이전에 내면의 아이에 대해 몇 번 언급한 적이 있을 것입니다.
공원에서 그네에서 뛰어내리거나 수영장에 뛰어들면서 "나는 내 내면의 아이를 지도합니다"라고 말할 수 있습니다.
정신과 의사 칼 융(Carl Jung)은 그의 연구에서 내면아이의 개념을 조사했습니다. 이 내면의 아이는 과거 경험, 순수함, 장난기, 창의성, 미래에 대한 희망에 대한 기억과 연관되어 왔습니다. 초기 경험은 성인으로서의 발달에 중요한 역할을 할 수 있기 때문에 내면의 어린아이 역시 힘의 원천으로 간주됩니다.
연구 심리학자이자 작가인 Dr. "우리 각자에게는 내면의 아이나 존재 방식이 있습니다"라고 Diana Raab은 말합니다. “내면의 아이와 접촉하는 것은 행복을 증진하고 삶에 가벼움을 가져오는 데 도움이 될 수 있습니다.”
건강한 내면의 아이는 장난기 많고, 어린아이 같고, 장난스러워 보일 수 있는 반면, 상처를 입거나 트라우마를 입은 내면의 아이는 그럴 수 있습니다. 특히 과거에 성인으로서 웰빙을 발전시키는 데 도움이 됩니다. 기억을 상기시키는 사건으로 인해 상처가 촉발될 때 어려움에 직면할 수 있다고 설명합니다.
내면의 아이에게 다가갈 준비가 되셨나요? 다음 6가지 전략을 시도해 보세요.
1. 열린 마음을 유지하세요
내면의 아이에 대한 생각에 대해 약간의 양가감정을 느끼는 것은 괜찮습니다. 하지만 이 "아이"를 별도의 개인이나 성격으로 보지 마십시오. 대신, 그것들을 과거 경험의 표현으로 생각하십시오.
대부분의 사람들에게 과거에는 긍정적인 사건과 부정적인 사건이 혼합되어 있습니다. 이러한 조건은 귀하가 성인이 되어 나이가 들면서 성격을 형성하고 선택과 목표를 안내하는 데 도움이 됩니다.
연구에 따르면 이러한 초기 경험은 발달에만 중요한 역할을 하는 것이 아닙니다. 과거의 자신을 더 깊이 이해하면 노년에도 더 건강하고 즐거운 삶을 살아갈 수 있습니다.
칼 ifornia의 치료사인 Kim Egel에 따르면 누구나 내면의 아이와 접촉하고 이 과정에서 혜택을 얻을 수 있다고 합니다. 하지만 연락이 닿을 수 있다는 저항이나 불신이 때로는 장애물이 될 수도 있습니다.
계속 의심이 든다면 이는 지극히 정상입니다. 과거와의 관계를 탐구하는 방법으로 내면의 아이 작업을 살펴보십시오. 이러한 관점은 호기심을 가지고 프로세스에 접근하는 데 도움이 될 수 있습니다.
2. 아이들의 지도를 받으세요
아이들은 작은 것에서 기쁨을 찾는 것부터 순간을 살아가는 것까지 인생에 대해 많은 것을 가르쳐 줄 수 있습니다.
즐거운 어린 시절 경험을 떠올리기가 어렵다면, 아이들과 함께 창의적인 게임을 하면 이러한 추억을 되살리고 좀 더 여유로운 나날의 기쁨을 다시 느낄 수 있습니다.
어떤 종류의 게임이든 이익을 얻을 수 있습니다. 숨바꼭질과 같은 게임은 이동하고 다시 자유를 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다. 상상력이 풍부한 게임은 어린 시절의 환상과 그것이 당신에게 어떤 의미인지 생각하는 데 도움이 될 수 있습니다.
예를 들어, 특정 어려움이나 트라우마 기간에 직면했다면 대처하고 자신감을 갖는 데 도움이 되는 구체적인 시나리오를 상상했을 수도 있습니다.
아이들과 함께 노는 시간을 갖는 것은 놀이 감각과 발랄한 표정을 향상시킬 뿐만 아니라, 내면의 발전에 기여하고, 웰빙에 대한 관심도 긍정적인 영향을 미칩니다.
자녀가 없으면 친구나 친척의 자녀와 함께 시간을 보낼 수 있습니다.
어린 시절의 영화나 TV 프로그램을 보거나 좋아하는 책을 다시 읽는 것도 긍정적인 감정을 불러일으키는 데 도움이 될 수 있습니다.
3. 어린 시절의 추억을 다시 찾아보세요
과거의 추억을 탐구하는 것은 내면의 아이와 소통하는 데도 도움이 될 수 있습니다.
Egel은 사진과 기타 추억이 과거의 이미지와 말에 반영된 정서적 공간으로 돌아가는 데 도움이 될 수 있다고 설명합니다. 뒤돌아보면 사진이 f 앨범 및 학교 앨범을 탐색하거나 어린 시절 일기를 다시 읽는 등의 활동을 시도해 볼 수 있습니다.
부모님, 형제자매, 어릴 적 친구들과 나누고 싶은 이야기가 있다면, 그 추억들은 그동안 잊고 있던 감정과 기억을 일깨울 수 있습니다.
Egel은 또한 명상 수행의 일부인 시각화를 다시 연결하는 좋은 방법으로 권장합니다.
아픈 곳에 있는 내면의 아이를 발견한다면, 그들이 치유되도록 도울 수 있습니다. 그러나 내면의 아이는 또한 당신에게 힘을 줄 수 있습니다. 어린 시절의 호기심, 낙관주의, 삶의 기쁨을 되찾는 것은 자신감과 웰빙을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
4. 즐기던 일을 하며 시간을 보내세요
내면의 아이를 알게 되면서 어린 시절에 당신에게 기쁨을 가져다 주었던 것들이 무엇인지 생각해 보세요.
아마도 자전거를 타고 매년 여름마다 가장 친한 친구와 함께 개울에서 수영이나 낚시를 즐기세요. 아니면 조부모님의 먼지 쌓인 다락방에서 책을 읽으며 여름방학을 보내고 싶을 수도 있습니다.
어렸을 때 재미로 많은 일을 했을 텐데요. 이런 일을 할 필요는 없었고 그냥 하고 싶었습니다. 그러나 성인이 되면 단지 그 일이 자신을 행복하게 만들었다는 이유로 마지막으로 어떤 일을 했는지 기억하는 데 어려움을 겪을 수도 있습니다.
그림 그리기, 낙서, 그림 그리기 등의 창의적인 활동도 도움이 될 수 있습니다. 활동적인 마음을 쉬게 하면, 손끝으로 만드는 예술에서 평소에는 생각하지 못했던 감정들이 나타날 수도 있습니다.
이러한 감정 중 일부는 내면의 아이와 같이 묻혀 있거나 잊혀진 자아의 일부와 연결될 수 있습니다.
5. 내면의 아이와 대화하세요
내면의 아이와 소통하는 가장 좋은 방법 중 하나는 대화를 시작하는 것입니다.
"트라우마와 관련된 상처가 있는 경우, 그 트라우마에 대해 글을 쓰면 내면의 아이와 연결되는 데 도움이 될 수 있습니다"라고 Raab은 설명합니다.
"이 재접속을 통해 우리는 성인의 두려움, 공포증, 생활 패턴의 원인 중 일부를 이해하게 됩니다. 지. 내면의 아이를 이해하면 오늘날의 우리가 존재하는 이유를 이해하는 데 도움이 됩니다."
글쓰기는 내면의 아이와 연결되는 강력한 도구가 될 수 있으므로 큰 소리로 말할 필요가 없습니다.
어린 시절의 추억에 대해 편지를 쓰거나 쓰는 것은 과거의 경험을 탐구하고 관련된 감정을 나열하는 데 도움이 될 수 있습니다.
편지나 일기 쓰기 연습을 안내하기 위해 특정한 생각을 머릿속에 담아두거나 일기를 써보세요. 떠오르는 생각을 표현해 보세요.
질문과 답변 연습으로 구성할 수도 있습니다. 어른이 되어 어린 시절에 대해 질문하고 내면의 아이가 어떻게 반응하는지 들어보세요.
아마도 당신의 아이는 작고 취약하며 보호가 필요하고 지원이 필요할 수도 있습니다. 어쩌면 기쁨으로 성장하고 있을 수도 있습니다. 내면의 아이의 질문에 대답하는 것은 내면의 약점이나 문제를 치유하는 데 도움이 될 수 있습니다. .
특히 부정적인 과거 경험이나 어려운 감정을 묻어둔 경우 내면의 아이가 공유하고 싶어하는 내용에 대해 약간 긴장하는 것은 정상입니다.
그러나 이 운동은 현재의 자신과 아이의 자아를 연결하고 강화하는 방법이라고 생각하세요.
6. 치료사와 상담하세요
Egel은 내면의 아이에게 다가가 슬픔, 충격적인 기억, 무력감이나 두려움을 포함한 불편함이나 고통스러운 감정을 촉발하는 경우 숙련된 정신 건강 전문가의 도움을 구할 것을 권장합니다. .
"치료사는 당신이 과거의 트라우마와 감정을 받아들이는 데 도움이 되는 대처 전략을 제시하고 지원을 제공할 수 있습니다"라고 그녀는 말합니다.
Egel은 일부 치료사는 다른 치료사보다 내면 아동 치료에 대한 경험과 훈련이 더 많을 수 있다고 설명합니다. "잠재 치료사에게 내면 아동 작업 경험에 대해 물어보면 성장과 회복을 지원해 줄 적합한 사람을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다."라고 그는 말합니다.
가능하다면 내면아이 치료 경험이 있는 치료사를 찾으세요. 이 특별한 접근 방식은 정신 건강 증상, 관계 불안 및 기타 정서적 고통이 해결되지 않은 고통이나 억압된 감정에서 비롯되는 경우가 많다는 생각에 기반을 두고 있습니다.
치료를 통해 내면의 아이를 "재부모"하는 방법을 배우면 이러한 문제를 다루고 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다.
내면의 아이를 찾는다고 해서 당신이 미성숙하다거나 어른이 되고 싶지 않다는 뜻은 아닙니다.
대신 성인이 된 경험을 이해하고 과거의 고통을 떨쳐버리며 자기연민으로 미래의 어려움을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다.
이러한 내면의 아이에 대한 인식을 활용하면 기쁨과 호기심을 되찾는 데 도움이 될 수 있으므로 일종의 자기 관리라고 생각할 수도 있습니다.
당신은 내면의 아이를 명확하게 보거나 들을 수 없을 수도 있지만, 당신의 이 부분과 연결되면 더 강하고 완전한 자아의식을 얻을 수 있습니다.
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