실패 차트가 있는 경우 다음 항목 중 대부분이 익숙할 것입니다.
배달 성공
- I 나는 이미 실패할 것이기 때문에 충분히 열심히 일하지 않는다.
- 나는 마지못해, 무작정 임무를 수행한다.
- 나는 내 동료(경력, 돈, 신분, 학교, 스포츠). / 내 주변에는 다들 나보다 재능이 있는 것 같다.
- 나는 인생에서 성공할 자질이 없다. / 나는 성공할 수 있다고 믿지 않는다.
- 나는 다른 사람들이 성취할 수 있는 것을 성취할 수 없다.
- 나는 멍청하다/무능하다/무능하다/실패하다.
- 나는 직장에서 정직하지 못하다고 느낀다.(모두가 나를 유능하다고 생각하지만 실제로는 그들이 생각하는 것만큼 유능하지 않다.)
- 성취하려면 남들보다 더 열심히 노력해야 한다. 같은 것들.
- 나는 내 인생이 부끄럽다.
- 실패해서 죄송합니다.
소통을 피하세요
- 나는 항상 일을 미루곤 합니다.
- 나는 업무상의 어려움을 피합니다.
- 나는 나의 실패가 노출되지 않도록 노력합니다.
- 나는 일을 시작할 때 거부감과 게으름을 경험한다.
- 나는 앞으로 맡게 될 일에서 실패할까봐 두려운 경우가 많다.
과잉 보상 코칭
- 저는 매우 성공하기 위해 노력합니다.
- 나는 매우 성공적이거나 유능해 보이려고 노력합니다.
- 너무 열심히 일해서 맨날 피곤해요.
- 쉴 수가 없어요.
기원
- 실패 도식을 가지고 있다면 다음과 같은 어린 시절 경험이 당신을 반영할 수 있습니다:
- 어렸을 때 당신의 노력과 성취는 인정받지 못했습니다.
- 어렸을 때 당신의 노력과 성취는 조롱과 비난을 받았습니다.
- 당신의 부모님은 당신이 성공할 수 있다고 믿지 않는다고 말할 것입니다(“아무 일도 일어나지 않을 것입니다”).
- 당신은 폭력적인 가정 환경에서 자랐습니다(방치 및 학대). .
- 자기 통제가 부족한 스키마는 또 다른 원인일 수 있습니다. 이 회로도 페이지를 살펴볼 수 있습니다.
인생에 미치는 영향
- 실패 스키마가 당신의 삶에 어떤 영향을 미치는가:
- 당신이 정말로 성공할 수 있는지 알 수 없습니다. 당신은 미루고 있습니다.
- 실패감을 과보상하려고 너무 노력하다 보니 만성피로에 시달리게 됩니다.
- 당신은 자신을 실패하고 무능한 사람으로 여기기 때문에 끊임없이 불행하고 절망적입니다. 우울증을 경험할 수도 있습니다.
- 성공하는 데 필요한 조치를 취하지 않아 결국 실패하게 됩니다.
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