어린이의 섭식 문제

“우리 아이가 배고픈 걸 알지만 거부한다”,

“아주 천천히 먹는다”,

“식사 시간에 식탁에 앉지 않는다”,

“TV를 안 본다” “밥을 안 먹는다”,

“음식을 많이 골라요”…

자녀가 걱정되는 부모가 많다 식사량이 적거나 충분하지 않습니다. 이 시점에서 걱정할 필요가 있는지 없는지 이해하려면 몇 가지 상황을 잘 이해하는 것이 필요합니다. 특히, 6세 이전의 아이의 경우, 한 자리에 오랫동안 앉아서 기다리는 것이 어려울 수 있습니다. 이 연령대의 어린이는 더 활동적이고 인내심이 덜하며 동시에 환경의 많은 자극에 참여하기를 원할 수 있습니다. 이러한 이유로 귀하의 자녀는 식사 대신 TV 시청, 게임, 대화, 빈번한 결석을 선택할 수 있습니다.

또한 귀하의 자녀는 특정 연령과 시간대에 어떤 취향은 좋아하고 다른 취향은 싫어할 수 있습니다. . 자녀의 취향은 여러분을 놀라게 할 정도로 다양할 수 있습니다. 자녀의 식습관에 대한 부모의 우려는 자녀가 먹어야 한다고 생각하는 음식의 양과 종류에 대한 비현실적인 가정 때문에 발생합니다. 아이가 특정 음식을 먹으면 싫어하는 음식은 안 먹어도 문제가 없습니다.

아이들의 먹고 싶은 욕구

아이의 신체는 0~2세 사이에 급속도로 발달하고, 2세 이후에는 이 속도가 감소하며, 보다 안정적인 발달을 위해서는 더 적은 에너지가 필요하기 때문에 이러한 상황은 실제로는 정상이지만 다음과 같은 문제로 볼 수 있습니다. 일부 가족에게는 식욕 부진이 우려될 수 있습니다. 이러한 이유로, 특정 연령에는 아이에게 필요한 음식의 양이 적어진다는 점을 기억해야 합니다.

아이들이 식사를 거부하는 것도 일종의 독립심의 욕구로 볼 수 있다. 그러한 상황에서 자녀가 식사를 거부하거나 음식을 싫어한다고 말하거나 심지어 먹지 말라고 주장하는 것은 자녀가 부모로부터 독립되었음을 증명하고 개인으로서 존재한다는 것을 보여주기 위해 나타내는 상황일 수 있습니다. 중요한 것은 그러한 행동을 '고집'으로 보지 않고, 이 상황을 전쟁으로 만들지 않는 것입니다.

이러한 상황에서는 부모가 느끼는 불안감과 함께 자녀를 위협할 수도 있습니다. 어린이들. 그들은 알 수도 있고(예: 식사를 마치지 않으면 우리는 공원에 가지 않을 것입니다), 아이들에게 식사를 강요할 수도 있습니다(숟가락과 접시를 손에 들고 아이들을 뒤쫓을 수도 있습니다). 그들은 그들을 처벌할 수도 있습니다. 그러한 태도는 자녀의 정서적, 정신적 발달에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 가족들이 "음식 먹으면 초콜릿 줄게" 같은 보상을 사용하게 되면 아이들이 계속 설탕을 섭취하는 등 건강에 해로운 결과를 초래할 수 있습니다. 그러므로 부모로서 그런 격려적인 태도는 피해야 한다.

또한 "이거 먹으면 너 커진다"는 말은 부모들이 아이들에게 먹도록 권유하는 표현이기도 하다. 이런 문장은 현실과 거리가 멀다. 자녀는 그러한 문장을 믿지 않으므로 식습관을 바꾸지 않을 것이라는 점을 명심하십시오.

자녀의 식습관을 조절하려면;

• 음식 영업시간을 명확히 하세요. 특히 아침, 점심, 저녁 시간을 명확히 하고 이를 일상으로 만드세요.

• 식사 시간에는 아이에게 접시에 담을 양과 어떤 음식을 먹을지 물어보세요. 먹고 싶어. 무엇을 먹을지, 얼마나 먹을지 결정하면 더 쉽게 먹는 습관이 생길 것입니다.

• 식사 중 지켜야 할 구체적인 규칙을 명확히 하세요. 예를 들어; 음식이 입에 있을 때는 말을 하지 말고, 식사 중에 TV를 시청하지 말고, 식사가 끝날 때까지 테이블을 떠나지 마십시오.

• 평균 소요 시간 식사 시간은 20~30분이다. 이 시간이 지나면 식탁은 치워진다고 설명해주시고, 아이가 먹든 안 먹든 식탁을 치워주세요. 잠시 후에 그가 당신에게 와서 배가 고프다고 하면, 그가 먹다 남기지 않은 음식을 데워서 내놓으십시오. 오랫동안 배고프다고 말하지 않으면 어느 정도까지는 배고픔을 참을 수 있으니 걱정하지 마세요.

• 식사 사이에 간식을 제한하세요. 이렇게 하면 아이가 배고플 때 먹게 됩니다.

• 식사 중에 건강에 좋은 다양한 음식을 제공하고 아이가 식탁에서 원하는 것은 무엇이든 자유롭게 먹을 수 있도록 해주세요. 휴식을 취하세요.

• 부모로서 식습관에 관해 자녀에게 좋은 모범을 보이도록 노력하십시오. 간식을 멀리하고, 아이 앞에서 음식에 대한 불평을 피하고, 건강한 음식을 섭취하세요. 아이가 당신의 모든 행동을 예로 삼는 것처럼 당신의 먹는 행동도 예로 삼을 것임을 기억하고, 음식 선택이나 요리와 같은 상황에 아이를 참여시키십시오. 이렇게 하면 아이의 취향을 알게 될 것입니다.

• 아이가 스스로 통제할 수 있게 하여 식사 시간이 더 이상 전쟁이 아니라는 것을 알게 될 것입니다.

아이가 성장함에 따라 먹고 싶은 욕구와 입맛도 변합니다. 시간이 지남에 따라 식습관이 규제되는 것을 보게 될 것입니다.

 

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