반복적이고 예상치 못한 공황 발작은 사람들의 삶을 매우 어렵게 만듭니다. 공황 발작은 약 10분 안에 최고조에 이릅니다. 간단히 말해서, 공황 발작은 극심한 두려움과 불안이 갑작스럽게 발생하는 것으로 정의됩니다. 공격은 스트레스를 받을 때만 발생하는 것이 아니라 모든 것이 조용하고 잘 진행되고 있을 때 갑자기 발생할 수도 있습니다. 공황 발작을 겪는 사람들에게서 다음과 같은 징후나 증상이 나타납니다.
1. 심계항진, 두근거리는 심장 박동 또는 심박수 증가.
2. 땀이 난다.
3. 떨림이나 흔들림.
4. 숨이 가빠지거나 질식하는 느낌
5. 숨이 막힐 것 같은 느낌.
6. 가슴 통증이나 가슴 답답함.
7. 메스꺼움이나 복통.
8. 현기증, 서 있을 수 없음, 현기증, 실신.
9. 오한, 오한, 오한 또는 홍조를 느끼는 느낌.
10. 무감각(무감각 또는 얼얼한 느낌).
11. 비현실성(“비현실화”, 비현실적인 느낌) 또는 자기소외(“이인화”, 자신으로부터 분리된 느낌).
12. 통제력을 잃거나 "미칠 것"이라는 두려움.
13. 죽음에 대한 두려움.
공황 발작이 계속되는 이유는 무엇입니까?
첫 번째 공황 발작에 대한 극심한 두려움으로 인해 사람은 다음 발작을 예방하기 위해 노력하기 시작합니다. 이러한 노력을 회피라고 합니다. 군중 속이 두려워 군중 속으로 들어가지 않는다, 커피를 마시면 심장이 두근거릴까 두려워 커피를 마시지 않는다, 지하철을 타지 않는 등 회피의 예를 들 수 있다. 이러한 회피는 개인의 삶과 사고 체계에 따라 다릅니다. 이러한 회피는 사람들을 일시적으로 안심시키지만 공황 발작이 뇌에 극도의 두려움의 원인으로 코딩되도록 합니다. 앞으로 보면 공황발작을 없애기 위한 회피가 공황발작을 키운다는 결론이 나온다. 공황 발작을 겪는 사람이 이런 식으로 계속해서 피하면 통과할 수 없습니다.
약물 없이 공황 발작을 치료하는 방법은 무엇입니까?
우선 이 강렬한 공포감은 어떤 논리적인 설명으로도 해소될 수 없을 만큼 강하다. . 우리의 감정에는 논리로 설명할 수 없는 불확실성이 포함되어 있기 때문입니다. 그 사람을 당황하게 만들어라 느끼는 증상으로 감정을 직접적으로 유발합니다. 치료의 목표 중 하나는 이러한 유발 메커니즘을 바꾸는 것입니다. 증상을 다룰 때 단지 말하는 것만으로는 충분하지 않습니다. 그러므로 수업시간에 했던 연습과 집에서 숙제를 마치면 공황발작이 줄어들고 시간이 지나면 완전히 사라진다. 약물을 사용하지 않고 공황발작이 사라지는 것은 기적이 아닙니다. 자신을 믿으세요! 당신은 공황 발작이 시작되기 전에도 삶을 살았지만 공황 발작을 겪지 않았습니다. 앞으로 일어날지 말지는 여러분의 취향에 달려있습니다!
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