요가는 심리적 유연성, 인지 능력, 정신력, 지구력, 스트레스 대처 능력을 향상시키는 가장 오래된 방법으로 알려져 있습니다. 그 효과는 수백 년의 경험으로 변함이 없습니다. 요가와 심리학의 관계도 좀 더 면밀히 조사해 볼 가치가 있습니다...
요가는 실제로 자연의 기능을 우리 자신에게 받아들이고 자연의 형태로 다시 들어갈 수 있는 상태입니다. 인간의 모습만 변했을 뿐입니다. 우리는 본질을 다시 찾고 우리 자신과 접촉할 수 있습니다. 그렇기 때문에 동물, 자연과 같은 자세가 있는 것입니다.
신체 인식: 신체가 더 유연할수록 마음도 더 유연해집니다.
요가 용어로 표현되는 감정 장애, 마나스 샤크티 (정신적 요소)와 프라나샤크티(필수)는 요소들 사이의 불균형의 결과입니다.
정신적 에너지는 과잉이지만 프라나가 부족하면 내향성, 우울증, 불안, 피로를 경험하게 됩니다. 그는 활력을 잃고 정신 에너지를 창조적 행동으로 전환할 수 없습니다.
반대로, 프라나는 너무 많지만 마나스(마음)가 충분하지 않으면 그것은 매우 파괴적이고 해롭습니다. 통제할 수 없는 과도한 에너지는 사람을 어려운 상황에 놓이게 할 수 있습니다.
요가 자세를 통해 개발된 균형 잡힌 신체 자세는 신체적, 정신적, 정서적, 영적 균형도 제공합니다. 머리, 목, 허리, 허리의 통증, 집중력 및 사고력의 어려움, 과민성, 긴장 및 분노를 진정시킵니다. 교감신경계가 자극되어 몸이 편안해지고 수면의 질이 향상됩니다. 웰빙과 삶에 대한 관점이 긍정적으로 변화합니다. 마음이 진정되고 인식이 증가합니다. 이러한 성찰을 통해 감정이 진정되고 흥분과 불안이 감소합니다. 우울증과 불안 장애를 예방하고 치료하는 데 도움이 됩니다.
요가 덕분에 긍정적인 신체 이미지, 자신감, 긍정적인 자존감이 발달합니다. 개인은 자신에 대해 보다 현실적이고 긍정적이며 유연하고 보편적인 관점을 갖게 됩니다. 몸이 민첩해지고 유연해지고 강해지면 마음이 맑아지고 감정이 균형을 이루며 육체적, 정신적, 정서적 안정과 자신감이 생겨납니다. 몸과 마음의 대화가 발달한 결과, 개인은 몸의 필요에 귀를 기울이기 시작합니다.
심리치료에서 요가를 사용하는 영역
•자존감< br /> •자기 조절
•집중력과 관심< br /> •웰빙 유지
•만성인 경우
•신체적 증상, 통증 •스트레스 및 불안 감소
•임신 및 산후 우울증
•정신신경면역체계
•건강염려증
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