배고픔과 포만감은 체중 조절에 있어서 두 가지 중요한 메커니즘입니다. 사람들이 자신의 의지와 음식 섭취의 균형을 맞추더라도 중추신경계에는 음식 섭취와 에너지 소비를 조절하는 시스템이 있습니다. 뇌의 배고픔/포만 중추의 활동은 영양소, 호르몬 및 기타 신호 분자의 영향을 받습니다.
케톤체는 배고픔이나 탄수화물 결핍 시 주요 에너지원이며, 배고픔을 조절하는 역할을 할 수 있습니다. 음식 섭취.
케토시스. 케토시스의 정확한 메커니즘은 완전히 이해되지 않았지만, 최근 몇 년 동안 케톤 생성 다이어트의 긍정적인 효과가 체중 감량에 인기를 끌고 있습니다.
케토시스의 효과 식욕 신호 억제, 포만감 증가, 식습관 감소에 대한 연구가 계속되고 있습니다. 케토제닉 다이어트로 배고픔이 감소하는 현상에 대한 데이터는 알려져 있으나, 근본적인 메커니즘은 아직 명확하지 않습니다.
체중 감량에는 효과적이지만 중장기 다이어트 기간의 효과는 다음과 같은 방법으로 관리해야 합니다. 영양 결핍을 초래하지 않는 방식으로 영양사에게 장기간 적용하면 결핍으로 이어질 수 있다는 점을 잊어서는 안됩니다.
케톤 생성 다이어트; 이는 매일 발생하는 병리학적이지만 생리학적이 아닌 케토시스 상태를 유발합니다. 이 상태를 당뇨병성 케톤산증과 혼동해서는 안 됩니다. 이러한 생리학적 케토시스 상태는 단식을 하거나 탄수화물을 다소 줄이는 식단(하루 20g 미만)을 통해 달성될 수 있습니다.
따라서 케톤 생성 다이어트는 탄수화물 함량이 매우 낮은 단백질과 지방을 포함하는 다이어트 패턴이므로 매우 제한된 칼로리로 정의할 수 있습니다.
이 다이어트는 단기 연구에서 체중 감소, 에너지 소비 완화 및 식욕을 조절하는 호르몬 변화를 유발하는 것으로 나타났습니다. 하루에 1g의 황금 탄수화물을 섭취하는 것은 당뇨병과 신장 환자에게 특히 적합하며 다음과 같은 많은 질병에 큰 위험을 수반합니다.
케톤 생성 다이어트의 잠재적인 유익한 효과에 대한 메커니즘을 탐색하려면 더 많은 연구가 필요합니다. 결과적으로 이러한 다이어트 방식은 건강에 좋을 뿐만 아니라 질병이 없는 사람들에게는 아주 짧은 시간 동안 다이어트 의욕을 높이거나 악순환에서 벗어나는 것이 다른 창이 될 수 있습니다. 그러나 균형 잡힌 체중을 감량하고 이상적인 체중을 유지하기 위해서는 적절하고 균형 잡힌 식사를 하고 이를 생활 방식으로 만들고 다양하면서도 적당한 음식을 선택하는 것이 가장 건강한 해결책입니다.
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