인간의 가장 기본적인 욕구 중 하나인 수면은 뇌의 주의력 및 학습 과정 발달에 매우 중요합니다. 그것은 정신 활동의 특별한 형태입니다. 이는 활동적이고 신경적인 과정입니다. 뇌에는 수면을 시작하고 유지하는 데 관여하는 특별한 영역이 있습니다. 인생의 모든 시기에 중요하지만, 특히 뇌의 발달과 성장이 가장 빠른 시기인 영유아기에 더욱 중요해집니다. 정상적인 수면을 설명하는 것은 어렵습니다. 나이, 성별, 명암 상태, 운동 상태, 스트레스, 질병에 따라 수면-각성 주기가 달라지기 때문입니다. 정상적인 수면은 육체적으로나 영적으로 하루를 시작할 준비가 되어 있고 편안함을 느끼게 해주는 수면입니다.
인생의 첫 해에는 하루 중 대부분의 시간을 잠으로 보냅니다. 신생아는 하루 평균 14~16시간 잠을 잔다. 낮과 밤 모두 잠을 자기 때문에 밤잠이라는 개념은 실제로 존재하지 않습니다. 1세쯤 되면 밤잠의 개념이 명확해지기 시작합니다. 주간 수면의 필요성은 3세 무렵에 감소하고 끝납니다. 아침 낮잠은 1~2세 이후에는 지속되지 않습니다. 나이가 들수록 신체의 수면 필요량은 줄어들고, 청소년기에는 성인과 비슷한 수면 시간(8~10시간)이 확립됩니다.
우리 대부분은 우리 삶의 약 3분의 1이 잠을 잔다. 수면 시간은 사람마다 다르지만 4시간에서 11시간 정도까지 차이가 나는 것으로 알려져 있습니다. 수면 시간은 유전적 요인의 영향으로 사람마다 다릅니다. 출생 시부터 결정되는 이 기간은 일정 한도를 벗어나는 변경이 불가능합니다. 기간을 단축해야 할 때, 우리는 '수면 부족'으로 인해 발생하는 바람직하지 않은 증상에 직면하게 됩니다. 비즈니스 생활, 생산성, 교통사고, 수면 및 수면 장애 사이의 관계를 밝히는 것은 수면 장애가 별도의 학문이 되도록 중요한 포석을 만들었습니다.
수면 테스트!
- 일주일에 2~3일은 잠이 오지 않습니다.
- 저녁이나 잠자리에 들 때 다리에 뭐라 말할 수 없는 불안감을 느낍니다.
- 침대에서 끊임없이 다리를 움직여야 합니다.
- 충분한 시간을 자도 낮에는 피곤하고 졸립니다.
- 밤에 숨이 막힐 것 같은 기분으로 잠에서 깬다.
- 내 코고는 소리가 옆방에서도 들릴 정도로 크다고 한다.
- 그렇다고 한다. 자다가 숨이 멈춘다.
- 밤에 적어도 한 번은 화장실에 간다. 그래야 한다.
- 밤에 머리, 목, 가슴에 땀이 난다.
- 아침에 피곤하고 머리가 아프다.
- 회의 중에 책을 읽거나 TV를 보다가 잠들 수 있다.
- 운전을 할 수 없다. 졸려서 예전만큼.
- 꿈을 자주 꾼다.
- 밤에 깨면 비명을 지르고 겁에 질려 공격적으로 행동한다고 한다.
- >
위 질문 중 3가지 이상에 '예'라고 답했다면 수면 장애를 앓고 있을 수 있습니다. 수면 장애는 일상 활동과 사회 생활을 방해할 뿐만 아니라 훨씬 더 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.
읽기: 0
