배 부분의 지방 연소를 증가시키는 음식
고객과 주변 사람들로부터 가장 많이 듣는 질문 중 하나는 "이 배는 어떻게 없어질까요?"입니다.
먼저 그 배가 왜 가야하는지 간략하게 말씀드리고 싶습니다. 복부 비만이라고 불리는 복부 지방은 내장에도 영향을 미치기 때문에 가장 위험합니다. 이 지방은 대사 증후군, 당뇨병, 혈압, 지방간 및 심장 질환의 위험을 증가시킵니다. 세계보건기구(WHO) 자료에 따르면 허리둘레가 여성은 88cm, 남성은 102cm가 넘으면 경고음이 울린다. 우리의 목표는 이 값을 여성의 경우 80cm, 남성의 경우 94cm 미만으로 유지하는 것입니다.
그렇다면 우리는 이에 대해 무엇을 할 수 있을까요? 우선 기적의 음식은 없다는 점을 말씀드리고 싶습니다. 아쉽게도 이것을 먹으면 배가 녹고, 이것을 먹으면 엉덩이가 녹는다. 그리고 바꿀 수 없는 것이 하나 있는데, 바로 우리의 체형입니다. 따라서 체형이 사과라면 배로 바꿀 수 없습니다. 사과에서 배를 얻을 수는 없지만 더 작은 사과로 만들 수는 있습니다. 이제 이 두 가지 중요한 문제를 명확히 했으니 질문으로 돌아가겠습니다. 적절하고 균형 잡힌 영양을 섭취하면 과도한 지방이 있는 부위가 사라지고 복부의 과도한 지방도 사라질 것입니다. 여기에 운동을 더하면 체지방 감소 효과가 높아진다. 연구 결과에 따르면 일부 음식은 뱃살 부분의 지방 연소를 증가시켜 눈에 띄는 것으로 나타났습니다. 다음은 이러한 음식입니다.
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파인애플
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아보카도
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귀리< / p>
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요구르트
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계란
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블루베리
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녹차
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녹색 잎 채소
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지방 종자
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올리브 오일
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콩(모든 유형)
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생선
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자몽
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불구르&퀴노아&메밀
이러한 식품을 우리 회사에 사용함으로써 매일 식사를 하면 뱃살을 늘릴 수 있고, 해당 부위의 지방 연소도 늘릴 수 있습니다. 제가 강조하고 싶은 한 가지 문제가 있는데, 바로 부분 조절입니다. 포만감을 유지하고 지방을 연소하는 데 도움이 되는 이점에도 불구하고 아보카도, 유지종자, 올리브 오일과 같은 음식을 섭취하는 것이 특히 중요합니다. 칼로리가 높으니 과용하지 마세요. 이 음식들로 어떤 메뉴를 만들 수 있냐고 묻는 소리가 들리네요 ☺ 샘플 메뉴는 다음과 같습니다:
아침 식사:
아보카도 반 개 + 후추 + 타임 + 커드치즈를 잘 섞어 튀긴 후 통밀빵 위에 발라줍니다. 그 위에 얇게 썬 삶은 계란을 올려주세요. 토마토, 오이, 채소 + 자몽 반쪽
점심:
생선구이 + 콩 스튜 + 무설탕 설탕에 절인 과일
아침 식사:
얇은 파인애플 1~2개(위에 계피 듬뿍) + 아몬드 10개 + 녹차 1컵
저녁:
야채 요리 +불구르 필라프+요구르트 한 그릇 +녹색 잎채소를 듬뿍 넣은 샐러드
건강하세요 ..
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