실질적인 해결책을 위한 세 가지 황금률
코비드 19 팬데믹으로 인해 우리나라는 물론 전 세계적으로 통행금지령이 시행되었습니다. 좌식 생활의 징후이며 변비 문제가 더 자주 발생하게 됩니다. 일반외과 및 종양외과 전문의 Prof.Dr. İlker Sücüllü는 활동 부족으로 인해 건강에 부정적인 영향을 미치는 변비의 증상과 치료 방법에 대해 설명했습니다.
변비란 무엇이며 왜 발생합니까?
변비는 대표적인 질병 중 하나입니다. 대중들 사이에서 가장 많은 "오해". 정의에 있어서도 차이가 나는 상황이 있다. 오랫동안 화장실에 머무르고, 배변에 힘쓰고, 긴 간격(3일 이상)으로 화장실에 가는 등의 상황을 모두 변비라고 합니다. 당연히 이러한 다양한 정의에 대한 평가와 치료는 다릅니다.
앉아 있는 생활의 교활한 결과는 '변비'입니다.
규칙적인 매일 배변 습관을 갖는 것은 우리 몸의 여러 시스템의 건강한 협력이 나옵니다. 신진 대사에 영향을 미치는 모든 질병, 특히 갑상선 문제는 배변 메커니즘을 방해하고 결과적으로 변비를 일으킬 수 있습니다. 화장실에 가고 싶은 욕구는 반사 메커니즘을 통해 발생합니다. 사회적 이유로 이러한 필요성을 지속적으로 미루는 것도 변비를 유발할 수 있습니다.
앉아 있는 생활의 교활한 결과는 '변비'입니다.
이제, 앞서 언급한 세 가지 황금률을 살펴보겠습니다. title:
운동: 건강한 장을 유지하는 데 가장 중요한 요소 중 하나입니다. 앉아서 생활하는 것은 변비를 호소하는 사람에게 기존의 불만을 더 명백하게 만들 수도 있고, 이 문제에 대해 불만이 없는 사람에게 불만을 유발할 수도 있습니다. 그렇기 때문에 집에서도 운동에 주의를 기울여야 합니다. 식후에 바로 운동을 할 수 없다면 식전 1시간, 식후 2시간에 운동을 계획하는 것이 더 적절할 것입니다.
물 섭취량 하루에 최소 2리터: do 물 부족으로 인해 변비에 대한 불만이 크게 증가합니다. 적절한 물 소비는 장뿐만 아니라 신체의 모든 시스템이 건강하게 기능하는 데 가장 기본적인 필요 사항입니다. 적절한 수분 섭취가 커피와 탄산 음료를 의미하는 것은 아닙니다. 실제로 이러한 음료를 과도하게 섭취하면 변비 증상이 증가합니다.
펄프 식품을 통한 영양: 생리학적으로 대장에는 물이 있고, 흡수되어 펄프가 형성됩니다. 여기서 가장 기본적인 오해는 음식의 내용물이 액체에 가까울수록 배변이 더 쉽다는 것입니다. 그러나 시스템은 정반대로 작동합니다. 대장에 도달하는 섬유질이 많아질수록 변비 증상이 좋아집니다. 실제로 변비를 해결하기 위해 일반인들이 무분별하게 사용하는 경우가 많은 완하제(설사유발제)는 장기적으로 봤을 때 해결책이 아니라 문제의 일부이다. 포만감을 주지만 장에서 섬유질을 형성하지 않는 탄수화물이 풍부한 음식 대신 섬유질이 풍부한 음식을 매일 식단에 포함시켜야 합니다. 이를 위해 우리는 치수 형성에 기여하는 차전자피와 같은 요소를 함유한 식품 보충제의 혜택을 누릴 수도 있습니다.
필요하지 않으면 병원에 가야 하는 이 기간 동안 우리는 평소보다 집에서 더 많은 시간을 보내야 한다는 것은 사실입니다. 특히 이 문제에 대한 불만이 없다면 새롭게 나타나는 변비는 위에서 권장한 실질적인 조치로 개선되지 않으므로 조사가 필요하다는 점을 잊지 마십시오. 기존 증상에 배변 중 출혈이 추가되면 지체 없이 의사와 상담해야 합니다.
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