지진

우리 모두 함께 치유하겠습니다!..*

오늘 우리 국민들의 정신 건강을 조금이라도 향상시킬 수 있다면, 한숨을 쉬게 된다면 일단이라도 안도감을 주는 것은 우선순위가 있고

트라우마와 충격의 확산

재난이 먼저 지역 주민들에게 영향을 미쳤다고 말할 수 있습니다. 그런 다음 터키 전체. 그 효과는 가장 많이 노출된 사람부터 가장 적게 노출된 사람, 노출되지 않은 사람, 그것을 목격한 사람에게까지 퍼졌습니다. 현재 우리는 재해지역에 거주하는지 여부를 불문하고 거의 모든 사람이 다양한 수준의 '외상적 스트레스'를 겪고 있는 시기를 겪고 있습니다. 트라우마는 일반적으로 예상치 못한 상황에서 발생하고 개인의 대처 능력을 초과하는 충격적인 사건으로 인해 발생하는 매우 불안한 ​​증상을 경험하는 정신적 현상의 이름입니다. 지진, 폭풍, 홍수, 화재, 사고, 전쟁과 같은 충격적인 사건은 모두 사람들에게 트라우마를 일으킬 수 있는 사건입니다. 나중에는 부상당한 사람, 친척을 잃은 사람, 가까스로 탈출한 사람, 피해자의 가족, 수색구조와 개입 활동에 참여한 사람, 마지막으로 사건을 생방송이나 미디어를 통해 목격한 사람이 있다. 노출되지 않았으며 영향을 받았습니다. 이들 그룹 중 하나에 속하고 이전에 심리적으로 충격적인 경험을 한 사람들은 다른 사람들보다 정신적 충격을 경험할 가능성이 더 높습니다.

외상 효과와 관련된 증상

트라우마적인 사건과 관련된 반응은 여러 차원으로 그룹화될 수 있습니다:

• 감정적 차원: 일시적인 충격, 놀라움, 두려움, 불안, 분노, 죄책감 , 남 탓하기, 무력감, 절망감, 마비...

• 정신적 차원: 혼란, 사건에 대한 불안한 기억, 사건에 대한 두려움의 반복, 집중력 부족, 결정, 일반화(“모든 것이 망가졌다” 등), 건망증...

• 신체적 차원: 긴장, 피로, 수면 장애 , 심리적 고통, 심장박동 장애, 메스꺼움, 식욕의 증가 또는 감소, 놀라움, 불안, 편협…

• 사회적 차원: 인간 관계의 불안, 불안, 존재에 대한 욕구 혼자, 지나친 비판, 무관심, 연약함…

대부분의 사람들에게 이러한 증상은 처음에는 매우 심하게 느껴지지만, 시간이 지나면서 점차 감소하여 정상으로 돌아옵니다. 수준은 보통 한 달 이내입니다. 어떤 사람들은 사건에 대한 노출 정도와 사건 이전에 삶에서 겪었던 충격적인 경험에 따라 장기적인 외상성 스트레스 증상을 계속해서 경험할 수도 있습니다. 미래에는 이러한 사람들에게 전문적인 지원이 필요할 것입니다.

2차 트라우마를 조심하세요!

지진 발생 후 일주일이 지났지만 온 나라는 여전히 이 일로 분주합니다. 그렇다고 해서 이상한 점은 없습니다. 그러나 지진 소식, 재난 및 사망에 대한 끔찍한 이미지에 지속적으로 노출되면 사람들에게 "2차 외상 반응"이라고 부르는 현상이 발생합니다. 이 효과는 외상성 스트레스 반응이 생존자와 똑같이 느껴진다는 것을 의미합니다.

이때 많은 사람들은 자신의 생활환경을 다른 사람과 비교하면서 거부감, 식욕부진, 수면장애, 슬픔, 비관, 사업 수행의 어려움, 수치심과 죄책감, 부족함, 무력감, 분노 등의 불만을 느낀다. 지진으로 인해 발생한 피해자들의 모습입니다.

외상적 스트레스 증상 감소, 정상화 가속화

외상적 사건의 영향을 처리하는 최악의 방법은 무엇을 잊으려고 노력하여 대화를 피하는 것입니다. 일어난! 그러한 강력한 경험은 잊혀질 수 없습니다. 고통을 멈추고 더 강해지는 것이 가능합니다. 그러나 트라우마가 힘을 실어주는 경험으로 변하는 것은 처음에는 피해자가 인식하거나 의미를 찾을 수 없습니다. 이것이 가능하려면 대처에 도움이 될 수 있는 "올바른" 관점을 개발하는 데 더 오랜 시간이 걸립니다.

재난으로 인한 충격적인 반응을 줄이고 정상으로 돌아가는 데 걸리는 시간을 단축하기 위해 먼저 취해야 할 조치를 간략하게 나열하겠습니다. 확실하다면;

• 최대한 안전하다고 느낄 수 있는 시점에서 필요하다면 가까운 사람들의 도움을 받아 진정시키도록 노력하세요.

• 집이 손상되었기 때문에 파괴되거나 손상되었을 수 있습니다. 비록 외부, 임시 건물 내부, 텐트 안에 있더라도 삶은 계속되고 있으며 이 상황이 영원히 계속되지는 않는다는 것을 기억하세요.

• 일상 생활과 자기 관리 by 주변 사람들을 최대한 도와줄 수 있는 명령을 내릴 수 있다면 '통제감'이 더욱 강해질 것입니다.

• 지금은 모든 것이 더 어려워 보이지만 , 절대 희망을 놓지 마. 다른 사람들도 이전에 그러한 사건에 노출되었고 그들의 삶을 재건했다는 사실을 기억하십시오.

• 당신은 혼자가 아닙니다. 이제 온 나라가 한 마음으로 함께하고 있다는 사실을 깨닫고 그 안에서 힘을 얻어 보세요.

• 자신의 감정과 생각을 공유해 보세요. 현장에 있는 전문가의 도움과 조언을 열린 마음으로 받아들이십시오.

• 전에는 좋았습니다. 가장 가까운 자연 환경으로 가서 짧은 산책을 하고, 가능하면 정원과 꽃을 가꾸고, 게임(공, 주사위 놀이 등)을 하는 등 간단한 활동을 하십시오. 그것에 대해 결코 죄책감을 느끼지 마십시오. 자신을 물에 띄우려고 노력하는 것은 누구에게도 해를 끼치 지 않습니다. 이것은 귀하의 손실에 대한 경멸이 아닙니다.

괴로운 일을 경험하는 것이 삶의 현실이기는 하지만, 고통은 우리 자신의 힘을 깨닫게 하기도 합니다. 시인 Hasan Hüseyin Korkmazgil이 말했듯이, 우리는 "고통을 꿀로 만드는 사람들"의 나라입니다. 아직 아무도 없었을 때 우리는 서로를 돕기 위해 달려갔습니다. 우리는 서로를 치유하고, 손을 잡고, 어깨를 맞대고 함께 삶의 모든 아름다움을 포용할 수 있는 힘을 가지고 있습니다.

_{읽기: 0}