임신 중 정맥류 예방에 도움이 되는 7가지 팁:
1. 계속 움직이세요 - 임신 중에는 돌아다니기가 까다로울 수 있습니다. 피곤하거나 배가 커지는 것이 방해가 되는 것 같습니다. 하지만 다리에 혈액을 공급하려면 다리 근육을 움직여야 합니다. 걷기가 걱정된다면 산부인과 의사와 상담하여 임신 중에 계속 움직이는 것이 안전한 방법인지 알아보세요.
2. 체중 관리 - 임신 중에는 식욕이 왕성할 수 있지만, 체중 증가로 인해 정맥에 더 많은 압력이 가해집니다. 물론 체중 증가는 예상되지만 너무 빨리 증가하는 것은 피해야 합니다. 담당 산부인과 의사가 방문 사이에 체중을 얼마나 늘려야 하는지 결정하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
3. 다리 내리기 - 하루 종일 심장보다 높게 다리를 들어 올리세요. 침대에 누울 때는 발 밑에 베개를 놓아서 쉬는 동안 혈액이 빠져나가도록 하세요. 낮에 많이 서있다면 쉴 시간을 찾아 앉아서 발을 올려두세요.
4. 압축 스타킹 - 지지 스타킹 또는 허벅지 높은 압축 스타킹은 다리 바깥쪽에 압력을 가하여 작동합니다. 이는 정맥 내의 압력에 대응하고 붓기와 붓기를 예방하는 데 도움이 됩니다. 아침에 착용해도 되지만, 매일 밤 취침 시간에는 벗어야 합니다.
5. 하이힐을 피하세요 - 하이힐은 다리 근육이 작동하는 것을 방해하여 혈액이 정맥에 고이게 만듭니다. 꼭 하이힐을 신어야 한다면 특별한 날을 위해 아껴두고 매일 좀 더 편한 신발을 신도록 노력하세요.
6. 다리를 꼬지 마십시오 - 다리를 꼬면 정맥의 혈압이 높아집니다.
7. 왼쪽으로 자면 - 왼쪽으로 자면 복부 정맥에 가해지는 압력을 완화하고 자는 동안 다리 정맥을 배출하는 데 도움이 됩니다.
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