과민성 대장 증후군(IBS)은 설명할 수 없는 복부 불편감이나 통증을 특징으로 하는 배변 변화의 질환입니다. 이는 스트레스나 정서적 긴장이 심한 기간에 발생/심각해지는 설사, 변비 등 배변 습관의 변화로 진행됩니다. 정확한 원인은 알려져 있지 않지만 장내 세균총 손상, 면역 기능 저하, 음식 알레르기 또는 불내증, 배변 변화로 인해 IBS가 발생할 수 있습니다. 일반적으로 복부 통증이나 복부 불쾌감, 설사, 변비 및 팽만감의 형태로 나타납니다. 진단에 사용되는 특별한 검사가 없기 때문에 증상을 통해 진단을 내리는데 이는 매우 어려운 과정입니다. 진단이 내려지면 치료 과정이 시작됩니다. 현재 IBS에 대한 확실한 치료법은 없습니다. 이런 환자에서는 생활습관과 식습관을 바꾸는 것이 우선적으로 권장된다. 진료에서는 개인의 증상에 따라 적용합니다. 이제 IBS에서 어떻게 식사를 해야 하는지 살펴보겠습니다. 일반적인 영양 권장 사항은 환자의 증상에 따라 결정되어야 합니다. 예를 들어 설사의 경우 저섬유질 식이, 변비의 경우 고섬유질 식이, 설사와 변비가 함께 나타나는 경우에는 저섬유질 외에 밀기울 20g을 매일 추가해야 한다. 다이어트. 적절한 수분 섭취가 보장되어야 하며, 조금씩 자주 먹여야 합니다. 가스를 발생시키는 음식, 탄산음료, 알코올, 카페인 함유 음료, 쓴 향신료를 섭취해서는 안 됩니다. 생야채, 과일, 우유는 증상을 증가시키므로 조절하여 섭취해야 합니다. 물론, 이 질병에 대한 새로운 식이요법 접근법이 있는데, 그 중 하나가 저포드맵(Low FODMAP) 식이요법입니다. 이 다이어트에 대해 간단히 이야기하자면, 장에서 발효되지 않고 직접 소화가 가능한 음식을 선택하면 복부 팽만감, 가스, 복통 증상을 예방할 수 있습니다. 이 다이어트에 대한 긍정적인 연구가 있지만 더 많은 연구가 필요합니다. 마지막으로, 장내 세균총 보호를 위해서는 프로바이오틱스 식품의 섭취나 프로바이오틱스 보충도 중요하며, 비타민D가 면역체계에 미치는 영향을 고려할 때 결핍이 있는 경우에는 비타민D 보충도 중요합니다.
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