감정은 일반적으로 우리의 생각과 행동에 영향을 미치고 신체적, 심리적 변화를 초래하는 기분입니다. 연구 결과 '7가지 보편적인 감정'이 발견되었는데, 이러한 감정을 발견하기 위해 우리는 사건에 대한 신체적 반응을 살펴볼 수 있습니다. 두려움, 분노, 수치심, 혐오감, 기쁨, 슬픔, 열정, 놀라움이 기본 감정이고, 나머지 감정이 우리의 하위 감정입니다. 우리는 감정을 색상, 즉 원색과 보조 색상으로 생각할 수 있습니다. 심리학자 로버트 플루치크(Robert Plutchik)는 복잡한 감정을 이러한 색들이 서로 섞여서 새로운 색을 만들어내는 것에 비유합니다.
사실 감정은 우리 삶에서 많은 기본 기능을 가지고 있습니다. 그것은 우리가 도전에 대처하고, 위협을 인식하고, 사랑하는 사람들과 유대감을 형성하는 데 도움이 됩니다. 예를 들어 위협을 감지하면 뇌로 전달되는 신호에 따라 두려움을 느끼고 도망가게 됩니다. 그러므로 인류 역사를 통틀어 감정은 생명체의 생존을 가능하게 했다고 말할 수 있다.
나를 아는 사람은 자신의 진정한 감정과 생각을 알고 있다. 자신의 감정을 인식하는 사람은 다른 사람의 감정도 인식하고 상황에 가장 적절하게 대응할 수 있습니다.
어떤 상황에서는 자신이 어떤 감정을 느끼고 있는지 깨닫지 못할 수도 있지만 분명히 감정이 있습니다. 긍정적이거나 부정적인 감정. 감정을 인식하는 데 어려움을 겪는 것은 타고난 특징이 아닙니다. 어린 시절, 부모나 주변 사람들이 아이에게 자신의 감정을 표현하고 긍정적인 태도를 보이도록 허락한다면 아이는 자신의 감정을 더 쉽게 경험하고 인식하게 될 것입니다. 반대로 아이에게 자신의 감정을 표현할 기회가 주어지지 않으면 아이는 자신의 감정을 억눌러 경험하거나 인지하지 못하게 됩니다. 자신의 감정을 억제하는 아이는 자신의 감정을 발견하고 표현하는 것이 아니라 부모나 주변이 원하는 대로 행동합니다.
감정은 '일차감정' 2가지로 구분됩니다. " 및 "2차 감정".
1차 감정: 이는 사건/상황에 직면했을 때 우리 안에 실제로 존재하는 첫 번째 자연스러운 감정입니다.
2차 감정: 주로 자신이 직면한 사건/상황에 대처하기 위한 전략으로 나타납니다.
예를 들어, 그가 상처를 주는 말을 한 경우 배우자와 말다툼을 하는 동안 당신에게 선고가 내려졌습니다. 1차 청문회 슬플 때는 그것을 깨닫지 못하고 화를 내며 공격할 수도 있습니다. 그래서 분노의 감정으로 슬픔의 감정을 억누르게 됩니다.
문제는 긍정적이거나 부정적인 감정이 아니라 모두 당신 안에 있고 당신의 감정입니다!
>문제; 자신의 감정을 어떻게 식별하고, 어떻게 이해하고, 어떻게 처리하고, 어떻게 경험하고, 어떻게 반영하는지. 그 답을 함께 찾아보시죠.
감정을 바꾸기 위해서는 먼저 감정을 표현한 사건을 살펴보세요. 당신의 파트너가 당신을 돕지 않거나 친구가 당신에 대해 충분히 관심을 두지 않을 때 당신은 정말로 화가 나나요? 아니면 슬프나요?
기본적인 감정을 표로 만들 수 있습니다. 이러한 감정 속에서 경험하는 사건을 적어보고, 하루가 끝날 때마다 차트를 다시 검토해 보세요. 당신이 느끼는 모든 감정은 정말로 내면에 있습니까? 아니면 다른 감정으로 덮고 억누르셨나요?
자신의 감정을 인지하고, 어떤 상황에서 어떤 감정을 느끼는지 깨닫고 나면 변화하기가 훨씬 쉬울 것입니다.
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사랑을 간직하세요..
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