인생은 긍정적인 경험은 물론 부정적인 경험도 많이 포함하는 과정입니다. 그러나 이러한 경험을 긍정적이거나 부정적이라고 부르는 것은 적절한 정의가 아닙니다. 삶에 대한 설명과 그것이 만들어내는 결과는 다양한 방식으로 경험할 수 있기 때문입니다.
우리는 삶을 경험하고 나면 그것이 과거라는 것을 압니다.
그러나 우리는 그 경험의 효과(특히 부정적인 경우)를 현재로 가져오는 데 꽤 능숙합니다.
우리는 이 경험을 과거에 맡기기보다는 일어난 일의 이유를 기억하고 조사합니다.
그럼 충분하지 않고 결과에 대해서도 생각하기 시작합니다.
이러한 행동은 직장에서, 수업 중, 심지어 즐거운 활동 중에도 발생합니다. 하지만 그것은 단지 우리의 일, 공부, 수면 또는 활동을 방해하는 것이 아니라, 그 경험이 만들어낸 감정을 지금으로 끌어당깁니다.
이렇게 사건의 내용이 우리 마음속에 반복적으로 떠돌게 되고, 우리는 현재의 부정적인 감정에 홀로 남겨지게 됩니다.
이러한 행동은 매우 흔하고 우리의 정신에 부정적인 영향을 미칩니다. 심리적 건강, 행동, 태도 등을 “반추”라고 합니다.
그러나 반추는 단순히 과거에 대한 반복적인 생각이 아니라는 점을 알아야 한다. 우리 자신의 특성, 행동, 태도 또는 감정 상태에 대한 반추도 매우 흔합니다.
물론 과거와 현재의 부정성을 말할 때 반추가 포함되는 또 다른 기간이 있습니다. 그것은 미래입니다.
과거나 현재에 대한 반추는 미래에 대한 부정적인 태도로 이어집니다.
따라서 다양한 형태의 반추는 우리 삶에 자리잡고 우리에게 부정적인 영향을 미칩니다.
반추가 이러한 부정적인 영향을 미치는 주된 이유 중 하나는 모든 평가에도 불구하고 문제 해결을 위한 조치를 취하지 않고 조치를 취하지 않는다는 것입니다.
매우 감정 중심적인 과정이기 때문에 문제의 모든 세부 사항에 초점을 맞추기가 어렵습니다.
따라서 우리는 행동을 취할 수 없습니다. 우리는 행동하지 않으면 경험을 반추합니다. 반추하다 경험으로 인해 생긴 감정을 현재로 더 끌어당길수록 현재의 기능이 붕괴됩니다.
반추가 계속되면 무슨 일이 발생합니까? ? 연구 결과에 따르면 인보이스는 다소 허풍입니다. 다음을 살펴보세요:
-
가치에 따른 식욕, 수면, 이전에 매력적이었던 활동에 대한 관심(우울증)의 변화,
-
슬픔, 불만족, 부족함, 피곤함 및 탈진 증가,
-
불안한 망상과 불안으로 인해 증가된 환각적이고 성능 저하,
-
일부 인지 능력의 저하(예: 문제 해결, 대안적 사고 생성, 집중, 의사 결정 등)
-
적고 품질이 낮은 인간 관계와 같습니다...
이러한 비용을 초래하고 만성적인 심리적 문제를 일으킬 수 있는 이러한 행동을 더 잘 이해하기 위해 예를 살펴보겠습니다.
읽기: 0
