올바르게 앉아야 하는 이유와 인체공학이 중요한 이유
허리, 목, 등, 엉덩이, 허리 등 신체 여러 부위에 통증이 발생하는 주요 원인 중 하나는 어깨와 목이 올바르게 앉는 방법을 모릅니다. 잘못된 앉는 자세를 반복하게 되면 척추나 신체의 다른 부위에 불균형한 하중이 가해지며, 이것이 계속되면 하중이 가해지는 부위에 문제가 생기고 삶의 질을 떨어뜨리는 심각한 통증(예: 좌골신경통)이 발생할 수 있습니다. 허리 디스크). 앉은 자세를 교정하고 인체공학적 권장 사항에 주의를 기울이는 것만으로도 통증을 크게 줄이고 치유 과정을 가속화하는 데 기여할 수 있습니다. 어떤 면에서는 질병이 발생하기 전에 예방할 수 있습니다.
책상에 올바르게 앉기
직각으로 앉는 자세는 다음과 같습니다. 뒷다리와 무릎 사이는 확보되어야 합니다.< br /> 발은 지면에 완전히 닿아야 합니다.
머리는 가능한 한 곧게 중앙 위치를 유지해야 하며, 머리는 지면에 닿지 않아야 합니다. 오른쪽이나 왼쪽으로 기울어져 있고, 머리는 어느 쪽으로도 돌아가지 않아야 합니다.
앉는 자세는 자주 바꿔주어야 합니다.
팔꿈치와 팔은 몸에 밀착되고 편안한 자세를 취해야 합니다.
팔꿈치는 평균 90~120도 각도로 사용해야 합니다.
어깨는 위 또는 아래 위치에 있으면 안 됩니다.
팔은 90도 이상의 활동에서 자주 사용해야 합니다. 사용하지 마세요.
팔뚝, 손목, 손은 지면과 동일 평면상에 일직선이어야 합니다.
테이블과 무릎 사이의 거리는 5cm 이상이어야 합니다.
br /> 다리의 움직임이 제한되어서는 안 됩니다.
인체공학적 작업의자 앉는 높이 조절 기능
인체공학; 일상생활과 직장생활에서 사용되는 모든 종류의 도구와 장비를 인간에게 적응시켜 직원의 건강을 보호하고 업무와 작업장을 보다 인간적으로 만들어 업무 효율성을 높이는 것을 목표로 하는 일련의 활동입니다. 사람들의 삶의 질을 향상시킵니다. 키보드에 적합한 높이여야 합니다.
암레스트 높이 조정
사람에 맞게 조정되어야 합니다. 팔꿈치와 팔뚝을 지지하고 어깨를 편안하게 해줍니다.
또한 덮개를 씌운 팔걸이는 팔꿈치에 맞게 조정되어야 하며 팔뚝에 불편한 압력을 가하는 것을 방지합니다.
허리 지지대: 똑바로 앉을 때 자세를 지지하여 곧은 자세를 장려해야 합니다.
엉덩이 지지대: 엉덩이를 지지하여 곧은 자세를 장려해야 합니다.
마우스, 키보드, 모니터 사용 시 주의 사항
키보드는 손목을 곧게 펴고 지지한 상태에서 사용해야 합니다.
키보드와 마우스는 올바른 위치에 있어야 합니다. 같은 높이
마우스 사용 시 손목이 오른쪽이나 왼쪽으로 돌아가지 않도록 주의하세요.
키보드와 마우스는 너무 크거나 작아서는 안 됩니다. 손의 해부학적 구조와 호환되어야 합니다.
모니터 상단은 눈높이보다 15도 아래에 있어야 합니다.
직장에서 건강 유지…
매시간 일어나서 직장에서 가장 먼 복사기나 팩스까지 걸어서 갈 수 있습니다.
엘리베이터 대신 계단을 이용할 수 있습니다.
동료에게 하고 싶은 말이 있을 때 , 이메일이나 전화를 사용하는 대신 그에게 연락할 수 있습니다.
점심시간을 적극적으로 보내기
사무실 운동을 할 수 있습니다.< br /> 걷기도 가능합니다.
계단을 오르내릴 수도 있습니다.
우리가 하루의 대부분을 보내는 직업입니다. 이러한 경고를 고려하여 행동한다면, 발생할 수 있는 질병을 예방할 수 있습니다.
건강한 하루 되세요...
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