터키 음식 문화와 세계 요리법에서 매우 중요한 오일은 솔직히 말해서 요리의 주요 재료이자 비밀 영웅입니다. 미각이 좋은 것 외에도 우리 몸이 건강하려면 지방이 필요합니다. 의식적으로 식사를 하여 건강의 연속성을 확보하는 동시에 가장 중요한 측정 기준 중 하나인 체중 조절을 위해 필요한 만큼의 지방을 섭취해야 합니다. 음식에서 여분의 지방을 섭취하면 체내에 저장됩니다. 우리 몸에 저장된 이러한 지방은 배고플 때 몸에 필요한 에너지를 공급함으로써 실제로 생명을 구합니다. 저장된 지방은 허리나 엉덩이 주위에 집중되어 있습니다. 이 양이 늘어나기 시작하면 장기 주변에 지방이 쌓이게 되는데, 이를 전문용어로는 내장지방이라고 합니다. 이렇게 간, 췌장, 신장, 심장 등 중요한 내장기관 주변에 쌓이는 지방조직을 '내장지방'이라고도 합니다. 내장지방." 즉, 축적된 지방의 양이 늘어나면 내장지방의 정도도 함께 높아지는 것입니다.
장기 주변의 지방량과 건강상의 문제는 밀접한 관계가 있습니다. 내장 지방은 피하 지방보다 건강에 더 위험합니다. 왜냐하면 많은 질병의 원인이 되기 때문입니다. 위, 간, 담낭, 내장, 신장 주변의 지방량이 증가하면 조직으로의 혈류가 차단됩니다. 혈류가 막히면 신체 생리가 중단되고, 그 기관의 정상적인 기능이 중단되기 시작합니다. 결국, 내장 지방은 심각한 건강 문제, 특히 심장마비와 뇌졸중의 원인이 됩니다! 건강한 내장 지방 수치를 유지하면 심장병, 고혈압, 제2형 당뇨병과 같은 일부 질병의 위험을 줄일 수 있습니다. 다기관 연구에서는 증가된 것으로 나타났습니다. 내장지방조직 순환계 및 대사질환, 특히 고혈압과 당뇨병 전증을 유발하는 혈관구조 장애와 혈압 사이에는 심각한 상관관계가 있음을 지적하고 있는데, 그 이유는 내장지방조직이 내장지방조직과 상당한 차이가 있기 때문이다. 신체의 다른 부분에 있는 지방 조직. 내장 지방 조직은 많은 호르몬이나 호르몬 유사 물질을 생성하는 능력이 있는데, 이는 다른 체지방 조직보다 대사적으로 더 활동적이라는 것을 의미합니다. 이 기관은 생성된 많은 호르몬과 호르몬 유사 단백질을 혈류로 방출함으로써 신체의 에너지 저장, 식욕 조절 및 대사 조절에 부정적인 역할을 하는 추가적인 "호르몬 생산 센터" 역할을 합니다. 예를 들어, 아로마타제는 남성의 테스토스테론을 여성의 에스트로겐으로, 남성의 여성형으로 전환시켜 지방 증가와 유방 확대를 유발하고 간접적으로 근육 손실과 성기능 장애도 남성에게서 관찰됩니다. 사이토카인을 유발하는 '사이토카인' 요즘 전 세계의 화두인 코로나 팬데믹을 일으키는 SARS-Cov-2 바이러스의 질병 과정에서 겪는 숨가쁨, 발열 등의 상태를 특징으로 하는 폭풍은 또 다른 화학물질로 생성될 수 있다. 내장 지방.
요약하자면, 내장 지방에서 생성되는 이러한 모든 호르몬과 화학 물질은 식욕 장애부터 만성 질환에 따른 심리적 기분 변화에 이르기까지 정상적인 삶의 질을 방해하는 발달과 질병의 길을 열어줍니다. 이때 내장지방량을 정상수준으로 유지하는 것이 매우 중요하며, 흔히 알고 있는 것과는 달리 정상체중인 사람에서도 비정상지방이 발견될 수 있으며, 특히 일부 검사에서는 내장지방이 발견되기도 합니다. 체지방률은 낮지만 날씬하거나 정상 체중인 사람 이러한 맥락에서 미국의 유명한 메이요 클리닉(Mayo Clinic)의 원래 연구에 따르면 체질량 지수는 정상이지만 체지방률은 높습니다.
불행히도 이러한 모든 이상 현상을 일으키는 높은 체지방률을 줄이는 것은 칼로리 제한 전략으로 달성할 수 있는 것만큼 쉽지 않습니다. 왜냐하면 심각한 다이어트 프로그램과 칼로리 제한 후에 체지방률은 감소하지만 근육, 수분 등 제지방 조직도 손실되어 결과적으로 체지방률은 변하지 않은 상태로 유지되기 때문입니다.
실제로, 맛있는 지방이 모두 손실되기 때문에 즐기면서 위험도 줄일 수 있습니다.
여기서 매우 중요한 요소는 규칙적이고 의식적인 운동을 다이어트 프로그램에 추가하는 것입니다. 유산소 운동과 근력 운동을 규칙적으로 함으로써 (빠르게 걷기, 주 5일 / 중강도 운동 150분) 또는 주 75분 역기 들기, 수영 등 (사이클링 등 고강도 운동) 목표로 하는 근육량을 늘리고 지방조직을 녹이는 효과를 얻을 수 있습니다. 이전에 계획된 운동을 해본 적이 없다면 낮은 템포로 시작하여 천천히 늘려가면 됩니다.
결과적으로 체중이 높을 수도 있고 정상일 수도 있지만 둘 다 있을 수 있습니다. 이 경우, 내장지방이 많다면, 꾸준한 근육량 증가와 규칙적인 운동을 생활습관으로 바꾸는 것이 주된 실천방안이 되어야 합니다. 그것을 유지하십시오. !
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