오늘날 전 세계적으로 비만 인구의 수가 급격하게 증가하고 있습니다. 비만은 많은 질병의 위험을 가져옵니다. 또한 심리사회적 건강과 웰빙에도 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 하지만 아주 쉽게 접할 수 있는 다이어트 프로그램이나 조금 더 비싼 수술이나 식욕억제제 등이 있습니다. 오늘날 체중 감량을 위한 다양한 방법이 있습니다. 연구를 살펴보면 주요 문제를 더 명확하게 이해할 수 있습니다. 실제로 일어나는 일은 체중 감량이 불가능하지만 이상적인 체중을 유지하지 못하는 것입니다. 어떤 체중 감량 방법을 선택하든, 말하자면 배에 콘크리트를 붓는 것입니다. 그러나 행동 변화를 채택하지 않으면 안타깝게도 잃어버린 체중을 되찾게 됩니다. 이러한 행동 변화를 가져오면서 건강한 식습관에 대한 인식을 높이는 것은 보호에 매우 중요합니다.
요즘에는 '영양사'라는 용어가 살을 빼는 사람을 의미하는 것으로 진화했지만, 저희 영양사가 하려는 일은 고객들의 식습관을 바꾸는 것입니다. 위소매절제술로 체중을 감량하고 싶다면 영양사와 협력해야 합니다. 다리를 건넜으며 수술 후 건강한 영양이 여러분을 기다립니다. 스스로 준비하세요!
영양사와 함께 체중 감량을 선택했다면 동기 부여가 단지 체중계의 숫자에 달려 있어서는 안 됩니다. 자신에게 있어서 어떤 좋은 행동을 얻었는지, 자신에 대해 어떻게 생각하는지, 이 과정에서 유지할 수 있는 것은 무엇인지... 이것도 검토해 보세요. 당신이 얻은 모든 유익한 식습관에 대해 스스로 축하하십시오. 이상적인 체중에 도달하면 이러한 행동으로 인해 다시는 체중이 늘지 않습니다. 주의 깊게 식사하면 체중 감량이 훨씬 쉬워지고 체중 감량이 훨씬 더 영구적이 됩니다. 차근차근 변화를 시작하고 싶은 분들은 포기하지 않고 마음챙김 식사 단계를 시도해 보세요.
천천히: 식사하는 동안 한 입 한 입씩 꼭 씹어보세요. 마음껏 즐겨보세요. 식사를 시작하고 마치려면 배고픔과 포만감 신호를 들어보세요. 속도를 줄이면 이러한 신호에 대한 인식이 높아질 것입니다.
진정한 필요 사항을 파악하십시오. 즉, 배가 빡빡하다는 뜻입니다. 정말 배가 고파서 뭔가를 먹으러 갈 건가요, 아니면 누군가에게 화를 내거나 어떤 일로 속상해할 때 등을 먹을 건가요? 을 위한? "내가 무엇이 필요 하나?" 스스로에게 물어보세요.
방해 요소 제거: 음식은 건강해야 하며 식사 환경도 이를 뒷받침해야 합니다. TV, 태블릿, 컴퓨터, 휴대폰... 먹는 동안 우리의 시선은 거기에 있습니다! 음식에 집중할 수 있는 환경을 조성하십시오.
건강하고 즐거운 하루 보내시기 바랍니다...
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