남성보다 여성에게 더 많이 걸리는 '겨울우울증'이라 불리는 이 질병으로부터 자신을 지킬 수 있을까? 겨울에 우울해지는 데는 여러 가지 이유가 있습니다. 날씨가 추워지고 일광이 적어지고 사교 활동이 줄어들기 때문입니다. 아마도 가장 나쁜 점은 여성들이 이러한 우울증에 더 자주 고통 받는다는 것입니다. 그렇다면 겨울 우울증으로부터 우리 자신을 어떻게 보호할 수 있는지, 겨울 우울증을 극복하려면 어떻게 해야 하는지, 겨울 우울증을 극복하려면 어떻게 해야 할까요? 다음은 우리 중 많은 사람들이 우려하는 이 질병으로부터 자신을 보호하기 위한 4가지 중요한 제안입니다... 겨울에 많은 사람들에게 영향을 미치는 계절성 정서 장애에 대해 고려해야 할 사항이 있습니다. 계절성 정서장애라고도 불리는 '겨울 우울증'은 사람의 의욕을 저하시켜 삶의 즐거움 부족, 거부감 등의 문제를 일으키는 것으로 알려져 있다.
우울증은 여성에게 더 많은 영향을 미칩니다.
우울증은 자신의 감정을 외부적으로 반응하는 과정에서 발생하는 장애입니다. 삶을 즐기지 못하고, 내성적이 되며, 사회적 환경에서 벗어나 점점 외로워지는 등의 증상으로 나타납니다. 우울증에 걸린 사람은 자신을 행복하게 만드는 활동을 더 이상 즐기지 않습니다. 여성은 남성보다 우울증에 걸릴 확률이 두 배나 높습니다. 임신과 산후 기간, 호르몬 변화, 트라우마는 정서적으로 민감한 여성에게 우울증 문제를 더 많이 유발합니다.
WINTER COLORS NEGATIVE MOOD
겨울에는 맑은 날이 다른 계절에 비해 적습니다. 햇빛은 사람을 행복하게 만드는 세로토닌 호르몬의 분비를 도와줍니다. 그래서 사람들은 화창한 날에 더 기분이 좋습니다. 겨울에는 태양의 영향이 줄어들면서 슬픔과 절망감이 나타납니다. 특히 겨울에는 부정적인 기분이 나타납니다. 추운 날 선호하는 어두운 색상의 옷도 심리적으로 부정적인 영향을 미칩니다. 여러 겹의 옷을 입고 추위를 느끼는 것도 부정적인 징후입니다. 맑은 날이 적은 발트해 연안 국가에서 실시한 연구에 따르면 우울증이 사회에 더 흔하고 우울증으로 인한 자살이 발생하는 것으로 나타났습니다.
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겨울철 추운 날씨로 인해 실내에서 보내는 시간이 늘어나면서 사람들은 사회적 환경으로부터 멀어지게 됩니다. 이로 인해 그 사람은 사회적으로 고립됩니다. 특히 쇼핑몰에서 많은 시간을 보내는 사람들은 군중 속에서 외로움을 느낀다. 이러한 환경에서는 바이러스 감염에 걸릴 위험이 높으며, 감염으로 인한 질병이 장기간 지속되면 개인의 심리에 부정적인 영향을 미칩니다.
TO 겨울철 우울증을 이겨내고 다음 경고에 유의하세요!
겨울철 우울증을 치료하는 방법은 다양합니다.
- 하루 3끼 식사를 하세요. 식사시간을 거르지 마세요.
- 시간을 효율적이고 계획적으로 사용하십시오. 재미 있고 사교적인 활동을 위한 시간을 확실히 만드십시오. 소셜 미디어 습관이 있다면 제한하세요.
- 수면 패턴을 계획하세요. 익숙한 일상에서 벗어나지 마십시오. 즉, 너무 많이 자지 마십시오. 수면 패턴을 방해하는 활동을 피하세요. 낮에 피곤함을 느낄 때, 눈을 감고 10~15분 동안 자신의 말에 귀를 기울여 보세요.
- 가능한 한 오랫동안 햇빛의 혜택을 받으십시오. 겨울에는 화창한 날 실내에서 너무 많은 시간을 보내지 마세요.
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