요즘에는 기술 발전으로 인해 점점 더 앉아서 생활하는 생활 방식이 채택되고 있습니다. 그러나 신체와의 올바른 관계는 사람의 전체 삶을 형성합니다. 요즘에는 많은 사람들이 삶의 특정 시점에 다양한 스포츠를 포함하거나 단순히 더 많이 움직이고 이에 대한 긍정적인 피드백을 공유합니다.
운동, 신체적, 정신적 건강 현상은 많은 연구자들의 관심을 끌고 있으며, 심리적 웰빙이 다양한 정신 장애에 미치는 영향을 조사합니다. 연구 결과에 따르면 운동이나 보다 활동적인 생활 방식은 신체 건강에 치유 효과가 있을 뿐만 아니라 많은 정신적 문제에도 치유 효과가 있음이 입증되었습니다. 불안 장애와 우울증에 미치는 영향은 특히 놀랍습니다.
그렇다면 운동이 어떻게 그렇게 효과적일 수 있을까요? 이 질문에 대한 더 나은 답을 얻으려면 태어나기 전부터 가야 합니다. 우리는 중력의 법칙과 같은 세상에 관한 첫 번째 정보를 자궁에서 받습니다. 우리는 자궁 속에 있는 동안 엄마의 움직임을 통해 주변 환경을 탐색합니다. 엄마의 호흡, 심장박동, 걷기 등의 요소는 나중에 수학, 언어, 자연과학과 관련된 패턴을 이해하는 데 도움이 되는 적절한 예입니다.
이 단계에서 우리 세포가 서로 맺는 관계는 다음과 같습니다. 몸으로 변하기 전, 태아가 엄마 자궁의 자궁벽에 부착되는 과정 우리는 우리의 존재를 이해하기 위해 움직임을 통해 세상과 만드는 첫 번째 접촉으로 촉각을 설명할 수 있습니다. 유아기 동안 본능적으로 하는 움직임 덕분에 우리의 신경계가 발달하고, 뇌에 형성된 새로운 뉴런 네트워크와 함께 움직이는 능력이 증가함에 따라 우리는 환경과 맺는 관계를 통해 자신을 이해하기 시작합니다.
시간이 지남에 따라 우리는 움직임과 비전을 형성하고 환경과 주변 사람들의 형태를 발견하고 힘과 상호 작용하는 방식으로 이를 개발합니다(Hannaford, 2005). 유아기부터 여러 단계를 거쳐 발달하는 이동 능력은 성인이 된 후의 특성 측면에서 결정적입니다.
Scharfetter는 자아 발달의 5단계에 대해 이야기합니다. , 출생부터 시작됩니다 (Scharfetter, 2003). 인간은 먼저 자신을 살아있는 존재로 느끼고, 주체성, 진실성, 한계, 그리고 마지막으로 정체성을 경험하는 층에서 기본적인 자아 발달을 이룬다.
보시다시피 Scharfetter의 정의에서 활력 레이어에 첫 번째로 추가되는 것은 에이전시입니다. 자아 형성 과정에서 아기는 자신의 행동을 통해 자신의 활력을 느끼고, 여기에서 온전함과 한계의 느낌을 지향하게 됩니다. 즉, 행동을 취하는 단계를 통해 '하나'와 '전체'가 되는 길은 열린다.
이를 물리적인 측면에서 보면 더욱 잘 이해할 수 있을 것이다. 출생 후 아기의 발달 단계. 첫 해에 태어난 아기는 가만히 누워 있다가 걷기 시작하면서 놀라운 힘과 협응력을 보여줍니다. 이 기술은 새로운 움직임이 있을 때마다 상세한 신경망을 활성화함으로써 달성됩니다.
첫 번째 움직임은 반사적 움직임입니다. 모로(점프) 반사는 자궁에서 9주부터 발달하기 시작합니다. 생존에 필요한 팔머 반사; 이는 아기가 옆으로 돌기, 앉기, 기기, 서기 등의 움직임을 가능하게 하는 반사 신경입니다.
이러한 반사 신경은 우리가 생각할 필요 없이 자동으로 움직일 수 있도록 도와주고, 우리의 모든 감각을 발달시키기 위해. 이러한 것들은 시간이 지나도 사라지지 않으며, 더 높은 수준의 신경계인 뇌의 감각운동 시스템과 전정 및 변연계와 통합됩니다(Hannaford, 2005).
모든 물리적이든 영적인 반응이든 우리가 환경에서 얻는 정보입니다. 우리는 근육을 통해 행복, 슬픔, 분노와 같은 인간의 감정을 얼굴에 표현하는 능력을 가지고 있습니다. 우리 몸의 근육/기억 구조에는 앉고, 서고, 걷고, 달리는 방법뿐만 아니라 우리가 공간에서 어디에 있는지, 우아하고 상식적으로 움직이는 방법도 기록됩니다(Hannaford, 2005).
움직임은 단순한 메커니즘이 아닙니다. 생존을 위한 인간의 투쟁은 다른 생명체와 마찬가지로 피질하 수준에서 일어납니다. 인간을 다른 생물과 구별하는 주요 특징은 본능적으로 그리고 피질하 신경계의 도움을 받아 결정을 내리고 삶을 조직하는 능력입니다. 움직임을 통해 그리고 신경계가 피질 영역과 확립한 관계의 결과로 행복 호르몬은 초의식 수준에서 분비됩니다. 따라서 사람들은 생존을 위해서만이 아니라 행복을 위해서도 움직입니다.
아이들은 이동성을 향상시키거나 생각이나 감정을 표현하기 위해 이동하거나 단지 행복하기 때문에 이동합니다. 그들은 자유롭게 움직입니다. 점프하고, 달리고, 뛰어다니고, 게임을 하는 것은 그들에게 큰 행복을 줍니다. 신체적 통제력을 갖게 되면서 그들은 자신이 성공했다는 사실을 깨닫고 자신감을 얻게 됩니다. 그들은 플레이하고 기술을 향상시키는 데 외부적인 이유가 필요하지 않습니다. 이에 필요한 동기는 아이에게 있기 때문입니다.
이 시점에서 아이들에게 스포츠를 지도하는 것은 신체 건강만을 위한 것이 아닙니다. 다른 심리적 요인 측면에서 얼마나 중요한지 알아보기 위해 몇 가지 연구 결과를 간략하게 언급하겠습니다. 스포츠를 하는 젊은 사람들과 그렇지 않은 사람들의 성격 특성 사이의 관계에 대한 연구에서 O.Neumann은 젊은 퍼포먼스 운동선수와 비운동선수를 비교할 때 스포츠를 하는 사람들이 더 열심히 일하고, 더 활기차고, 항상 더 활기차다는 것을 발견했습니다. 관계를 구축할 준비가 되어 있고 그렇지 않은 사람들보다 더 끈기 있고 어려운 상황에 더 잘 적응할 수 있습니다.
Tiryaki et al. (1991), 스포츠를 하는 사람이 스포츠를 하지 않는 사람에 비해 더 외향적이고 감정적으로 균형이 잘 잡혀 있는 것으로 확인되었습니다.
그렇다면 치유는 어디서 하는 걸까요? 이 스포츠의 힘은 어디서 나오는 걸까요? 그 답은 행복 호르몬이라고도 알려진 엔돌핀 호르몬에 있습니다. 엔돌핀은 인체의 아픈 조직의 통증을 감소시키기 위해 뇌 조직에서 생성되는 호르몬입니다.
스포츠를 할 때 분비되는 이 호르몬의 기능은 신경을 마비시키는 것입니다. 통증의 심각성을 줄이고 신체에 대한 불편함을 줄입니다. 엔돌핀의 진통 효과는 모르핀보다 약 30배 더 큽니다. 이 엔포르핀 호르몬은 통증을 줄여줄 뿐만 아니라 긍정적인 감정을 느끼게 해줍니다.
이 모든 글과 연구의 결론은 사람들이 자신에게 맞는 운동을 찾으면, 신체에 상당한 변화가 생기고 심리적 웰빙이 이루어질 것입니다. 그만하세요.
물론 운동만 한다고 우울증이 치료되는 것은 아니지만, 자신이 좋아하는 운동을 하고 심리적인 지지를 받으면 우울증에서 벗어나는 데 도움이 됩니다. 육체적으로나 영적으로 더 건강해지는 과정은 분명히 도움이 될 것입니다.
이러한 이유로 우리는 당신이 육체뿐만 아니라 영혼에도 빚을 지고 있다고 말할 수 있습니다. 자신에게 맞는 스포츠를 찾으세요, 찾을 때까지 포기하지 말고, 찾은 후에 포기하세요!
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