음식의 칼로리를 아는 것이 얼마나 정확하다고 생각하시나요? 경계를 그리시나요, 아니면 틀에 갇히시나요? 답은 당신 안에 있습니다. 예를 들어 연어 200g은 오랫동안 포만감을 유지할 수 있는 반면, 칼로리가 낮은 야채 수프 한 그릇은 포만감 시간이 훨씬 짧습니다.
2.계산 칼로리는 우리가 먹는 음식의 에너지 함량을 결정하는 데 도움이 되며, 식단 관리에 도움이 되는 일반적인 방법입니다. 하지만 칼로리를 알 수 없는 음식을 먹는 것에 대한 불안감 등 심각한 문제를 일으킬 수 있다.
3.통밀 파스타 100g이 355칼로리, 흰 파스타 100g이 340칼로리라는 사실이 통밀 파스타가 칼로리가 더 많기 때문에 건강에 해롭다는 것은 아닙니다. . 15칼로리 차이가 나는 이유는 펄프 때문이에요! 몸에서 소화되지 않는 섬유질은 장 건강에 긍정적인 영향을 미치며 칼로리 차이를 몸에 반영하지 않습니다. 즉, 음식에 포함된 칼로리가 모두 신체에서 사용되는 것은 아닙니다.
4.새벽에 설정한 칼로리 양을 채우고 잠이 더 필요한 경우, 칼로리가 없기 때문에 샐러드만 섭취하는 것은 실제로는 도전적이고 불충분한 플레이트 접근 방식. 게다가; 시간이 지날수록 점차 커지는 배고픔은 심한 복통과 갑작스러운 달콤한 위기로 이어질 수 있습니다.
5.다음 식사를 계획할 때 칼로리가 낮다는 이유만으로 채소로만 구성된 샐러드를 먹고 싶은 충동을 느낀 적이 있을 것입니다. 그러나 배고픈 느낌은 사라지지 않습니다. 샐러드에 추가할 건강한 단백질 및 지방 공급원은 포만감 시간을 4~6시간 연장하는 동시에 하루 중 즉각적인 배고픔을 줄여 균형 있고 만족스러운 식사를 할 수 있도록 해줍니다. 예를 들어 치킨 샐러드를 먹는다면…
칼로리 계산을 중단하면 어떻게 될까요?
직관적인 식사에 대해 어떻게 생각하시나요?
직관적인 식사, 배고픔, 포만감 등 내면의 목소리에 집중하세요. 이는 몸에 필요한 것, 취향 선호도, 식사 후 몸의 느낌을 기억하고 다시 이해하는 것을 의미합니다. 음식과 소통하는 도구입니다. 칼로리를 계산하는 대신 내부 배고픔과 포만감 신호를 준수하면 통제나 제한 없이 자연스러운 식사 행동을 모니터링할 수 있습니다.
자신의 말에 귀를 기울이고 필요에 따라 신체에 영양을 공급하십시오.
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