대유행 기간 동안 가장 중요한 비타민 중 하나는 비타민 D입니다. 임신 중에 신체는 자신과 아기의 건강을 위해 필요한 양의 비타민 D를 섭취해야 합니다. 인간 발달에 가장 중요한 구성 요소는 D2와 D3입니다.
임신 중에 비타민D가 왜 필요할까요?
우선 비타민D는 자신에게 필요합니다. 비타민 D가 면역 체계, 세포 분열 및 뼈 건강에 미치는 영향에 대한 광범위한 연구가 진행되고 있습니다. 비타민 D는 신체의 칼슘과 인의 흡수에 필수적입니다. 많은 연구에 따르면 체내 비타민D가 감소하면 암, 선천면역질환, 정신질환, 인슐린 저항성, 심혈관 질환의 위험이 증가하는 것으로 나타났습니다. 비타민D는 아기의 건강한 뼈 발달을 보장합니다. 비타민 D 결핍은 임신 중 자간전증을 유발합니다.
임신 전에 섭취한 비타민에는 충분한 비타민 D가 함유되어 있나요?
아마도 섭취하는 비타민에는 비타민 D가 충분하지 않을 것입니다. 매일 4000IU(5방울)의 비타민 D를 섭취하는 임산부의 경우 조산 및 유산 위험이 감소합니다. 연구에 따르면 적절한 복용량으로 비타민 D를 섭취하는 것은 귀하뿐만 아니라 아기에게도 안전합니다. 임신 전에 섭취한 비타민에서 발견되는 비타민 D의 평균 양은 400IU입니다. 그러므로 비타민D 보충제를 추가적으로 섭취해야 합니다.
비타민D 결핍의 원인은 무엇인가요?
요즘에는 비타민D 결핍이 매우 흔해졌습니다. 이러한 상황에는 여러 가지 이유가 있습니다. 이를 이해하기 위해 비타민 D가 함유된 식품부터 시작해 보겠습니다. 비타민 D가 함유된 식품은 달걀 노른자, 연어, 생선 기름, 특히 우유와 같은 강화 제품입니다. 그러나 이들 제품을 꾸준하고 충분하게 섭취하는 것은 쉽지 않다. 또한, 많은 외부 요인으로 인해 신체가 항상 비타민 D를 흡수하지 못할 수도 있습니다. 거주하는 장소, 계절, 야외에서 보내는 시간, 피부의 색 변화 능력, 나이, 비만, 대기 오염, 심지어 장의 건강까지 이러한 요인에 포함됩니다. 비타민 D는 실제로 호르몬이며 신체는 이 호르몬을 생성하기 위해 햇빛이 필요합니다.
비타민 D를 사용하는 단계는 무엇입니까?
우선 비타민 D가 함유된 식품 섭취를 시작해 보세요. 다른 이름 � 일주일에 2~3일, 5~10분 동안 일광욕을 할 수 있습니다. 이 외에도 가장 효과적인 방법은 비타민D 보충제를 섭취하는 것이다. 섭취하는 비타민 D의 질과 양이 중요합니다. 이 문제에 대해서는 의사의 조언을 구해야 합니다.
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