자신감은 우리 자신에 대한 낙관적인 태도와 함께 우리가 자신의 기술과 능력에 자신감을 갖고 용감하게 행동하는 데 도움이 되는 충분하고 가치 있다는 믿음입니다. 자신감 부족은 자신의 능력과 역량에 대한 믿음이 부족한 것으로 정의할 수 있습니다. 자신감은 사람들이 문제에 보다 긍정적으로 대처하고 자신의 에너지를 가장 의미 있는 일에 집중하는 데 도움이 되며 성공과 사회적 관계의 질을 향상시킵니다. 낮은 자신감은 이러한 현상을 예방할 수 있습니다.
자신감 부족은 사람마다 다른 이유로 발생합니다. 유전적 요인, 문화적 배경, 어린 시절 경험, 생활 조건 등의 요인이 모두 영향을 미칠 수 있습니다. 이러한 모든 요인에 의해 생성된 부정적인 삶의 경험은 '부적절함', '부족함', '무가치함'과 같은 자신에 대한 믿음을 형성하는 데 매우 효과적입니다. 그러나 이것이 우리를 절망하게 해서는 안 됩니다. 과거에 우리를 형성한 이러한 경험을 바꾸는 것이 어렵게 보일 수 있지만, 그러한 경험이 우리에게 미치는 부정적인 영향을 제거하기 위해 우리가 할 수 있는 일은 많습니다.
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경시, 굴욕 , 남과 비교하고, 감정과 생각의 표현을 억제하고, 부모나 보호자,
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어렸을 때 또래 괴롭힘에 노출됨(외모 등으로 인해 경험하는 것, 지적 구조, 운동 능력),
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신체적, 정서적, 성적 학대의 병력,
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학교 또는 직장 생활,
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완벽주의,
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소셜 미디어(주변의 모든 사람이 완벽한 결혼 생활을 하고 있다는 비현실적인 인식을 조장함) 꿈같은 직장 생활…),
이와 같은 요인은 낮은 자신감의 가장 일반적인 원인입니다.
자신감 부족을 암시하는 상황
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사람들에게 중요하지 않다고 느끼거나, 중요하지 않다고 느끼거나, 싫어함,
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내성적, 사회적 성공 실패 관계,
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자신의 생각을 자유롭게 표현하는 것을 회피하는 것,
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비판에 지나치게 예민함, 비판에 폐쇄적,
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우유부단,
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닫힌 사고와 관점,
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일에 대한 의욕 부족, 덜 도전적인 프로젝트에 대한 관심, 탈진감,
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작은 부정적인 것에 대한 죄책감,
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무능하다는 느낌, 계속되는 느낌 비교 다른 사람들과 함께,
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안락한 영역을 떠나려는 의지가 적음
자신감 부족을 없애는 방법 기본적인 신념 중 일부를 변경하여 삶을 회복하세요. 나머지 신념에 대한 자신감을 키우는 방법을 배우려면...
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현실적인 목표를 설정하세요. 일과 사생활 모두에 관해,
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완벽한 사람은 없다는 것을 알고,
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당신을 만드는 일을 하십시오. 행복하세요,
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당신이 성공하고 강한 분야를 발견하고 자신에게 감사하십시오.
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당신에게 중요한 것이 무엇인지 생각해 보세요. 당신이 원하는 곳에,
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작은 목표를 설정하고 그것을 달성하세요,
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자신을 다른 사람과 비교하지 마십시오.
그러나 가장 중요한 것은 다음과 같은 방법으로 자신감 부족의 원인을 찾아내는 것입니다. 심리 치료를 받고 이에 대한 통찰력을 얻고 치료사의 도움을 받아 이 문제를 해결하세요.
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