코로나19 바이러스가 전 세계적으로 계속 확산되면서 전염병에 대한 불안감이 나날이 커지고 있습니다. 끊임없이 높은 불안은 우리의 심리적, 생리적 건강에 부정적인 영향을 미치며 위기에 대한 건설적인 해결책을 찾는 것을 방해합니다. 불안이 증가하면 신체의 스트레스가 증가하고 스트레스가 지속적으로 증가하면 면역 체계에 부정적인 영향을 미칩니다.
이 어려운 위기 기간 동안 의료 종사자들이 심리적으로 영향을 받지 않는 것은 불가피합니다. 이를 최소화하기 위한 몇 가지 제안이 있습니다.
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침착함을 유지하고 예방 조치를 취하세요.
우선 침착해야 합니다. 이러한 불안은 '조심하는 것'과 '자신의 삶을 통제할 수 없게 제한하는 것' 사이의 경계를 상실한 사람에게 심리적 문제를 야기합니다. 손 씻기, 격리 등 모든 조치는 바이러스를 파괴하기 위한 조치이지 바이러스를 생성하는 것이 아닙니다.
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가장 빠르게 퍼지는 바이러스는 공황입니다.
공황의 느낌은 바이러스 자체보다 더 빨리 퍼집니다. 특히 당황하지 말고 당황하게 만들 수 있는 사람과 대화를 멀리하십시오.
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모든 예방 조치를 취하는 것이 좋습니다.
공유된 보안 및 건강 조치와 별도로 더 많은 예방 조치를 취하고 지적 압력을 가하는 것 관련 부서 및 당국에 의해 불안 수준이 더욱 높아질 것입니다. 그렇기 때문에 당국이 제공하는 정보를 신뢰하는 것이 유익합니다.
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뉴스 매체가 공포의 근원이 되도록 하지 마십시오.
비현실적인 뉴스 매체를 멀리하세요. 비현실적인 두려움은 비현실적인 뉴스에 의해 촉발됩니다.
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불확실성을 받아들입니다.
불확실성이 증가하면 사람은 불안에 취약해집니다. 확실성을 찾기 위해 행동과 생각을 늦추면서 불확실성에 차근차근 직면해 보세요.
