서론
인생은 끊임없이 흐르면서 우리에게 무언가를 하나씩 제공하는 구조를 가지고 있으며, 우리는 시간을 되돌리거나 이동할 기회가 없기 때문에 앞으로 우리는 우리가 속한 시대에만 살고 있습니다. 이 상황; '우리가 있는 순간', 즉 지금의 중요성이 더욱 커집니다. 이러한 중요성을 인식한 치료 이론은 치료 단계에 "현재를 살아가는 것"과 "지금 여기"라는 개념을 포함시켰습니다. 우리 모두는 때때로 현재 순간에 주의를 기울이는 대신, 끝내지 못한 일, 나중에 만날 친구, 말다툼을 벌였던 사람, 기타 많은 문제에 대해 생각하게 될 때가 있습니다. 그래서 우리는 과거의 사건이나 미래의 계획에 얽매일 수 있습니다. 삶; 과거, 현재, 미래의 개념을 생각하는 데 사용됩니다. 이 글에서는 과거와 미래에 대한 생각이 우리의 현재 환경, 즉 '지금'과 '순간'을 살아가는 데 어떤 영향을 미치는지 논의할 것입니다. 미래와 과거의 생각이 사람들의 현재, 즉 현재 순간에 대한 이해와 평가, 그리고 그 환경에서 얻을 즐거움을 경험하는 데 어떤 영향을 미치는지에 대해 논의할 것입니다.
지금과 순간에 존재한다는 개념은 무엇입니까?
현재와 순간에 존재한다는 개념은 오늘날 인기 있는 개념 중 하나입니다. . 터키어 협회에 따르면 "지금"이라는 단어의 의미는 "우리가 지금 살고 있는 시간"으로 정의됩니다. '순간'이라는 단어의 의미는 '분할하기에는 너무 짧은 시간의 일부'로 정의됩니다. 독일어로 "da sein", 영어로 "being in the world", 라틴어로 "carpe diem"이라는 개념은 순간에 존재하고 그 순간을 알아차리는 것을 의미합니다. 이러한 언어에서는 현재 존재의 개념이 인식의 개념과 함께 표현됩니다. 현재를 살아가는 사람을 정의하자면: "그는 과거의 경험이 이미 일어났다는 것을 알고 있으며, 미래의 경험은 그 순간에만 분명해질 것임을 알고 있습니다. 그러므로 그것에 대해 생각하기보다는 그 순간에 사는 것이 더 낫습니다. " 그는 이렇게 말하는 사람입니다(Rogers 2011, 인용: Avcı 2016). Eckhart Tolle(2018:40)에 따르면, 지금 이 순간에 존재한다는 것은 단순히 자신이 있는 순간을 강렬하게 인식하는 것을 의미합니다. 지금은 너무 중요해서 원하더라도 그 순간 외에는 아무것도 필요하지 않습니다. 생각하거나 느끼거나 행동하는 것은 불가능합니다. Now는 '여기'라는 뜻이기도 합니다. 과거에는 아무 일도 일어나지 않았고, 지금은 모든 일이 일어났습니다. 과거라고 생각되는 것은 마음 속에 오래된 현재를 저장하는 것입니다. 시간의 개념은 별로 중요하지 않고, 중요하고 가치 있는 것은 사실 '지금'이다(Tolle 2018). Duncan에 따르면 "지금"과 "여기"는 자신이 가진 시간의 가치를 이해하고 완전한 인식을 갖는 것을 의미합니다. 걱정스러운 과거와 미래에서 벗어나는 것입니다. 지금 여기에 있다는 기회를 활용하고 있습니다(Duncan 2013, 인용: Avcı 2016). Rogers는 순간에 사는 것을 실존적인 삶을 사는 것으로 해석했습니다. 이는 원칙과 규칙을 완전히 준수하지 않고도 삶의 모든 순간을 온전히 살아갈 수 있음을 의미합니다(Rogers 2011, 인용: Avcı 2016). Perls에게 유효한 것은 "지금"입니다. 다른 어떤 것도 유효하고 중요하지 않습니다. 우리는 과거로 돌아갈 기회가 없고 미래는 아직 멀습니다. 그렇기 때문에 오직 지금만이 중요합니다. 여기와 지금의 원칙 그것은 과거에 얻은 경험이나 가르침을 잊어버리고 활용하지 않는 것이 아니며, 미래를 무시하고 미래를 위해 아무것도 하지 않고 사는 것이 아니라, 가장 중요한 것은 우리가 현재에 살고 있다는 것입니다. 건강한 사람은 필요할 때 현재를 떠나지 않고 자유롭게 과거를 돌아보거나 미래를 바라볼 수 있습니다.(Perls, Hefferline 및 Goodman 1972, Kunter 1995에서 인용) 대부분의 사람들은 과거의 실수에 대해 걱정하고, 과거의 실수를 생각하고 생각하는 데 시간을 보냅니다. Perls는 불안을 '지금과 그때 사이의 공간'으로 정의하고, 개인은 현재에서 벗어나 미래를 다룰 때 불안을 경험한다고 말했습니다. 우리 삶에서 가깝고 먼 사건들 중 일부는 지금 존재할 수도 있습니다. 이런 형태에서는 이제 실현의 과정으로 간주되어야 합니다(Corey 1977, Demirsar 1990, Quoted by Kunter 1995). 펄스 ; 그것은 인식의 과정과 함께 "현재와 순간에 존재"라는 개념을 사용합니다. 그에게 있어 '지금 여기'라는 개념은 사람들이 자신 안에서 무슨 일이 일어나고 있는지 인식하는 것을 의미합니다(Yalom 1980).
토론
“지금 그리고 지금” 치료에서 "존재" 개념의 위치
치료 다른 방법에서는 "지금 여기"라는 개념이 많이 강조되어 일부 치료 방법의 치료 단계에서 그 자리를 차지했습니다. 실존심리치료; 그는 과거, 미래, 현재가 하나의 전체이고 서로 분리할 수 없지만 경험되는 것은 '지금과 순간'에 있음을 강조했다. 현재 경험되는 것은 자신의 인식을 증가시킵니다. 실존주의는 '거기에 무엇이 있는가'라는 뜻의 '다세인(Dasein)'이라는 개념을 철학의 시작에 둔다. "Da+being"은 "sein+거기 또는 거기에 있는 것"을 의미합니다. “인간 행동을 이해하는 것은 현재 무슨 일이 일어나고 있는지 잘 이해하는 문제이다.” 그 철학은 실존상담이론의 기본 원리이다(Topses 2012). 미래 현재는 실존적 심리치료의 일차 시제입니다. 치료사가 치료의 "지금 여기"에서 경험한 데이터를 가지고 작업하면 치료의 힘이 크게 증가합니다(Yalom 1980). "게슈탈트 치료"와 "인지 행동 치료" 이론의 적용에는 차이점과 유사점이 있지만 둘 다 "지금 여기"로의 초대가 있습니다. 이러한 치료 방법; 그들은 문제에 처한 개인의 과거와 미래를 외면하지 않고, 그들의 부담을 부분적으로 덜어주기 위해 '지금, 여기'라는 개념에 중점을 두었습니다. 인지 행동 치료는 "지금 여기"를 다룹니다(Dinç 2014). 게슈탈트 치료의 주요 진실은 개인의 삶의 문제를 효과적으로 다룬다는 것입니다. 치료의 임무는 환자가 지금 여기에서 경험하도록 돕는 것입니다(Corey 1977, Kunter 1995에서 인용). 게슈탈트 치료는 '지금, 여기'의 원리를 중심으로 하고, 이 원리의 치유력을 치료에 활용합니다. 이 치료법에 따르면 "지금 여기"가 매우 중요하며 치료의 중심에 있습니다(Prochaska 1984, 인용: Dinç 2014). Perls, 게슈탈트 치료; 그는 이를 치료 방법으로 정의합니다. "우리는 환자에게 치료 중, 세션 순간에 무엇을 하고 있는지에 모든 주의를 기울이고 다음과 같이 환자의 몸짓, 호흡, 감정 및 얼굴 움직임을 인식하도록 요청합니다. 그리고 "지금 여기" 그의 마음을 스쳐가는 생각들. (얄롬 1980). 모리타테라피의 기본 원칙 중 '순간에 집중하는 것'이 중요하다. 그것은 자리를 잡고 있습니다. 이 치료법에 따르면, 상황에서 증상을 없애는 것이 아니라 '순간'에 집중할 수 있게 하는 것이 치료력이 있다고 합니다(Garcia & Miralles 2017). Kabat-Zinn은 종교적, 영적 특성에서 정화하는 마음챙김을 "특정 방식으로 주의를 기울이는 것, 즉 판단 없이 현재에 고의로 주의를 기울이는 것"으로 정의합니다(Kabat-Zinn 1994, Gülüm 2017). 이 기능을 사용하면 지금과 순간에 있는 것도 인식으로 정의될 수 있습니다. 마음챙김 기반 치료는 우울증 발작의 재발을 방지하기 위해 "지금 여기" 원칙을 사용합니다. 이러한 접근 방식 내에서 일반적인 인지 행동 원리는 "지금 여기" 원리의 틀 내에서 판단 없이 호기심을 가지고 생각, 감정, 신체 감각에 초점을 맞추는 일종의 마음챙김 명상과 통합됩니다(Segal 2002, 인용: Vatan 2016). ). 이러한 통합을 통해 슬픔, 두려움, 불안이 최전선에 있는 우울증 예방에 보다 쉽고 효과적으로 작업할 수 있다고 명시되어 있습니다(Hunot 2013, 인용: Vatan 2016). 수용전념치료의 단계 중 하나는 '순간에 집중'하는 원리이다. 이 치료에서 순간에 초점을 맞추는 것은 "지금 여기에서 일어나고 있는 일에 초점을 맞추고, 그 순간에 참여하며, 지금 여기에서 일어나는 일의 관찰자가 되기보다는 경험자가 되는 것"으로 정의됩니다(Hayes et al. 1999, 인용) in: Vatan 2016). 여기서 의미하는 것은 그 순간 주변에서 일어나는 일에 개입하고, 삶에 계속 참여하고, 이벤트를 보는 대신 참여하고 경험하는 것입니다. 현재를 살아가는 것이 긍정적인 사건을 이해하고 인식하는 것만으로 보여서는 안 됩니다. 현재에 산다는 것은 부정적인 것을 이해하고 해석하는 것을 의미합니다. 즉, 자격을 갖춘 현재를 산다는 뜻이다. 그것은 당신이 현재 순간에 느끼는 것과 인식하고 있는 것을 이해하는 것입니다. 지금과 순간은 인간 삶의 자연스러움 내에서 창의적이고 독창적입니다(Aktan 2011, 인용: Avcı 2016). 현재 순간은 사람이 실제로 가지고 있는 모든 것입니다. 인생에서 당신과 함께하는 유일한 것은 "순간"입니다 (Tolle 2018). 이처럼 인간의 삶에 존재하며 유일하게 개입할 수 있는 '지금'과 '순간'은 많은 작가들의 주제이자 치료방법에 포함되어 왔다. 동시에 사람들의 감정도 문제를 해결하기 위해 이 원칙을 채택해야 한다는 의견이 많이 나왔습니다.
'지금 이 순간'이라는 개념과 행복의 관계
이 원칙은 행복으로 이어지며, 길 위에서도 중요한 포인트로 여겨져 왔습니다. “Matt Killingsworth는 하버드 박사 과정 중에 전화 애플리케이션으로 개발한 “행복 추적” 애플리케이션을 사용하여 하루 종일 사람들을 실시간(즉시)으로 모니터링하고 이 상태와 행복 사이의 연관성을 모니터링했습니다. 15,000명의 참가자가 있는 이 애플리케이션은 참가자들에게 다양한 시간에 신호를 보내고 현재 경험에 대해 세 가지 질문을 받습니다. 이러한 질문; “기분이 어때요?, 뭐 해요?, 지금 하고 있는 것과 다른 생각을 하고 있나요?” 형태로 되어있습니다. 주어진 답변에서 다양한 인구학적 특성을 지닌 참가자들의 마음은 자신이 하는 일에 집중하는 대신 47%의 시간 동안 다른 곳에 있는 것으로 나타났습니다(Tekeoğlu 2012). 이 연구에 따르면, 높은 비율의 사람들이 자신이 하는 일에 정신적으로 충분히 참여하지 않는 것으로 나타났습니다. 우리는 정신적으로 우리가 처해 있는 환경에 완전히 존재할 수 없으며, 이는 우리의 행복에 큰 영향을 미칩니다. 연구에 따르면 사람들은 자신이 좋아하지 않는 일이나 활동을 할 때, 또는 그 일을 하면서 다른 생각을 할 때 해당 일이나 활동에 집중할 때보다 덜 행복하다고 합니다. 이 연구에 따르면 사람들은 자신이 하고 있는 어떤 직업이나 활동에 관심이 있고 그것에 집중하며 현재에 머물 때 더 행복하다고 합니다(Tekeoğlu 2012). “지금, 이 순간에 존재하는 것”은 스트레스를 줄이는 방법으로도 볼 수 있습니다. 스트레스를 줄이는 주된 기초는 자기 자신에게 집중하는 것입니다. 자신의 반응을 충분히 인식하고 '지금과 순간'에 접촉하는 것이 생각을 통제하는 데 도움이 되는 것으로 보입니다. 이를 통해 스트레스도 줄일 수 있습니다. 그러나 행복을 얻는 가장 쉬운 방법은 흐름 속에서 "가장 만족스러운" 경험을 갖는 것입니다. '지금 여기'에 있다는 것은 우리가 하는 일에서 얻는 만족감에 매우 중요한 영향을 미치는 것 같습니다. 직업이나 활동에서 가장 큰 즐거움을 얻는 것은 '지금 여기' 원칙에 달려 있습니다(Hector Garcia & Francesc Miralles 2017).
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