감정을 조종하려면 먼저 자신이 느끼는 감정이 무엇인지 깨닫는 것이 필요합니다. 이러한 감정 조절을 통해 어떤 감정이 건강한지, 어떤 감정이 자신에게 해를 끼칠 수 있는지 이해할 수 있습니다. 다양한 감정을 경험할 수 있는 사람들에게 깨끗하고 맑은 감정은 우유가 상하는 것처럼 시간이 흐르면서 환경과 상황에 따라 변하기 때문입니다. 그것은 있어야 할 것 이상입니다. 하지만 이 변화를 인식할 수 있다면 그 방향을 원하는 대로 바꿀 수 있습니다!
예를 들어, "그 사람이 가지고 있다면 나도 가져야 한다"는 의미의 질투는 인간의 감정을 촉진하고 인간의 건강한 발달을 지원합니다. 동생을 질투하는 아이는 문제가 생겼을 때 어떤 방법을 써야 할지 고민하는 동안 실제로 문제 해결 능력이 자라나고 있다. 경쟁심이 개입하면 사람은 성공하고 발전하려는 동기를 얻을 수도 있습니다. 그러나 질투심이 시기심으로 변해 “내가 없으면 그 사람은 가져서는 안 되고, 내가 갖고 있으면 누구도 가져서는 안 된다”고 말한다면 거기서 멈춰야 한다. 이런 감정은 시간이 지날수록 사람의 속을 갉아먹고 아프게 되기 때문이다...
실수할 가능성이 있는 존재로서 사람에게도 후회의 감정을 느낄 권리가 있다. 그러나 후회보다 죄책감을 더 많이 느낀다면 이는 많은 심리적, 육체적 문제를 가져올 수 있다. 우리가 매일 일정량의 에너지로 하루를 시작한다고 가정하면, 이 에너지는 죄책감과 함께 사라져 버립니다. 피로만 남습니다. 요컨대, 죄책감은 사람을 아프게 만드는 반면; 후회하는 마음이 활성화되어 새로운 시작을 가능하게 합니다.
때때로 분노의 감정으로 사건에 개입할 수 있는 사람이 잘못된 것을 바로잡는 대신, 내면에 쌓인 분노를 억제하는 쪽을 선택한다면, 원한과 증오로 변합니다. 특히 그것은 사람의 순진한 정신을 지치게 하고 그를 불행하고 무력하게 만듭니다. 그러므로 우리가 가지고 있는 아름다운 감정을 인간적이지 않은 방식으로 억압하고 사용하는 것을 선택하는 것은, 그것을 적절한 때에 사용해야 하는 대로 사용할 기회가 있을 때 주로 그 사람 자신의 몸에 해를 끼치는 것입니다. 그러나 자신이 겪고 있는 감정의 종류를 인식하는 것은 도움이 됩니다. 정리하는데 있어 가장 중요한 요소입니다. 그러므로 먼저 자신의 감정이 다른 사람과 자신에게 해를 끼치고 있는지 분석해 보세요. 예를 들어, 질투심을 느끼면 정말 기분이 좋아지나요? 아니면 단지 당신 안에 있는 야망인가요? 아니면 분노로 느끼는 것이 이해되지 않는다는 느낌은 내면의 고통(원한과 증오 등)만 야기합니까, 아니면 자신을 더 잘 표현하고 필요한 예방 조치를 취하는 데 도움이 됩니까? 예를 들어, 자신이 욕심 때문에 행동하고 있다는 사실을 깨닫는다면 즉시 정신을 차리고 이를 긍정적인 감정인 질투로 바꾸는 것이 더 쉬울 것입니다. 감정을 알아차림으로써 감정을 조절할 수 있기 때문입니다!
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