라마단 기간 동안 장기간 단식을 하면 위장 건강이 손상될 수 있으므로, 위장 치료가 완료되기 전에 단식하는 것은 해로울 수 있습니다. 심각한 역류 질환이나 다양한 위장 질환이 있는 사람은 건강한 방법으로 단식하기 위해 의사와 상담하고 약물 및 식이 요법 권장 사항에 따라 행동해야 합니다.
위산 과잉 문제가 있는 사람의 경우 단식 기간이 길어집니다. 16시간까지는 다양한 위장 문제가 발생할 수 있습니다. 장기간의 단식 역시 위산 분비를 증가시킵니다. 이로 인해 위염 환자에서는 위의 작열감, 긁힘, 통증 등의 증상이 나타나거나 증가할 수 있으며, 궤양 환자에서는 출혈, 천공 등의 합병증 발생이 증가할 수 있습니다.
위염이나 궤양 외에도 역류성 질환이 있는 사람들은 단식 중에 문제를 경험할 가능성이 가장 높습니다. 이프타르와 사후르에서 너무 많이 먹고 사후르에서 식사한 후 바로 잠자리에 들면 역류 발작이 발생할 수 있습니다. 또한 장기간 단식을 한 후에는 시간이 지남에 따라 소화기 계통의 움직임이 감소합니다. 따라서 이프타르에서 빨리, 너무 많이 먹으면 복부 팽만감과 소화불량을 유발할 수 있습니다. 가벼운 위장 장애가 있는 사람들은 식이 요법과 약물 치료와 같은 예방조치를 통해 단식할 수 있습니다. 만성 질환, 과거 궤양 또는 위 출혈이 있는 사람은 라마단 기간 동안 의사와 상담하고 필요한 예방 조치를 취해야 하며, 필요한 경우 약물 치료를 통해 이 과정을 지원해야 합니다. 단식은 현재 치료 중인 궤양 질환, 최근 위출혈, 위암, 심각한 역류 질환 또는 각종 위장 질환으로 인해 영양학적 어려움을 겪고 있는 분들의 건강에 해로울 수 있습니다.
5가지 특별 제안 건강한 위장
라마단 한 달 동안 건강한 소화 시스템을 유지하기 위해 취해야 할 예방 조치:
1- 균형 잡힌 식단을 강조해야 합니다. 충분한 수분섭취에 주의하고, 소화하기 쉬우며, 위장음식을 고려하며, 산도를 높이지 않는 음식을 섭취해야 합니다.
2- 카페인을 과도하게 섭취하지 않도록 주의하세요. 음료, 지방이 많은 음식, 짠 음식, 맵고 정제된 탄수화물 함유 음식.
3- 이프타르에서는 천천히 간헐적으로 식사합니다. 스타터 식사 후 휴식을 취하는 것이 소화에 도움이 됩니다.
4- 사후르를 위해 반드시 일어나야 합니다. 라마단에 약을 복용해야 하는 사람은 사후르 전에 위장약을 복용해야 합니다. 사후르 직후에 잠자리에 들어서는 안 됩니다. 역류로 고통받는 사람들은 누워 있는 동안 머리를 높게 유지하는 것이 특히 중요합니다.
5- 사후르에서 먹는 음식의 양은 과장되어서는 안 됩니다. 왜냐하면 대중적인 믿음과는 달리 너무 많이 먹어도 포만감이 오래 지속되지 않기 때문입니다. 그렇기 때문에 먹는 음식의 양보다 질이 더 중요합니다.
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