출생과 함께 엄마와 아기에게는 완전히 새로운 과정이 시작됩니다. 이 기간은 처음으로 아기를 낳은 사람들의 삶에 많은 변화가 시작되는 시기입니다. 어머니의 짐은 무겁습니다. 아기와 집안일에 대한 책임으로 인해 자신을 돌보는 데 시간을 쏟기 어려울 것이기 때문에 친지들의 도움이 필요하다.
임신 중 여성의 몸에서 분비되는 호르몬과 그 노력 아기의 건강한 발달을 위해 모든 것을 먹기 위해서는 출산 후 엄마의 몸에 과잉 체중으로 저장됩니다. 임신 중에 살이 찌는 것을 피하기 위해 다이어트를 하는 것이 잘못된 것처럼, '내 인생은 두 개'이기 때문에 둘이서 먹는 것도 잘못된 것입니다. 기억하다; 중요한 것은 먹는 양이 아니라 질입니다.
이상적인 체중 증가
임신 중 체중 증가는 사람의 키에 따라 다릅니다. . 그러나 전문가들은 임신 중에 총 10~17kg의 체중이 증가하는 것이 정상이라고 생각합니다. 산모의 임신 전 체중은 매우 중요합니다.
임신 전 정상 체중을 초과한 여성은 +10kg 증가를 예상해야 합니다.
체중 증가는 첫 3개월 이상 동안 약간 더 커집니다. 향후 6개월 동안(평균적으로 월 2회) 체중 등) 아기의 발달에 문제가 없는 경우 임산부의 혈압과 혈당 수치가 정상인 경우; 소변으로 알부민이 배설되지 않으면 체중 증가가 조금 더 많든 적든 그다지 중요하지 않습니다.
몇 가지 간단한 규칙만 따르면 임산부는 부담 없이 건강한 식사를 할 수 있습니다. 과도한 체중 증가. 이상적인 체중은 식사를 건너뛰고, 밀가루와 단 음식을 피하고, 소금을 적게 섭취하고, 산성과 단 음료 대신 물을 많이 마시고, 고기, 야채, 과일을 적당한 양으로 섭취하고 많이 걷는 것으로 유지될 수 있습니다. 규칙을 따르는 임산부는 최대 10-12kg의 체중을 늘려 임신을 완료할 수 있습니다. 이 증가량 중 약 6kg이 아기와 태반(파트너)이라는 점을 고려하면 산모의 체중은 최대 4kg 증가하게 됩니다.
건강하고 균형잡힌 영양 섭취
출산 임신한 엄마들의 가장 큰 고민은 출산 시 늘어난 체중을 하루라도 빨리 빼는 것이다. 어머니의 우울한 기분은 상황을 더욱 복잡하게 만들 수 있습니다. 한편으로는 아기에 대한 책임감 때문에 마음을 괴롭히는 질문도 많고, 다른 한편으로는 과체중을 없앨 수 있을지 걱정도 된다. 모유수유하면서 살이 빠진다?", "출산 후에도 운동을 하시나요?" 가능할까?”, “체중 감량으로 인해 비워진 피부가 회복되지 못하고 처진다면 어떻게 해야 할까?” 등등...
엄마들은 아기에게 가장 필요한 모유수유에 매우 민감합니다. 모유수유를 하면서 영양에 신경을 써야 하는 엄마는 갈등을 느낄 수도 있다. 임신 중에 영양 결핍을 일으키는 다이어트를 하면 아기의 건강이 위험해지고, 모유를 생산하기 위해 불필요한 음식을 섭취하면 체중 증가가 계속됩니다. 그렇기 때문에 건강하고 균형 잡힌 영양 섭취 계획을 세워야 하며, 물을 충분히 섭취해야 합니다.
임신 중에 체중은 확실히 늘어납니다. 그러나 과체중이 되면 이 체중을 감량하는 데 시간이 걸립니다. 일부 다이어트 프로그램과 운동 프로그램을 시행해야 할 수도 있습니다. 이 모든 작업은 의사의 감독 하에 이루어져야 합니다.
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