불안이라는 단어; 우리는 이를 불안, 불안, 긴장, 스트레스 및 동요, 두려움 및 괴로움이 혼합된 상태로 정의할 수 있습니다. 어떤 사람들은 “세상이 무너져도 상관하지 않을 것입니다”라고 말하는 반면, 다른 사람들은 “그는 모든 것을 두려워하고 즉시 당황하며 모든 것에 대해 걱정합니다”라고 말합니다. 강하다>. 두 상황 모두 정상은 아닙니다.
가벼운 불안은 일상 생활에서 예의 바르고 계획적이며 생산적인 사람이 되는 데 도움이 되므로 유익합니다. 개인의 불안 수준이 일상생활에 긴장을 유발하고 주의력이 감소하며 비생산적이고 불안한 하루를 보낼 정도로 불안 수준이 높은 경우를 유해 불안이라고 합니다.
불안의 심각도는 경미한 불안부터 다음을 동반하는 심한 불안까지 다양합니다. 죽음과 미쳐가는 것에 대한 두려움 공황 발작 수준까지 다양합니다. 해로운 불안은 몇 시간 동안 지속될 수도 있고 며칠, 몇 달, 몇 년 또는 그 이상 지속될 수도 있습니다. 불안 증상을 간단히 두 그룹으로 분류할 수 있습니다. 심리적, 신체적 증상. 불안의 신체적 증상은 인간이라면 누구나 태어날 때부터 존재하며 무의식적으로 작동하는 신경망이라 할 수 있는 자율신경계(OSS)의 과잉 활동으로 인해 발생한다. 빨리 화를 낸다, 쉽게 울다, 예민하다, 피곤하다, 해결책을 찾을 수 없다, 무력감, 미쳐버릴 것 같은 두려움, 돌연사에 대한 두려움, 손발이 떨림, 심장이 두근거림, 가슴이 답답한 느낌, 느낌 익사, 때때로 설사-메스꺼움, 복부 불안, 식욕 및 수면 장애, 현기증, 실신, 몸의 따끔거림, 발한, 오한, 안면 홍조, 집중력 저하, 멍함, 건망증, 기분이 좋지 않음 몸의 전부 또는 일부가 변하고, 환경을 인식하기 어려워지고, 외국에 있는 것처럼 행동하는 등의 증상이 나타납니다. 이러한 증상은 일부일 수 있습니다. 장기간 지속되는 불안 장애는 때로는 예상치 못한 고통스러운 사건 이후에 또는 때로는 신체적 질병이나 부상 이후에 발생할 수 있습니다. 예를 들어; 갑작스러운 부상, 심장 마비, 암 진단, 높은 갑상선 호르몬 수치 등 어떤 사람들에게는 장기적인 스트레스로 인해 신체 질환이 발생하거나 악화될 수 있습니다. 예를 들어; 고혈압, 제2형 당뇨병, 위장병, 근육통 등 불안이 오랫동안 지속되는 사람에게는 불안한 상태 외에도 우울증 등의 또 다른 심리적 문제가 자주 발생합니다.
유해한 불안을 줄이기 위해 일상생활의 규제, 취미 및 직업 제안, 각종 약물치료 및 심리치료 사용됩니다. 불안 수준이 높은 사람들은 차, 커피, 초콜릿, 콜라 음료 및 알코올을 끊거나 줄여야 합니다. 하루 30분 이상 깨끗하고 따뜻한 공기 속에서 규칙적인 걷기나 휴식 운동을 해야 합니다. 근육통이 가장 먼저라면 점진적인 근육긴장-이완과 호흡운동을 배워 적용해야 합니다.
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