스포츠를 하는 것은 건강에 많은 긍정적인 영향을 미칩니다. 규칙적인 운동 습관과 신체 활동의 중요성과 그것이 장기적으로 건강에 미치는 유익한 효과는 잘 정의되어 있습니다.
이러한 긍정적인 효과 외에도 잘못 수행된 운동은 건강에 해로울 수도 있습니다. '올바른 운동이 약이다'라는 말은 스포츠는 의식적으로 해야 한다는 점을 강조하는 뜻 깊은 말이다. 무의식적이고 부주의한 스포츠 활동은 사람에게 부상을 입힐 수 있으며, 일정 시간이 지나면 운동을 하지 못하게 할 수도 있습니다.
우선 스포츠를 시작하기 전 전체적인 건강검진이 반드시 이루어져야 합니다. 건강검진 후 의사의 소견을 듣고, 권고사항에 맞춰 운동을 해야 합니다. 스포츠를 하면서 발생할 수 있는 건강 문제를 제거해야 합니다. 간단한 예로 설명하자면, 고혈압 환자의 경우 무리한 운동은 심각한 위험을 초래할 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다. 즉, 운동선수는 자신에게 맞는 스포츠를 선택해야 합니다. 예를 들어 심장병이 있는 사람은 웨이트 트레이닝을 덜 하거나 주의 깊게 훈련해야 합니다.
또 다른 문제는 영양입니다. 음식은 스포츠 활동을 시작하기 최소 2시간 전에 섭취해야 합니다. 이 식사에는 일반적으로 탄수화물 기반 식단이 선호됩니다. 지방이 많고 소화하기 어려운 붉은 고기와 페이스트리 디저트는 운동 전에 섭취해서는 안 됩니다. 특히 여름과 더운 날씨에는 스포츠 활동을 시작하기 전에 수분 보충제를 섭취해야 합니다. 그러나 운동 중에 섭취하는 스포츠 음료는 손실된 수분과 미네랄 손실을 대체합니다. 신체 회복을 돕고 활동 후 탱크를 채우는 데 도움이 되도록 바나나 또는 케이크/과일 주스를 휴대하십시오.
스포츠 활동에 적합한 장비, 신발 및 의복 선택을 사용하면 활동 중 부상 위험을 줄일 수 있습니다. 낚시를 좋아하는 활동. 최근에는 인공 경기장에서 축구를 하는 사람들에게 흔히 나타나는 무릎 인대 부상에서 필드에 적합하지 않은 신발의 선택이 중요한 역할을 한다는 사실이 관찰되고 있습니다. 글쎄, 운동을 시작할 때. 워밍업과 워밍업을 마친 후에는 스트레칭 운동을해야합니다. 행동 활동이 끝나면 쿨링 운동을 잊어서는 안됩니다. 수행할 활동의 부하에 주의를 기울여야 하며 과부하를 피해야 합니다.
마지막으로, 운동을 위해 선택한 장소는 부상을 유발하는 요인이라는 점을 잊어서는 안됩니다. 주변 환기가 잘 되어야 하며, 야외 활동 시에는 온도 변화를 고려해야 합니다.
이러한 요인들 외에도 부상의 경우에는 회복을 기다려야 하며, 완전히 회복되기 전에는 스포츠를 시작해서는 안 됩니다.
과격한 비즈니스 생활, 교통, 대기오염, 과도한 스트레스, 소음, 혼잡, 불규칙한 영양 섭취 등은 인간의 삶에 부정적인 영향을 미칩니다. 사람들의 신체 활동 감소는 건강에 매우 해로운 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다. 규칙적인 운동은 건강에 도움이 되고 업무능력도 향상된다는 사실을 잊어서는 안됩니다. 하지만 운동을 올바르게 하지 않으면 득보다 실이 더 클 수 있다는 점을 잊어서는 안 됩니다.
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