스트레스는 우리 모두에게 익숙한 현상입니다. 일상생활 속에서 언제나 우리와 함께하며, 계속해서 누구의 이름을 거론하는 스트레스란 무엇인가?
스트레스는 개인이 신체적, 감정적 상황에 대처하지 못하여 발생하는 현상이다. , 피곤하고 해로운 영향을 미칩니다. 사람이 어떤 식으로든 위협을 느끼면 신체는 경보를 발합니다. 경계한다는 것은 무엇을 의미합니까? 신경계는 스트레스 호르몬을 분비하여 신체에 위협을 경고합니다. 이 호르몬은 상호 연결된 시스템을 활성화합니다. 혈류가 가속화되고 심박수가 증가하며 근육이 조여집니다. 그리고 스트레스는 신체를 원하는 상태로 만듭니다.
스트레스는 신체를 일정 수준에서 활성화시켜 원동력으로 작용할 때 유용합니다. 그러나 스트레스가 삶 전체에 영향을 미치고, 일상생활 속에서도 작은 사건에도 몸이 죽음이 임박한 것처럼 반응한다면, 만성 스트레스 문제가 있다는 뜻이다. 이 경우 당신의 몸은 다양한 질병의 표적이 될 것입니다.
그럼 스트레스는 어떤 질병의 원인이 될까요?
사실 대부분의 질병의 근본 원인은 스트레스가 많은 생활 방식. 스트레스는 우울증에서 습진, 심장병에서 소화기 계통 문제에 이르기까지 많은 질병의 발병에 중요한 역할을 합니다. 극심한 스트레스로 인해 불면증, 분노폭발, 불안감 등 부정적인 상황도 발생한다. 스트레스 수치가 높을 때 자신의 모습을 관찰해 보면 이를 갈거나, 이상한 꿈을 꾸거나, 체중 감소, 건망증 등의 문제를 겪고 있음을 알 수 있습니다.
그를 일으키는 상황을 살펴보면 스트레스를 받으면 긴 목록을 만들어야 할 수도 있습니다. 스트레스의 원인은 사람마다 다를 수 있습니다. 직장이나 인간관계에서 겪고 있는 문제, 곧 치르게 될 시험, 면접이나 면접, 전부 아니면 전무라는 사고방식 등의 이유는 스트레스의 원인입니다.
스트레스에는 세 가지 유형이 있습니다.
-
급성 스트레스: 우리 중 많은 사람들이 일상 생활에서 경험하는 가장 흔한 스트레스 유형입니다. 현재의 사건으로 인해 발생하는 스트레스로 쉽게 대처할 수 있습니다.
-
일시성 급성 스트레스: 지속적으로 스트레스를 받고 불안해지는 스트레스 유형입니다. . 나 업무를 완수하지 못하고 더 많은 책임을 맡을 수 없는 사람들을 이 그룹에 포함시킬 수 있습니다. 이런 사람들은 극심한 스트레스로 인해 화를 내는 경향이 있습니다.
-
만성 스트레스: 해결하기 어렵거나 불가능한 상황에서 발생합니다. 이러한 유형의 스트레스를 경험하는 대다수의 사람들은 어린 시절 트라우마를 경험한 사람들입니다. 이런 유형의 스트레스는 매우 지치게 합니다. 수년 동안 이러한 유형의 스트레스를 받은 개인은 문제를 무시하고 신체가 스트레스 관련 질병에 걸리기 쉽게 만듭니다. 암, 심장마비, 뇌졸중 등의 문제가 발생할 가능성이 높습니다. 치료는 전문의와 상담해야 합니다.
질병이 있으면 몸이 도움을 요청합니다. 그러한 상황에서 해야 할 일은 스트레스에 대처하는 법을 배우는 것입니다.
그렇다면 스트레스에 어떻게 대처해야 할까요?
스트레스를 유발하는 상황을 파악하는 것부터 시작할 수 있습니다. 당신이 경험하는 스트레스를 유발하는 상황, 사건 또는 사람을 평가하십시오. 스트레스의 원인을 예방하려고 노력하고, 예방할 수 없다면 바꾸려고 노력하고, 그렇지 않다면 적응하려고 노력하세요. 예를 들어 보겠습니다. 우리가 직장에서 스트레스를 받는 이유는 수십 가지가 있습니다. 이 이유를 우리의 상사로 삼으십시오. 직업을 바꾸면 스트레스를 근본적으로 해결할 수 있지만 대부분의 사람들에게는 이것이 선택 사항이 아닐 수도 있습니다. 그런 다음 상사 대신 대화할 수 있는 다른 사람에게 연락하세요. 이 옵션을 사용할 수 없는 경우 상사와 대화할 때 상사를 받아들이고 적응하도록 노력하세요. 그러니 상대방을 바꿀 수 없다면 자신과 마음속 생각을 바꾸세요. 어쩌면 스트레스 없는 생활 공간을 스스로 만들 수는 없지만 적어도 스트레스 수준을 조절할 수는 있습니다. 스트레스가 증가하는 상황에서는 호흡 운동으로 몸을 진정시키면 문제를 해결할 시간을 얻을 수 있습니다.
읽기: 0
