셀룰라이트는 피부 아래 지방 세포와 결합 조직의 구조가 변할 때 발생합니다. 가장 일반적인 원인은 다음과 같습니다. 호르몬, 성별, 영양 습관, 생활 방식 및 염증. 셀룰라이트는 지방 대사와 순환이 적절하게 이루어지면 치료할 수 있습니다.
식단에 몇 가지 간단한 변화를 주면 대부분의 여성을 괴롭히는 이러한 외모를 줄이는 것이 가능합니다. 할 수 있는 일은 다음과 같습니다.
1) 충분한 양의 비타민 B6를 섭취하십시오.
비타민 B6는 단백질 대사와 결합 조직을 재생하고 강화하는 데 도움이 됩니다. 또한 비타민 B6는 아연 흡수에 필수적인 비타민으로 콜라겐 합성을 지원합니다. 비타민 B6는 주로 효모, 해바라기 씨, 피스타치오, 참깨, 마늘과 같은 식품에서 발견됩니다.
2) 비타민 C가 풍부한 음식을 섭취하세요.
비타민 C. 카르니틴 생산에 필요한 미량 영양소로, 지방을 저장하는 대신 에너지로 연소하는 데 도움이 됩니다. 낮은 비타민 C 수치는 높은 지방 함량과 관련이 있습니다.
강한 결합 조직을 위해서는 충분한 비타민 C를 섭취하는 것이 매우 중요합니다. 강한 결합 조직은 피부 표면의 외양을 조절합니다.
3) 식단에서 셀레늄을 빼먹지 마세요.
셀레늄은 좋은 항산화제이며 이것이 그 특징이며 셀룰라이트 형성을 막아줍니다. 비타민E의 효과도 증가합니다. 셀레늄이 풍부한 식품; 브라질 밤, 계란, 콩과 식물, 참깨, 흰 살코기, 해바라기 씨.
4) 식단에서 패스트푸드와 산성 음료를 제거하세요.
패스트푸드 식품과 산성 음료는 우리 몸의 염증과 지방 축적에 미치는 영향을 증가시킵니다. 그들은 피부의 매끄러운 외관에 부정적인 영향을 미칩니다. 이러한 음식은 가능한 한 적게 섭취해야 합니다.
5) 물을 많이 마시세요!
그리고 식습관 조절 외에도 운동도 하세요. 운동으로 탄탄하게 하시면 외모 감소 효과도 2배는 더 되실 수 있어요
파스타를 먹어도 예방되지 않습니다. 건강을 유지하세요!
예, 잘 읽으셨습니다! 그는 내가 가장 좋아하는 사람이다 구원자, 학생 친화적, 행복의 원천인 파스타는 살을 찌게 만들지 않습니다! 특히 스포츠를 하는 개인이라면 두려워할 필요가 없습니다!
탄수화물은 스포츠를 하는 동안 우리에게 에너지와 힘을 주는 원천입니다. 운동하기 전에 우리는 파스타에 들어 있는 단순 탄수화물이라고 불리는 탄수화물을 섭취해야 하며 혈액과 빠르게 섞입니다. 운동 후 근육 성장을 목표로 한다면 목표에 따라 탄수화물을 선택해야 합니다. 근육량을 유지하고 발달시키기 위해 웨이트 트레이닝을 하는 날에는 파스타를 먹습니다. 평상시, 즉 운동을 하지 않는 날에는 기분이 좋을 때 제한하지 않고 적당히 먹습니다. 중요한 것은 요리하는 방법과 어떤 파스타를 선택할지 아는 것입니다. 이런 식으로 우리는 위와 영혼을 모두 먹일 수 있습니다. 먼저 파스타를 식단에서 금지하는 이유가 무엇인지 살펴보겠습니다.
1) 흰 밀가루가 들어있습니다.
2) 파스타에는 높은 혈당 지수
3) 글루텐 함유
이제 우리의 솔루션을 살펴보겠습니다.
1) 파스타는 이제는 통밀부터 콩과 식물 가루까지 다양한 재료로 생산됩니다. 우선 시장에 가서 통밀가루로 만든 파스타를 사요.
2) 물을 끓여서 파스타를 넣습니다.
중요한 사항은 지금부터 시작됩니다. 파스타를 너무 오래 끓이지 마세요. 7~10분 정도 끓인 후 걸러냅니다. (이렇게 조리하면 혈당지수가 귀리의 혈당지수보다 낮아집니다)
3) 그런 다음 원하시면 건강한 소스를 선택하여 파스타에 소스를 발라주세요 , 또는 삶은 야채, 신선한 채소와 섞어 요거트와 함께 드세요. :)
참고: 양을 조절해야 합니다. 사람의 체중과 신진 대사에 따라. 평균적으로 건강한 개인의 경우 파스타 5~6스푼을 고기 옵션과 요구르트와 함께 메인 식사로 섭취할 수 있습니다.
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