우리는 낮에 차와 커피를 많이 마시는 경향이 있습니다. 우리는 카페인 섭취가 집중력에 도움이 된다는 사실을 알고 있지만, 카페인이 체내에서 사용되는 수분을 제거한다는 사실을 알고 계시나요? 아니면 물을 마시지 않으면 주의력과 지각력이 저하되는 걸까요? 알아봅시다.
그가 늘 말했듯이 물은 우리의 생명 활동을 지속하는 데 필수적입니다. 우리 몸의 70%는 물로 구성되어 있습니다. 올바른 정보입니다. 그렇다면 물이 가득한 몸에서 카페인 섭취로 인한 체액 손실을 대체하기 위해 물을 마시는 것은 어떨까요? 가장 많이 받는 질문 중 하나이기 때문에 다음과 같이 설명드리고 싶습니다.
카페인(차, 커피, 초콜릿 등)은 체내 발열 효과를 높여줍니다. 그 결과, 우리는 더 포만감과 활력을 느끼게 됩니다. 그러나 이는 또한 신체에서 일부 물과 칼슘을 제거합니다. 우리가 화장실에 자주 가는 이유도 바로 이것이다. 기존의 미네랄과 물을 대체하기 위해서는 우리가 마시는 차와 커피에 대해 두 배의 물을 마셔야 합니다.
물을 적정량 마시고 있는지 어떻게 알 수 있나요? 소변 색깔을 살펴보는 것이 좋습니다. 물을 충분히 마신 사람의 소변은 매우 연한 노란색이거나 투명합니다. 이해하시는 방법은 다음과 같습니다.
초기 질문으로 돌아가면, 이러한 이유로 차와 커피는 카페인을 함유하고 있기 때문에 아무리 많은 물로 만들어지더라도 결코 물을 대체할 수 없습니다. 그런데 물을 못 마신다고 하면 이렇게 물어봐야겠어요. 하루에 몇 리터의 물과 커피를 마십니까? 너무 많은 것 아닌가? J 우리가 해야 할 일은 분명해요. 차와 커피 마시는 것을 최대 3잔으로 제한하면 물을 마실 시간이 생깁니다.
갈증을 느끼지 않으면 이 느낌은 점진적입니다. 억지로 물을 한동안 마시고 나면 점차 갈증을 느끼게 될 것입니다. 물론 물 3리터를 즉시 마실 수는 없지만 점차적으로 늘릴 수는 있습니다.
요약하자면 차와 커피는 물을 대체할 수 없습니다. 나는 과도한 차와 커피 소비로 그것을 사용합니다. 우리는 물을 낭비하기 때문에 물을 더 많이 마셔야 합니다. 카페인 섭취를 조금 줄이고 물 마시는 것에 익숙해지려고 노력한다면 갈증을 다시 느낄 수 있을 것입니다. 인생을 순조롭게 이루고 건강해지기로 결심했지만 혼자서는 할 수 없다고 느낀다면 반드시 영양사의 도움을 받으세요.
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