지금 우리 삶에서 시험은 매우 결정적인 문제입니다. 초등학교 때부터 성공의 주요 결정요인으로 여겨졌던 시험은 좋은 학교에 가기 위한 길로 결정되고, 인생의 중심이 될 직업을 결정하고, 취업을 가능하게 하고, 직업적으로 발전할 수 있는 기회, 언어 학습 수준을 보여줄 수 있는 기회, 유학의 열쇠는 자연스럽게 그 사람에게 불안을 불러일으킬 수 있습니다. 이러한 불안은 흥분된 수준으로 유지되어 더 열심히 일하도록 격려한다면 좋은 효과를 낼 수 있습니다. 하지만 일을 하는 중에도 시험이나 발표에서 실패할 것 같은 마음이 있고, 자신과의 내부 대화가 부정적인 어조로 진행된다면 뭔가가 잘 안 되고 있다는 뜻이다.
에 대한 불안감 특정 과목에 대한 자신의 성적은 성적이 좋지 않은 가장 큰 이유 중 하나인 경우가 많습니다. . 이러한 불안은 작업 수준이 높아질수록 커질 수 있습니다. 이런 불안은 학교나 직장 등 모든 환경에서 경험할 수 있다.
고교, 대학교 입시, 합격 가능성, 삶의 의미 등. 이로 인해 특별한 스트레스 요인으로 변해 큰 스트레스를 유발할 수 있으며, 특히 환경이나 성공에 대한 자신의 기대가 높은 젊은이들에게는 큰 스트레스를 줄 수 있으며, 시험불안이라고 할 수 있는 수준의 불안감을 조성할 수 있다. 시험 불안; 이는 학습된 정보가 시험 중에 효과적으로 사용되는 것을 방해하고 성공률을 감소시키는 극심한 불안으로 정의됩니다. 이러한 불안에는 불안, 불안감, 괴로움, 실패에 대한 두려움, 일하기 꺼림, 자신감 감소, 부족감 등의 심리적 증상이 동반되거나 메스꺼움, 떨림, 구강 건조, 발한, 수면 장애, 복통, 어지러움, 주의집중력 등이 있다.
시험불안의 존재는 간단한 척도로 쉽게 확인할 수 있으며, 개인의 전생과 성격 특성에 따라 지속기간은 다르지만 대개 극복된다. EMDR이라는 기술을 사용하여 2-4 세션 내에.
EMDR(Eye Movement Desensitization Reprocessing) 기술은 80년대 후반 심리학자 Francine Shapiro에 의해 개발되었습니다. 샤피로는 충격적인 기억에 사로잡혀 오른쪽을 바라보았다. 그는 왼쪽으로 움직이면서 걷기 때문에 기분이 좋아진다는 것을 깨닫고 이 문제에 대해 연구하기 시작했습니다. 그는 이 방법을 시도했고 특히 충격적인 경험이 있는 사람들, 전쟁 참전 용사들에게 효과적이라는 것을 발견했습니다.
EMDR과 협력하는 동안 내담자들은 육체적인 측면에서 감정적으로 그들을 방해하는 문제를 식별할 수 있습니다. , 상상, 정서적, 정신적 수준. 특정 채점 시스템을 사용하면 개인이 자신의 내부 변화를 평가하는 것을 목표로 합니다. 불안한 기억이나 신체적 고통에 초점을 맞춰 눈을 좌우로 움직이도록 요청합니다. 8단계 프로토콜이 적용된 이 기술은 정서적, 인지적, 신체적 모든 영역에서 작동합니다. 이는 정서적, 인지적 불균형을 제거하는 원칙에 기초합니다. 눈의 움직임을 통해 감정과 생각이 별도로 코딩되는 우뇌와 좌뇌가 동시에 작동하여 기억 속의 연결을 드러내고, 부정적인 인식을 긍정적이고 현실적인 인식으로 대체함으로써 치유가 이루어진다고 생각됩니다.
EMDR은 현재 사고, 자연재해 등 트라우마 치료에 활용되고 있으며, 공포증, 공황발작 등 정신질환에 가장 효과적인 기법 중 하나이다. 왜 그렇게 짧은 시간에 그렇게 효과적이고 뇌에 변화를 일으키는지에 대한 연구는 계속되고 있습니다.
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