? 시험에 집중하는데 문제가 있나요? 이러한 상황에 대한 대답이 '예'라면 아마도 시험 불안을 겪고 있는 것입니다.
시험 불안; 이는 개인이 시험 중에 이전에 배운 정보를 효과적으로 사용하지 못하게 하고 성공률을 감소시키는 극심한 불안으로 정의됩니다. 시험 불안을 경험하기 시작하는 어린이는 학업 성공 감소, 공부 지연, 수업에 대한 질문 싫어함, 산만함, 자신감 감소, 자신을 무가치하고 부적절하다고 생각하는 등의 증상을 경험할 수 있습니다. 이런 상황은 아이가 시험 준비를 제대로 하지 못하게 만들고, 시험이 다가올수록 불안감은 커지고, 당연히 시험에 성공할 수 없게 된다. 어떤 아이들은 시험불안을 경험하는 반면, 어떤 아이들은 반대로 수업에 온전히 집중하여 시험불안을 경험하지 않습니다. 그렇다면 시험불안은 왜 발생하는 걸까요? 시험불안을 겪는 개인의 성격 특성은 경쟁적이고 완벽주의적 성향이 강하며, 비현실적인 부정적인 생각도 갖고 있는 것으로 알려져 있다. 하지만 부모의 태도와 가족 내에서 시험에 부여하는 의미 또한 자녀의 시험 불안 발달에 큰 역할을 합니다.
시험 불안을 겪는 자녀를 둔 부모를 위해 할 수 있는 일은 무엇입니까?
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먼저 부모로서 시험 불안을 경험하게 됩니다. 가장 먼저 해야 할 일 중 하나는 자녀와 함께 이 상황에 대해 이야기하는 것입니다. 그런 식으로 자녀에 대해 생각하고 교사로부터 피드백을 받습니다. 많은 경우, 아이들은 부모를 실망시킬 것이라는 생각으로 시험 불안을 경험할 수 있습니다. 귀하의 자녀에게; 시험에 떨어졌다고 세상이 끝나는 것은 아니지만, 시험불안은 치료 가능한 질환이고, 부모로서 이 문제를 함께 해결할 수 있다는 문장이 도움이 될 것입니다. 이후에는 아이가 시험에 대해 어떤 부정적인 비현실적인 생각을 가지고 있는지 알아보고 그에 대해 이야기해 보는 것도 도움이 될 수 있습니다.
예를 들면; "어차피 난 이 과목을 이해하지 못하겠어", "나 이번 시험에서 성공하지 못할 거란 걸 알아"와 같은 자녀의 진술은 비현실적이고 부정적인 문장이며 불안감을 유발합니다. 이러한 문장들에 대해 "충분히 공부하면 주제를 이해할 수 있을 것 같은데, 우리가 이를 위해 무엇을 할 수 있을 것 같나요? 누군가에게 도움을 받고 싶나요? "와 같이 불안을 줄일 수 있는 보다 현실적인 문장을 만들어 보세요. "
시험 불안에 대처하는 부모의 또 다른 의무는 다음과 같습니다.
-당신의 아이를 다른 아이들과 비교하지 마세요. 아이의 친구 알리가 시험에서 90점을 받았거나 고등학교 입시에서 더 좋은 고등학교에 들어갔다는 사실이 아이를 공부를 더 열심히 하게 만드는 것이 아니라, 오히려 실패감을 더 많이 경험하고 위축되게 만드는 것입니다.
-아이가 시험을 잘 보도록 격려할 수 있을 뿐입니다. 아이가 성적을 받거나 좋은 학교에 들어갈 때뿐만 아니라 시험 상황에서 시도했지만 실패했을 때도 축하해 주세요. 단지 시험 결과에만 의존하여 아이에게 가치와 관심을 보이는 것은 아이가 결과 지향적으로 되고, 그 결과를 얻기 위해 잘못된 방법을 사용하게 만들 수 있습니다. 그러나 노력을 칭찬받은 아이는 비록 그 시험에 실패하더라도 다음 시험에서 성공하기 위해 더 많은 노력을 할 것입니다.
-부모로서 시험에 대한 기대치를 검토해 보세요. 때때로 우리는 어린 시절에 할 수 없었던 일을 아이들이 하고 학교에 가기를 기대합니다. 하지만 당신은 귀하의 자녀는 귀하가 원하는 것을 원하지 않을 수 있으며 이로 인해 귀하와 귀하의 자녀 사이에 갈등이 발생할 수 있습니다.
- 주저하지 말고 자녀와 대화하세요. 아이가 공부를 일부러 하는 게 아니라 악의로 이런 행동을 하고 있다고 생각할 수도 있습니다. 그럼에도 불구하고 실제 원인을 파악하여 아이에게 도움을 주는 것이 최선입니다.
모든 제안에도 불구하고 아이의 시험 불안이 줄어들지 않고, 이러한 상황이 가정에 문제를 일으키기 시작한다면, 가능한 한 빨리 자녀와 함께 심리학자와 상담하세요.
건강을 유지하세요...
'시험 불안과 대처 방법'
과거에는 대학 진학을 원하는 사람이 한 번만 시험을 볼 수 있었지만, 이제는 모든 연령층이 응시할 수 있게 되었지만 안타깝게도 많은 시험을 치르고 합격해야 합니다. 시험이 우리 삶에 들어오면서 우리 아이들에게는 '시험 불안'이라는 상황이 나타나기 시작했습니다.
그렇다면 이 시험 불안은 무엇인가요?
공부를 했는데도 계속해서 실패하거나 강좌나 시험을 하지 못할 것이라는 극심한 두려움을 갖고 계십니까? 그래서 시험 전이나 시험 중에 공부하고 배웠음에도 불구하고 마음이 공허해지고, 메스꺼움, 식은땀, 떨림, 초조함 등의 증상이 나타나서 집중할 수 없는, 알고 있는 것을 잊어버리는 시기를 거치시나요? 시험에 집중하는데 문제가 있나요? 이러한 상황에 대한 대답이 '예'라면 아마도 시험 불안을 겪고 있는 것입니다.
시험 불안; 이는 개인이 시험 중에 이전에 배운 정보를 효과적으로 사용하지 못하게 하고 성공률을 감소시키는 극심한 불안으로 정의됩니다. 시험 불안을 경험하기 시작하는 어린이는 학업 성공 감소, 공부 지연, 수업에 대한 질문 싫어함, 산만함, 자신감 감소, 자신을 무가치하고 부적절하다고 생각하는 등의 증상을 경험할 수 있습니다. 이런 상황은 아이가 시험 준비를 제대로 하지 못하게 만들고, 시험이 다가올수록 불안감은 커지고, 당연히 시험에 성공할 수 없게 된다. 일부 아이들은 시험 불안을 겪는 반면, 일부 아이들은 수업에 완전히 집중할 수 있고 시험 불안을 경험하지 않습니다. 그렇다면 시험불안은 왜 발생하는 걸까요? 시험불안을 겪는 개인의 성격 특성은 경쟁적이고 완벽주의적 성향이 강하며, 비현실적인 부정적인 생각도 갖고 있는 것으로 알려져 있다. 하지만 부모의 태도와 가족 내에서 시험에 부여하는 의미 또한 자녀의 시험 불안 발달에 큰 역할을 합니다.
시험 불안을 겪는 자녀를 둔 부모를 위해 할 수 있는 일은 무엇입니까?
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먼저 부모로서 시험이 시험불안을 겪고 있다고 생각하는데, 아이의 선생님으로부터 그런 피드백을 받았을 때 가장 먼저 해야 할 일 중 하나가 바로 이 상황에 대해 아이와 이야기를 나누는 것입니다. 많은 경우, 아이들은 부모를 실망시킬 것이라는 생각으로 시험 불안을 경험할 수 있습니다. 귀하의 자녀에게; 시험에 떨어졌다고 세상이 끝나는 것은 아니지만, 시험불안은 치료 가능한 질환이고, 부모로서 이 문제를 함께 해결할 수 있다는 문장이 도움이 될 것입니다. 이후에는 아이가 시험에 대해 어떤 부정적인 비현실적인 생각을 가지고 있는지 알아보고 그에 대해 이야기해 보는 것도 도움이 될 수 있습니다.
예를 들면; "어차피 난 이 과목을 이해하지 못하겠어", "나 이번 시험에서 성공하지 못할 거란 걸 알아"와 같은 자녀의 진술은 비현실적이고 부정적인 문장이며 불안감을 유발합니다. 이러한 문장들에 대해 "충분히 공부하면 주제를 이해할 수 있을 것 같은데, 우리가 이를 위해 무엇을 할 수 있을 것 같나요? 누군가에게 도움을 받고 싶나요? "와 같이 불안을 줄일 수 있는 보다 현실적인 문장을 만들어 보세요. "
시험 불안에 대처하는 부모의 또 다른 의무는 다음과 같습니다.
-당신의 아이를 다른 아이들과 비교하지 마세요. 아이의 친구 알리가 시험에서 90점을 받았거나 고등학교 입시에서 더 좋은 고등학교에 들어갔다는 사실이 아이를 공부를 더 열심히 하게 만드는 것이 아니라, 오히려 실패감을 더 많이 경험하고 위축되게 만드는 것입니다.
- 아이가 시험에서 좋은 성적을 받거나 좋은 학교에 입학했을 때뿐만 아니라, 열심히 노력했지만 실패했을 때도 축하해주세요. 단지 시험 결과에만 의존하여 아이에게 가치와 관심을 보이는 것은 아이가 결과 지향적으로 되고, 그 결과를 얻기 위해 잘못된 방법을 사용하게 만들 수 있습니다. 그러나 노력을 칭찬받은 아이는 비록 그 시험에 실패하더라도 다음 시험에서 성공하기 위해 더 많은 노력을 할 것입니다.
-부모로서 시험에 대한 기대치를 검토해 보세요. 때때로 우리는 어린 시절에 할 수 없었던 일을 아이들이 하고 학교에 가기를 기대합니다. 그러나 부모가 원하는 것을 자녀가 원하지 않을 수도 있고, 이로 인해 부모와 자녀 사이에 갈등이 생길 수도 있습니다.
- 주저하지 말고 자녀와 대화하세요. 아이가 공부를 일부러 하는 게 아니라 악의로 이런 행동을 하고 있다고 생각할 수도 있습니다. 그럼에도 불구하고 실제 원인을 파악하여 아이에게 도움을 주는 것이 최선입니다.
모든 제안에도 불구하고 아이의 시험 불안이 줄어들지 않고, 이러한 상황이 가정에 문제를 일으키기 시작한다면, 가능한 한 빨리 자녀와 함께 심리학자와 상담하세요.
건강을 유지하세요...
'시험 불안과 대처 방법'
과거에는 대학 진학을 원하는 사람이 한 번만 시험을 볼 수 있었지만, 이제는 모든 연령층이 응시할 수 있게 되었지만 안타깝게도 많은 시험을 치르고 합격해야 합니다. 시험이 우리 삶에 들어오면서 우리 아이들에게는 '시험 불안'이라는 상황이 나타나기 시작했습니다.
그렇다면 이 시험 불안은 무엇인가요?
공부를 했는데도 계속해서 실패하거나 강좌나 시험을 하지 못할 것이라는 극심한 두려움을 갖고 계십니까? 그래서 시험 전이나 시험 중에 공부하고 배웠음에도 불구하고 마음이 공허해지고, 메스꺼움, 식은땀, 떨림, 초조함 등의 증상이 나타나서 집중할 수 없는, 알고 있는 것을 잊어버리는 시기를 거치시나요? 시험에 집중하는데 문제가 있나요? 이러한 상황에 대한 귀하의 대답이 '예'라면
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